Рецепт Печенье из тыквенных семечек. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Печенье из тыквенных семечек

Тыквенные Семечки Очищенные [Съешь Меня]	120 г
Мука Рисовая [Кудесница]	40 г
Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), двойного действия, натрий, сульфат алюминия (Е-520)	25 г
Соль поваренная пищевая	3 г
Яйца Куриные Пищевые [Кировский]	120 г
Сахарный Песок [Русский Сахар]	100 г

Способ приготовления

Буду рассказывать на примере тыквенных семечек, но вы имейте в виду, что готовить можно с семенами подсолнечника или с любыми другими орехами. С мукой я так же экспериментировала, пробовала кокосовую, овсяную и рисовую. Всё подходит, всё вкусно. ✅Сразу ставим духовку на разогрев до 180 градусов. ✅120 г тыквенных семечек насыпаю в блендер и измельчаю до состояния муки, на это уходит буквально 30-40 секунд. Затем просеиваю тыквенную муку через сито. Если что-то не просеивается, отправляю обратно в блендер и ещё раз измельчаю

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Печенье из тыквенных семечек".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	347.2 ккал	1684 ккал	20.6%	5.9%	485 г
Белки	11.6 г	76 г	15.3%	4.4%	655 г
Жиры	16.8 г	56 г	30%	8.6%	333 г
Углеводы	35.5 г	219 г	16.2%	4.7%	617 г
Углеводы (общие)	1.7 г	~
Вода	31.3 г	2273 г	1.4%	0.4%	7262 г
Зола	4.9 г	~
Макроэлементы
Калий, K	1.29 мг	2500 мг	0.1%		193798 г
Кальций, Ca	362.75 мг	1000 мг	36.3%	10.5%	276 г
Магний, Mg	1.82 мг	400 мг	0.5%	0.1%	21978 г
Натрий, Na	934.14 мг	1300 мг	71.9%	20.7%	139 г
Сера, S	1.32 мг	1000 мг	0.1%		75758 г
Фосфор, P	134.8 мг	800 мг	16.9%	4.9%	593 г
Хлор, Cl	438.9 мг	2300 мг	19.1%	5.5%	524 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.697 мг	18 мг	3.9%	1.1%	2582 г
Кобальт, Co	0.11 мкг	10 мкг	1.1%	0.3%	9091 г
Марганец, Mn	0.0025 мг	2 мг	0.1%		80000 г
Медь, Cu	2.61 мкг	1000 мкг	0.3%	0.1%	38314 г
Молибден, Mo	0.809 мкг	70 мкг	1.2%	0.3%	8653 г
Селен, Se	0.013 мкг	55 мкг			423077 г
Фтор, F	0.01 мкг	4000 мкг			40000000 г
Цинк, Zn	0.005 мг	12 мг			240000 г

Энергетическая ценность Печенье из тыквенных семечек составляет 347,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	347.2 кКал	-%
	Белки	11.6 г	-%
	Жиры	16.8 г	-%
	Углеводы	35.5 г	-%
	Пищевые волокна	0 г	-%
	Вода	31.3 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ПЕЧЕНЬЕ ИЗ ТЫКВЕННЫХ СЕМЕЧЕК

Печенье из тыквенных семечек богат такими витаминами и минералами, как: кальцием - 36,3 %, фосфором - 16,9 %, хлором - 19,1 %

Чем полезен Печенье из тыквенных семечек

Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Печенье из тыквенных семечек, калорийность 347,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Печенье из тыквенных семечек, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Новые рецепты

Тортилья с шампиньонами, яйцом и сыром

Желе протеин шоколад ряженка шоколадная крошка

Лучшие рационы

Калорийность: 1110 кКал

Витамины и минералы: 86%

Радмира

2024-12-22

Калорийность: 1098 кКал

Витамины и минералы: 82%

Елена

2024-12-04

Калорийность: 1109 кКал

Витамины и минералы: 82%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе