Калорийность Свиной Фарш (мой рецепт). Химический состав и пищевая ценность.
Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Свиной Фарш (мой рецепт)".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 163 ккал | 1684 ккал | 9.7% | 6% | 1033 г |
| Белки | 11.7 г | 76 г | 15.4% | 9.4% | 650 г |
| Жиры | 12.1 г | 56 г | 21.6% | 13.3% | 463 г |
| Углеводы | 1.5 г | 219 г | 0.7% | 0.4% | 14600 г |
| Вода | 47.4 г | 2273 г | 2.1% | 1.3% | 4795 г |
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.48 мг | 1.5 мг | 32% | 19.6% | 313 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.085 мг | 1.8 мг | 4.7% | 2.9% | 2118 г |
| Витамин В4, холин | 33.72 мг | 500 мг | 6.7% | 4.1% | 1483 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.34 мг | 5 мг | 6.8% | 4.2% | 1471 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.215 мг | 2 мг | 10.8% | 6.6% | 930 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.277 мкг | 400 мкг | 0.6% | 0.4% | 17567 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.712 мкг | 3 мкг | 23.7% | 14.5% | 421 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.44 мг | 90 мг | 0.5% | 0.3% | 20455 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.304 мг | 15 мг | 2% | 1.2% | 4934 г |
| Витамин Н, биотин | 2.87 мкг | 50 мкг | 5.7% | 3.5% | 1742 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.2% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.015 мг | 20 мг | 10.1% | 6.2% | 993 г |
| Ниацин | 1.438 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 178.41 мг | 2500 мг | 7.1% | 4.4% | 1401 г |
| Кальций, Ca | 12.56 мг | 1000 мг | 1.3% | 0.8% | 7962 г |
| Кремний, Si | 0.226 мг | 30 мг | 0.8% | 0.5% | 13274 г |
| Магний, Mg | 16.03 мг | 400 мг | 4% | 2.5% | 2495 г |
| Натрий, Na | 317.88 мг | 1300 мг | 24.5% | 15% | 409 г |
| Сера, S | 121.41 мг | 1000 мг | 12.1% | 7.4% | 824 г |
| Фосфор, P | 98 мг | 800 мг | 12.3% | 7.5% | 816 г |
| Хлор, Cl | 495.57 мг | 2300 мг | 21.5% | 13.2% | 464 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.117 мг | 18 мг | 6.2% | 3.8% | 1611 г |
| Йод, I | 3.15 мкг | 150 мкг | 2.1% | 1.3% | 4762 г |
| Кобальт, Co | 4.679 мкг | 10 мкг | 46.8% | 28.7% | 214 г |
| Марганец, Mn | 0.084 мг | 2 мг | 4.2% | 2.6% | 2381 г |
| Медь, Cu | 77.24 мкг | 1000 мкг | 7.7% | 4.7% | 1295 г |
| Молибден, Mo | 6.858 мкг | 70 мкг | 9.8% | 6% | 1021 г |
| Селен, Se | 0.503 мкг | 55 мкг | 0.9% | 0.6% | 10934 г |
| Фтор, F | 37.52 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.6% | 10661 г |
| Хром, Cr | 5.97 мкг | 50 мкг | 11.9% | 7.3% | 838 г |
| Цинк, Zn | 1.347 мг | 12 мг | 11.2% | 6.9% | 891 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.6 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.04 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.9% | 0.6% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.039 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.3% | 0.2% |
Энергетическая ценность Свиной Фарш (мой рецепт) составляет 163 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор продукта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 163 кКал | -% | |
| Белки | 11.7 г | -% | |
| Жиры | 12.1 г | -% | |
| Углеводы | 1.5 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0 г | -% | |
| Вода | 47.4 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СВИНОЙ ФАРШ (МОЙ РЕЦЕПТ)
Свиной Фарш (мой рецепт) богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B1 - 32 %, витамином B12 - 23,7 %, фосфором - 12,3 %, хлором - 21,5 %, кобальтом - 46,8 %, хромом - 11,9 %, цинком - 11,2 %
Чем полезен Свиной Фарш (мой рецепт)
- Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
- Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
- Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Чипсы из индейки
- Мороженое с казеином 5.8.24 (копия)
- Кола без сахара
- Animal parade Calcium
- Печенье невеста
- Оладьи кабачковые 05.08.2024г
- Помидоры на гриле
- Суп с рыбой и сырками
- Сырники 05.08.2024
- Шампиньоны на гриле
- Поке
- Блины
- Animal parade Multivitamin
- Молочный коктейль/клубничный
- Баклажан на гриле обмазанный маслом
- Балык Боярский сырокопченый
- Крем для торта сливки и вареная сгущёнка
- Пиде
- Магнат белый шоколад
- Queijo light
- Перекус хлебцы , тунец , рикотта, огурец
- Нектарин
- Морс облепиховый
- Рагу из овощей
- ПП хачапури
- Утка с картофелем
- Паприкаш в сметано-чесночном соусе
- Сотэ с прованскими травами
- Antioxidants (дигидрокверцитин)
- Слив очный суп с лососем
- ProteinPower MIX
- Творожные оладьи
- Каша из булгура
- Тукмач смоклаб
- Пюре картошка
- Горячий салат из кальмаров
- Абрикосовое варенье 1кг/150 гр
- Курица с персиком под сыром (мой)
- ПП хачапури по-аджарски
- Суп овощной
- Кабачково-сырнач лепёшка
- Салат сердечный (мой)
- сырники с клубникой
- Двойной биг спешиал
- Батончик арахис-кокос NBAR lite
- Блины кабачковые 3
- Куриное филе с овощами
- Перекус творожок с ягодами и орехами
- Сырники
- Блины картофельные
- Шампанское CAVA ARTE LATINO BRUT
- Лаваш цз пшеничный
- Соус томатный оригинальный
- Торт сникерс
- Сырники с маслом
- Подарка грибная
- Хлебушки в силикошечках
- Салат рак желудка (пол капусты, 2 огурца, 1,5 помидора, 0,5 кукурузы)
- Творог и йогурт
- Оладьи
- Торт Сникерс Бенье, в стаканчике 90 г
- Рис
- Брауни на банане
- Какао порошок лента
- Рис отварной увелка
- Шоколадные профитроли Marcelo Dolci
- Запеканка
- Печенье кокосовое
- Куриный суп
- Сыр ЕкоNiva Moments aus schollbrunn
- Лявянги
- драники 05,08,24
- Подлива водяная курица с морковкой и зеленью
- Плов с курицей
- Куриные шарики в сливках
- Запеканка макароны с котлетой
- Салат из марковки и семечек
- Хлебцы
- Котлеты обычные
- Весенний салат
- нутримун ДИСО
- Жареный морской окунь
- Крабовый салат
- Фасоль тушенная.
- Пиво fürsteg 0%
- Куриное филе в сливках
- мини пай с малиновой начинкой
- Сметана 20%
- Кальмар
- Бельгийское безалкогольное
- Оладьи из творога и кефира
- Котлеты куриные
- Филе без кожи цыпл бройлера
- Пюре картофельное
- Брауни с цукини
- Слойка с сыром адыгейский и зеленью
- Йогурт Коломенский термостатный
- Том Ям
- Морской коктейль
- Овсяная каша на воде
Метки: Свиной Фарш (мой рецепт) калорийность 163 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Свиной Фарш (мой рецепт), калории, нутриенты, полезные свойства Свиной Фарш (мой рецепт)
Калькуляторы
