Рецепт Лещ кусок обжаренный в томатном соусе За родину. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Лещ кусок обжаренный в томатном соусе За родину

Лещ (Жарка)	300 г
Подсолнечное масло	11 г
Пшеничная мука высшего сорта из мягкой пшеницы (Жарка)	45 г
Томатная паста. Консервы	50 г
Соль поваренная пищевая	5 г
Лук репчатый (Жарка)	20 г
Вода	200 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Лещ кусок обжаренный в томатном соусе За родину".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	106.6 ккал	1684 ккал	6.3%	5.9%	1580 г
Белки	10.2 г	76 г	13.4%	12.6%	745 г
Жиры	4.1 г	56 г	7.3%	6.8%	1366 г
Углеводы	7.6 г	219 г	3.5%	3.3%	2882 г
Углеводы (общие)	2.3 г	~
Пищевые волокна	0.5 г	20 г	2.5%	2.3%	4000 г
Вода	77.2 г	2273 г	3.4%	3.2%	2944 г
Органические кислоты	0.2 г	~
Зола	1.6 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	40.8 мкг	900 мкг	4.5%	4.2%	2206 г
Ретинол	0.013 мг	~
бета Каротин	0.165 мг	5 мг	3.3%	3.1%	3030 г
Витамин В1, тиамин	0.079 мг	1.5 мг	5.3%	5%	1899 г
Витамин В2, рибофлавин	0.064 мг	1.8 мг	3.6%	3.4%	2813 г
Витамин В4, холин	7.62 мг	500 мг	1.5%	1.4%	6562 г
Витамин В5, пантотеновая	0.105 мг	5 мг	2.1%	2%	4762 г
Витамин В6, пиридоксин	0.074 мг	2 мг	3.7%	3.5%	2703 г
Витамин В9, фолаты	4.224 мкг	400 мкг	1.1%	1%	9470 г
Витамин C, аскорбиновая	4.7 мг	90 мг	5.2%	4.9%	1915 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.547 мг	15 мг	10.3%	9.7%	970 г
Витамин Н, биотин	0.601 мкг	50 мкг	1.2%	1.1%	8319 г
Витамин К, филлохинон	1.2 мкг	120 мкг	1%	0.9%	10000 г
Витамин РР, НЭ	3.3887 мг	20 мг	16.9%	15.9%	590 г
Ниацин	1.686 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	190.36 мг	2500 мг	7.6%	7.1%	1313 г
Кальций, Ca	18.73 мг	1000 мг	1.9%	1.8%	5339 г
Кремний, Si	0.41 мг	30 мг	1.4%	1.3%	7317 г
Магний, Mg	18.76 мг	400 мг	4.7%	4.4%	2132 г
Натрий, Na	383.72 мг	1300 мг	29.5%	27.7%	339 г
Сера, S	103.04 мг	1000 мг	10.3%	9.7%	970 г
Фосфор, P	98 мг	800 мг	12.3%	11.5%	816 г
Хлор, Cl	572.78 мг	2300 мг	24.9%	23.4%	402 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	7.4 мкг	~
Бор, B	6.6 мкг	~
Ванадий, V	7.15 мкг	~
Железо, Fe	0.5 мг	18 мг	2.8%	2.6%	3600 г
Йод, I	0.97 мкг	150 мкг	0.6%	0.6%	15464 г
Кобальт, Co	2.71 мкг	10 мкг	27.1%	25.4%	369 г
Марганец, Mn	0.0708 мг	2 мг	3.5%	3.3%	2825 г
Медь, Cu	55.72 мкг	1000 мкг	5.6%	5.3%	1795 г
Молибден, Mo	5.349 мкг	70 мкг	7.6%	7.1%	1309 г
Никель, Ni	0.23 мкг	~
Рубидий, Rb	8.8 мкг	~
Селен, Se	0.909 мкг	55 мкг	1.7%	1.6%	6051 г
Фтор, F	39.1 мкг	4000 мкг	1%	0.9%	10230 г
Хром, Cr	0.21 мкг	50 мкг	0.4%	0.4%	23810 г
Цинк, Zn	0.1898 мг	12 мг	1.6%	1.5%	6322 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	5.535 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	2 г	~
Сахароза	0.2 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.011 г	~
Аргинин*	0.039 г	~
Валин	0.04 г	~
Гистидин*	0.017 г	~
Изолейцин	0.037 г	~
Лейцин	0.069 г	~
Лизин	0.023 г	~
Метионин	0.013 г	~
Метионин + Цистеин	0.03 г	~
Треонин	0.027 г	~
Триптофан	0.009 г	~
Фенилаланин	0.043 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.065 г	~
Заменимые аминокислоты	0.024 г	~
Аланин	0.029 г	~
Аспарагиновая кислота	0.031 г	~
Глицин	0.03 г	~
Глутаминовая кислота	0.263 г	~
Пролин	0.081 г	~
Серин	0.042 г	~
Тирозин	0.022 г	~
Цистеин	0.017 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.128 г	от 0.9 до 3.7 г	14.2%	13.3%
Омега-6 жирные кислоты	1.367 г	от 4.7 до 16.8 г	29.1%	27.3%
Стеролы (стерины)
Холестерин	24.57 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	5.699 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.656 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.077 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.478 г	~
17:0 Маргариновая	0.011 г	~
18:0 Стеариновая	0.155 г	~
20:0 Арахиновая	0.006 г	~
22:0 Бегеновая	0.014 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.374 г	min 16.8 г	8.2%	7.7%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.431 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	1.078 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.061 г	~
22:1 Эруковая (ud)	0.011 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	1.585 г	от 11.2 до 20.6 г	14.2%	13.3%
18:2 Линолевая (ud)	1.337 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.063 г	~
18:4 Омега-3, стиоридовая	0.039 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.044 г	~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК)	0.017 г	~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК),	0.039 г	~

Энергетическая ценность Лещ кусок обжаренный в томатном соусе За родину составляет 106,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	106.6 кКал	-%
	Белки	10.2 г	-%
	Жиры	4.1 г	-%
	Углеводы	7.6 г	-%
	Пищевые волокна	0.5 г	-%
	Вода	77.2 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ЛЕЩ КУСОК ОБЖАРЕННЫЙ В ТОМАТНОМ СОУСЕ ЗА РОДИНУ

Лещ кусок обжаренный в томатном соусе За родину богат такими витаминами и минералами, как: витамином PP - 16,9 %, фосфором - 12,3 %, хлором - 24,9 %, кобальтом - 27,1 %

Чем полезен Лещ кусок обжаренный в томатном соусе За родину

Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Лещ кусок обжаренный в томатном соусе За родину, калорийность 106,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Лещ кусок обжаренный в томатном соусе За родину, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Новые рецепты

Шампиньоны прижаренные

Яблочная пастила без сахара

Паштет из куриной печени со сливками

Лучшие рационы

Калорийность: 1125 кКал

Витамины и минералы: 85%

Наталья

2024-11-06

Калорийность: 1280 кКал

Витамины и минералы: 92%

Танюра

2024-11-08

Калорийность: 1188 кКал

Витамины и минералы: 83%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе