Рецепт Пицца из цветной капусты. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Пицца из цветной капусты
| Цветная капуста | 600 г |
| Яйцо куриное | 55 г |
| Сыр Брест-Литовск Классический 45% [Савушкин Продукт] | 200 г |
| Ветчина из Индейки 3% [Империя Вкуса] | 150 г |
| Помидор (томат), парниковый | 300 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Пицца из цветной капусты".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 85.3 ккал | 1684 ккал | 5.1% | 6% | 1974 г |
| Белки | 6.9 г | 76 г | 9.1% | 10.7% | 1101 г |
| Жиры | 5 г | 56 г | 8.9% | 10.4% | 1120 г |
| Углеводы | 3.4 г | 219 г | 1.6% | 1.9% | 6441 г |
| Углеводы (общие) | 3.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 6.4% | 1818 г |
| Вода | 83.1 г | 2273 г | 3.7% | 4.3% | 2735 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 31.5 мкг | 900 мкг | 3.5% | 4.1% | 2857 г |
| Ретинол | 0.011 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.127 мг | 5 мг | 2.5% | 2.9% | 3937 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.058 мг | 1.5 мг | 3.9% | 4.6% | 2586 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.071 мг | 1.8 мг | 3.9% | 4.6% | 2535 г |
| Витамин В4, холин | 31.36 мг | 500 мг | 6.3% | 7.4% | 1594 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.469 мг | 5 мг | 9.4% | 11% | 1066 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.079 мг | 2 мг | 4% | 4.7% | 2532 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.87 мкг | 400 мкг | 2.7% | 3.2% | 3680 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.022 мкг | 3 мкг | 0.7% | 0.8% | 13636 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 36.78 мг | 90 мг | 40.9% | 47.9% | 245 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.093 мкг | 10 мкг | 0.9% | 1.1% | 10753 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.117 мг | 15 мг | 0.8% | 0.9% | 12821 г |
| Витамин Н, биотин | 1.541 мкг | 50 мкг | 3.1% | 3.6% | 3245 г |
| Витамин К, филлохинон | 9.2 мкг | 120 мкг | 7.7% | 9% | 1304 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7264 мг | 20 мг | 3.6% | 4.2% | 2753 г |
| Ниацин | 0.399 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 158.31 мг | 2500 мг | 6.3% | 7.4% | 1579 г |
| Кальций, Ca | 16.11 мг | 1000 мг | 1.6% | 1.9% | 6207 г |
| Кремний, Si | 11.494 мг | 30 мг | 38.3% | 44.9% | 261 г |
| Магний, Mg | 8.32 мг | 400 мг | 2.1% | 2.5% | 4808 г |
| Натрий, Na | 13.69 мг | 1300 мг | 1.1% | 1.3% | 9496 г |
| Сера, S | 19 мг | 1000 мг | 1.9% | 2.2% | 5263 г |
| Фосфор, P | 39.6 мг | 800 мг | 5% | 5.9% | 2020 г |
| Хлор, Cl | 19.68 мг | 2300 мг | 0.9% | 1.1% | 11687 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 293.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 256.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.11 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.864 мг | 18 мг | 4.8% | 5.6% | 2083 г |
| Йод, I | 2.68 мкг | 150 мкг | 1.8% | 2.1% | 5597 г |
| Кобальт, Co | 1.801 мкг | 10 мкг | 18% | 21.1% | 555 г |
| Литий, Li | 6.667 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1051 мг | 2 мг | 5.3% | 6.2% | 1903 г |
| Медь, Cu | 48.1 мкг | 1000 мкг | 4.8% | 5.6% | 2079 г |
| Молибден, Mo | 5.54 мкг | 70 мкг | 7.9% | 9.3% | 1264 г |
| Никель, Ni | 7.057 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 35.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.662 мкг | 55 мкг | 3% | 3.5% | 3309 г |
| Фтор, F | 7.38 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.2% | 54201 г |
| Хром, Cr | 1.82 мкг | 50 мкг | 3.6% | 4.2% | 2747 г |
| Цинк, Zn | 0.2215 мг | 12 мг | 1.8% | 2.1% | 5418 г |
| Цирконий, Zr | 1.1 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.184 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.033 г | ~ | |||
| Валин | 0.032 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.014 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.025 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.046 г | ~ | |||
| Лизин | 0.038 г | ~ | |||
| Метионин | 0.018 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.03 г | ~ | |||
| Треонин | 0.026 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.008 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.027 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.048 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.03 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.052 г | ~ | |||
