Рецепт Печенье из тыквенных семечек. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Печенье из тыквенных семечек
| Тыквенные Семечки Очищенные [Съешь Меня] | 120 г |
| Мука Рисовая [Кудесница] | 40 г |
| Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), двойного действия, натрий, сульфат алюминия (Е-520) | 25 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Яйца Куриные Пищевые [Кировский] | 120 г |
| Сахарный Песок [Русский Сахар] | 100 г |
Способ приготовления
Буду рассказывать на примере тыквенных семечек, но вы имейте в виду, что готовить можно с семенами подсолнечника или с любыми другими орехами. С мукой я так же экспериментировала, пробовала кокосовую, овсяную и рисовую. Всё подходит, всё вкусно. ✅Сразу ставим духовку на разогрев до 180 градусов. ✅120 г тыквенных семечек насыпаю в блендер и измельчаю до состояния муки, на это уходит буквально 30-40 секунд. Затем просеиваю тыквенную муку через сито. Если что-то не просеивается, отправляю обратно в блендер и ещё раз измельчаю
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Печенье из тыквенных семечек".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 347.2 ккал | 1684 ккал | 20.6% | 5.9% | 485 г |
| Белки | 11.6 г | 76 г | 15.3% | 4.4% | 655 г |
| Жиры | 16.8 г | 56 г | 30% | 8.6% | 333 г |
| Углеводы | 35.5 г | 219 г | 16.2% | 4.7% | 617 г |
| Углеводы (общие) | 1.7 г | ~ | |||
| Вода | 31.3 г | 2273 г | 1.4% | 0.4% | 7262 г |
| Зола | 4.9 г | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 1.29 мг | 2500 мг | 0.1% | 193798 г | |
| Кальций, Ca | 362.75 мг | 1000 мг | 36.3% | 10.5% | 276 г |
| Магний, Mg | 1.82 мг | 400 мг | 0.5% | 0.1% | 21978 г |
| Натрий, Na | 934.14 мг | 1300 мг | 71.9% | 20.7% | 139 г |
| Сера, S | 1.32 мг | 1000 мг | 0.1% | 75758 г | |
| Фосфор, P | 134.8 мг | 800 мг | 16.9% | 4.9% | 593 г |
| Хлор, Cl | 438.9 мг | 2300 мг | 19.1% | 5.5% | 524 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.697 мг | 18 мг | 3.9% | 1.1% | 2582 г |
| Кобальт, Co | 0.11 мкг | 10 мкг | 1.1% | 0.3% | 9091 г |
| Марганец, Mn | 0.0025 мг | 2 мг | 0.1% | 80000 г | |
| Медь, Cu | 2.61 мкг | 1000 мкг | 0.3% | 0.1% | 38314 г |
| Молибден, Mo | 0.809 мкг | 70 мкг | 1.2% | 0.3% | 8653 г |
| Селен, Se | 0.013 мкг | 55 мкг | 423077 г | ||
| Фтор, F | 0.01 мкг | 4000 мкг | 40000000 г | ||
| Цинк, Zn | 0.005 мг | 12 мг | 240000 г |
Энергетическая ценность Печенье из тыквенных семечек составляет 347,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 347.2 кКал | -% | |
| Белки | 11.6 г | -% | |
| Жиры | 16.8 г | -% | |
| Углеводы | 35.5 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0 г | -% | |
| Вода | 31.3 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ПЕЧЕНЬЕ ИЗ ТЫКВЕННЫХ СЕМЕЧЕК
Печенье из тыквенных семечек богат такими витаминами и минералами, как:
кальцием - 36,3 %, фосфором - 16,9 %, хлором - 19,1 %
Чем полезен Печенье из тыквенных семечек
- Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Соба гречневая
- Свинина мясная отварная
- коллаген
- Кабачки с сыром
- Тефтели из говядины
- Тыквенный суп на кокосовом
- Чипсы из индейки
- Чиз бокки
- Оладки з кабачки і курки
- Кабачки в сметане
- Курочка со специями
- Идейка в сливках 20%
- Йогурт греческий густой 2%
- Чесночно-кабачковый торт
- Перцы фаршированные+
- Шримп ролл без соуса
- Филе грудки куриной да ГБ
- Набор для окрошки с колбасой
- Бургер сырный
- Нутовые блины
- Пирог заливной с капустой
- Свинина по-фоанцузски с ананасами
- Баранина отварная
- Капустный заливной пирог
- Exponenta High Pro вишня - пломбир
- Хлеб цельно зерновой Lidl
- Камедь ксантановая
- Мои котлеты 5.08
- Пирожное пломбирное
- Салат из красной капусты
- Зефир «Nano Fit» черничный
- Мой салат 5.08
- Фарш для котлет по аджарски
- Банановый хлеб-кекс(Ольга шобутинская)
- Омлет
- Чеддер терты глобус
- Овсяные хлопья с клубникой, киви, манго
- Магги листы для жарки по-итальянски
- Батончик маршмело
- Зефирки шарниз
- Кекс с сухофруктами
- Кабачковые оладьи с чеддером
- Финик в шоколаде
- Булочка
- Отруби пшеничные Dr. Dias
- Халва
- Хлеб творожный с протеином-2
- Сливки 10%
- брауни апельсин
- Филе палтуса под маринадом
- Мороженое с шоколадным топингом
- Кабачок фасоль томат тушеные
- шаурма
- Соевый белок изолят
- Синабон с творогом дом
- Мороженое Клубника Село зеленое
- Лук со сметаной
- Вафли кабачок
- Печенье овсяно-гречневое с кунжутом
- Яйцо без желтка
- Лепешка «ЕКА» с сыром и омлетом
- Рис с овощами и каракатицами
- Пельмени мираторг
- Салат овощной (помидоры, огурцы)*
- Рыбные котлеты в духовке
- Минатай отварной
- Печень 05.08
- Напиток кисломолочный обезжиренный High-Pro соленая карамель
- Поке с лососем
- Салат Мозаика (копия)
- Форель слабосоленая
- Токпокки
- Витаминная поляна
- Пастила самокат
- Пянсе класический
- Горбуша отварная
- Салат Помидор пряный
- Батон
- Творожный сыр Hochland сливочный
- Хлеб Зерновик
- Свиная шкура сырая
- Сироп лесной орех( 0g zero sugar )
- Растишка
- ПОЗДНИЙ УЖИН
- Моти малиновый йогурт
- Хлеб Маг с семечками
- Рагу (замороз)
- Сироп Ваниль ( 0g zero sugar)
- Тушёные цуккини с паприкой
- Каша макробиотическая ламинария
- Пицца с салями и инжиром
- Свекольник
- фондю эмменталь
- Треска отварная
- Зап скумбрия
- Сироп Соленая Карамель ( 0g zero sugar)
- Тирамису
- Фреш бар
- Гейнер#1
- Сельдь тихоокеанская нежирная отварная
Метки: Как приготовить Печенье из тыквенных семечек, калорийность 347,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Печенье из тыквенных семечек, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
