Рецепт Блины кабачковые 3. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Блины кабачковые 3
| Кабачок (Жарка) | 300 г |
| Пшеничная мука, первого сорта (Жарка) | 200 г |
| Кефир 1% жирности (Жарка) | 400 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Подсолнечное масло | 30 г |
| Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки | 10 г |
| Йогурт | 130 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Блины кабачковые 3".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 133.4 ккал | 1684 ккал | 7.9% | 5.9% | 1262 г |
| Белки | 4.9 г | 76 г | 6.4% | 4.8% | 1551 г |
| Жиры | 4.4 г | 56 г | 7.9% | 5.9% | 1273 г |
| Углеводы | 17.9 г | 219 г | 8.2% | 6.1% | 1223 г |
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 5.2% | 1429 г |
| Вода | 69.6 г | 2273 г | 3.1% | 2.3% | 3266 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1.3 мкг | 900 мкг | 0.1% | 0.1% | 69231 г |
| бета Каротин | 0.008 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 62500 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.074 мг | 1.5 мг | 4.9% | 3.7% | 2027 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.096 мг | 1.8 мг | 5.3% | 4% | 1875 г |
| Витамин В4, холин | 24.79 мг | 500 мг | 5% | 3.7% | 2017 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.219 мг | 5 мг | 4.4% | 3.3% | 2283 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.081 мг | 2 мг | 4.1% | 3.1% | 2469 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.484 мкг | 400 мкг | 2.4% | 1.8% | 4218 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.084 мкг | 3 мкг | 2.8% | 2.1% | 3571 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.57 мг | 90 мг | 2.9% | 2.2% | 3502 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.005 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 200000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.868 мг | 15 мг | 12.5% | 9.4% | 803 г |
| Витамин Н, биотин | 2.101 мкг | 50 мкг | 4.2% | 3.1% | 2380 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.5 мкг | 120 мкг | 1.3% | 1% | 8000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.4874 мг | 20 мг | 7.4% | 5.5% | 1345 г |
| Ниацин | 0.701 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 172.25 мг | 2500 мг | 6.9% | 5.2% | 1451 г |
| Кальций, Ca | 60.45 мг | 1000 мг | 6% | 4.5% | 1654 г |
| Кремний, Si | 9.794 мг | 30 мг | 32.6% | 24.4% | 306 г |
| Магний, Mg | 17.89 мг | 400 мг | 4.5% | 3.4% | 2236 г |
| Натрий, Na | 458.6 мг | 1300 мг | 35.3% | 26.5% | 283 г |
| Сера, S | 29.59 мг | 1000 мг | 3% | 2.2% | 3380 г |
| Фосфор, P | 66.3 мг | 800 мг | 8.3% | 6.2% | 1207 г |
| Хлор, Cl | 248.58 мг | 2300 мг | 10.8% | 8.1% | 925 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 304.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 21.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 23.34 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.622 мг | 18 мг | 3.5% | 2.6% | 2894 г |
| Йод, I | 3.02 мкг | 150 мкг | 2% | 1.5% | 4967 г |
| Кобальт, Co | 1.288 мкг | 10 мкг | 12.9% | 9.7% | 776 г |
| Марганец, Mn | 0.2779 мг | 2 мг | 13.9% | 10.4% | 720 г |
| Медь, Cu | 59.47 мкг | 1000 мкг | 5.9% | 4.4% | 1682 г |
| Молибден, Mo | 6.672 мкг | 70 мкг | 9.5% | 7.1% | 1049 г |
| Никель, Ni | 2.331 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 7.95 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 6.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.558 мкг | 55 мкг | 2.8% | 2.1% | 3530 г |
| Стронций, Sr | 7.14 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 3.88 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 9.75 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.1% | 41026 г |
| Хром, Cr | 1.78 мкг | 50 мкг | 3.6% | 2.7% | 2809 г |
| Цинк, Zn | 0.4757 мг | 12 мг | 4% | 3% | 2523 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 14.181 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.3 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.023 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.6% | 1.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.028 г | от 4.7 до 16.8 г | 43.1% | 32.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.25 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 6.704 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.761 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.208 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.137 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.023 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.922 г | min 16.8 г | 5.5% | 4.1% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.794 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.199 г | от 11.2 до 20.6 г | 19.6% | 14.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.004 г | ~ |
Энергетическая ценность Блины кабачковые 3 составляет 133,4 кКал.