| Глицин | 0.018 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.075 г | ~ | |||
| Пролин | 0.017 г | ~ | |||
| Серин | 0.039 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.02 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.012 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.008 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.9% | 1.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.096 г | от 4.7 до 16.8 г | 2% | 2.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 24.02 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 0.92 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.179 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.086 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.037 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.209 г | min 16.8 г | 1.2% | 1.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.016 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.172 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.053 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.5% | 0.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.046 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.004 г | ~ |
Энергетическая ценность Пицца из цветной капусты составляет 85,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 85.3 кКал | -% | |
| Белки | 6.9 г | -% | |
| Жиры | 5 г | -% | |
| Углеводы | 3.4 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.1 г | -% | |
| Вода | 83.1 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ПИЦЦА ИЗ ЦВЕТНОЙ КАПУСТЫ
Пицца из цветной капусты богат такими витаминами и минералами, как:
витамином C - 40,9 %, кремнием - 38,3 %, кобальтом - 18 %
Чем полезен Пицца из цветной капусты
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Овощной салат с яйцом
- Плетенка слоеная с лимонной начинкой
- Вареники с картофелем
- Батончик злаки
- Батон семейный 600г [Перекрёсток]
- Крендельки - Настя
- Бекон
- Спагетти с беконом
- хлеб "Зерновик" нарезанный упакованный
- Kingston Sour ver. 2
- слива венгерка
- Блины с отрубями
- Пюре из Цветной Капусты
- Слобода кетчуп
- Курица тушеная - гуляш (бедро с кожей) 2024 08 06
- Рыба (горбуша) с луком
- Мясные чипсы с индейкой чёрный перец
- Плов
- Запеканка с маком
- Сервелат Риха
- Варенье на пектине
- Шоколадный пломбир в шоколаде
- Жареная картошка
- Салат с кальмаром
- Окрошка
- Медовик пирожное
- Котлеты куриные с сыром
- Манты
- Котлеты смешанные
- уксус яблочный 6%
- Jagermeister Margarita
- оладьи печеночные
- Херея из кабачка
- Пломбир крем-брюле
- Запеканка с нектарином
- картофель жареный с грибами
- Чипсы батат
- Кекс(бабикова)
- Самса из пекарни у метро
- Омлет с сосисками
- Лапша гречневая с овощами и индейкой "Валера"
- Рататуй
- Сливочное фрикасе из курицы с цукини и помидорами черри, с овощными фузилли и свежей петрушкой
- Ролл Кинг Лион с угрем
- Мясо томленое
- Тан
- Гедза креветка
- Nicepricecafe картошка с курицей и грибами
- Гедза говядина
- Желе из красной смородины 1
- Сырники
- Горошек консервированный selection suga
- Свекла с чесноком и орехами
- Молоко 3,5%
- Творожный пирог с грушей
- Овсяная каша с бананом тг
- Свиные ребрышки Люкс
- Шайбочки протеиновые, конопляные
- Овощное рагу с курицей и грибами
- Овощное рагу 06.08.2024
- Моти лимон-мята-шоколад
- Сало белорусское Фермерский обед
- Удон с овощами и креветками
- Сэндвич ролл с горбушей и яйцом Зелёная линия, 165 г
- Салат огурец помидор
- Зефир
- Ролл десертный
- Рис отварной
- Салат Греческий (копия)
- Плов 2024-08-06
- Баклажан с помидором
- Шарлотка классическая
- Блины
- Айран
- Салат с томатами, авокадо и моцареллой
- Макароны с мясом
- Клаб-сэндвич
- Тушеные кабачки
- Сыр с голубой плесенью Bludelice
- Шницель свиной
- Индейка с лисичками в сливочном соусе
- Ленивые голубцы
- Индейка в сливочно-грибном соусе
- Сырный суп 2024.08.06
- Рыбные палочки в панировке
- Онигири
- Овсяноблин
- Зразы
- Сальтисон Деревенский Петруха
- Каша овсяная на воде со сливками
- Протеиновое пирожное крем брюле
- Пюре Груша "Дары Кубани"
- Перекус Смузи с овсянкой
- Рагу овощное
- Буррито с фасолью
- Филе морского языка с булгуром
- Бедро куриное обжареное мелкими кусоч.
- Тофу-стейк с овощами на пару
- Печёночный паштет
- Каша рисовая с цедрой
Метки: Как приготовить Пицца из цветной капусты, калорийность 85,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пицца из цветной капусты, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