- Порция = 90 гр (120.1 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 133.4 кКал | -% | |
| Белки | 4.9 г | -% | |
| Жиры | 4.4 г | -% | |
| Углеводы | 17.9 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.4 г | -% | |
| Вода | 69.6 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства БЛИНЫ КАБАЧКОВЫЕ 3
Блины кабачковые 3 богат такими витаминами и минералами, как:
витамином E - 12,5 %, кремнием - 32,6 %, кобальтом - 12,9 %, марганцем - 13,9 %
Чем полезен Блины кабачковые 3
- Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Куриное филе с овощами
- Перекус творожок с ягодами и орехами
- Сырники
- Блины картофельные
- Шампанское CAVA ARTE LATINO BRUT
- Лаваш цз пшеничный
- Соус томатный оригинальный
- Торт сникерс
- Сырники с маслом
- Подарка грибная
- Хлебушки в силикошечках
- Салат рак желудка (пол капусты, 2 огурца, 1,5 помидора, 0,5 кукурузы)
- Творог и йогурт
- Оладьи
- Торт Сникерс Бенье, в стаканчике 90 г
- Рис
- Брауни на банане
- Какао порошок лента
- Рис отварной увелка
- Шоколадные профитроли Marcelo Dolci
- Запеканка
- Печенье кокосовое
- Куриный суп
- Сыр ЕкоNiva Moments aus schollbrunn
- Лявянги
- драники 05,08,24
- Подлива водяная курица с морковкой и зеленью
- Плов с курицей
- Куриные шарики в сливках
- Запеканка макароны с котлетой
- Салат из марковки и семечек
- Хлебцы
- Котлеты обычные
- Весенний салат
- нутримун ДИСО
- Жареный морской окунь
- Крабовый салат
- Фасоль тушенная.
- Пиво fürsteg 0%
- Куриное филе в сливках
- мини пай с малиновой начинкой
- Сметана 20%
- Кальмар
- Бельгийское безалкогольное
- Оладьи из творога и кефира
- Котлеты куриные
- Филе без кожи цыпл бройлера
- Пюре картофельное
- Брауни с цукини
- Слойка с сыром адыгейский и зеленью
- Йогурт Коломенский термостатный
- Том Ям
- Морской коктейль
- Овсяная каша на воде
- Макарунс с карамелью
- Кабачковые вафли простые
- Баклажаны в соусе терияки
- Суши сет соблазн
- Каша пшенная сливочная ВкусВилл
- Куриные кусочки в Сычуаньском соусе
- Салат 05.08
- Яйцо всмятку
- Салат
- Кабачковые вафли рецепт с греческим йогуртом
- Салат Ролл с цыпленком
- шоколадное из Любовского
- Мороженное
- Котлеты из говяжьей печени
- Творожный пирог с нектаринами
- Паштет: сельдь + сыр плавленый
- Булгарит 5% 106ккал
- Картошка Фри
- Сыр Гауда безлактозный
- Блины помидоровые
- Салат брынза и травы
- Обжаренный арахис в оболочке со вкусом паприки
- Дни Рождения
- Гематоген с кокосом
- Блины огуречные
- Пицца ветчина и грибы
- Рагу из кабачков без яйца
- Пицца Пеперони
- Блины морковные
- Борщ со свининой 2024 08 05
- Крем суп из кабачков
- Кабачковый пирог
- Мини Чизкейк
- Халва с солью (Красный Пищевик)
- Треска запеченная в сметане с помидорами
- Smart 4.0 "Арахис в карамели"
- Фру-Фру
- Сухарики Leimer Kaufland 250 г
- Куриная грудка с картофелем и соевым соусом
- Горчица европейская
- Рубленые котлеты с сыром
- СЫРНИКИ ТВОРОЖНЫЕ
- Капуста тушеная 2024 08 05
- ё батон протеиновый
- Тартар smokelab
- Боул с киноа основа
Метки: Как приготовить Блины кабачковые 3, калорийность 133,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Блины кабачковые 3, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
