Рецепт Котлеты марковные жареные без масла. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Котлеты марковные жареные без масла

Морковь (Варка со сливом)	2 Штука
Манная крупа	4 Столовая ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов)
Лук репчатый	1 Штука
Перец черный, молотый или горошек	1 dash

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Котлеты марковные жареные без масла".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	126 ккал	1684 ккал	7.5%	6%	1337 г
Белки	4 г	76 г	5.3%	4.2%	1900 г
Жиры	0.4 г	56 г	0.7%	0.6%	14000 г
Углеводы	26.3 г	219 г	12%	9.5%	833 г
Углеводы (общие)	29.8 г	~
Пищевые волокна	2.9 г	20 г	14.5%	11.5%	690 г
Вода	65 г	2273 г	2.9%	2.3%	3497 г
Органические кислоты	0.2 г	~
Зола	0.7 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	879.6 мкг	900 мкг	97.7%	77.5%	102 г
альфа Каротин	0.004 мкг	~
бета Каротин	5.278 мг	5 мг	105.6%	83.8%	95 г
бета Криптоксантин	0.008 мкг	~
Ликопин	0.006 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	0.14 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.074 мг	1.5 мг	4.9%	3.9%	2027 г
Витамин В2, рибофлавин	0.045 мг	1.8 мг	2.5%	2%	4000 г
Витамин В4, холин	5.49 мг	500 мг	1.1%	0.9%	9107 г
Витамин В5, пантотеновая	0.305 мг	5 мг	6.1%	4.8%	1639 г
Витамин В6, пиридоксин	0.122 мг	2 мг	6.1%	4.8%	1639 г
Витамин В9, фолаты	10.854 мкг	400 мкг	2.7%	2.1%	3685 г
Витамин C, аскорбиновая	3.94 мг	90 мг	4.4%	3.5%	2284 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.695 мг	15 мг	4.6%	3.7%	2158 г
гамма Токоферол	0.002 мг	~
Витамин Н, биотин	0.458 мкг	50 мкг	0.9%	0.7%	10917 г
Витамин К, филлохинон	6.3 мкг	120 мкг	5.3%	4.2%	1905 г
Витамин РР, НЭ	1.424 мг	20 мг	7.1%	5.6%	1404 г
Ниацин	0.764 мг	~
Бетаин	0.003 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	146.78 мг	2500 мг	5.9%	4.7%	1703 г
Кальций, Ca	24.49 мг	1000 мг	2.4%	1.9%	4083 г
Кремний, Si	11.921 мг	30 мг	39.7%	31.5%	252 г
Магний, Mg	23.28 мг	400 мг	5.8%	4.6%	1718 г
Натрий, Na	8.96 мг	1300 мг	0.7%	0.6%	14509 г
Сера, S	40.73 мг	1000 мг	4.1%	3.3%	2455 г
Фосфор, P	61.4 мг	800 мг	7.7%	6.1%	1303 г
Хлор, Cl	33.56 мг	2300 мг	1.5%	1.2%	6853 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	383.7 мкг	~
Бор, B	137 мкг	~
Ванадий, V	67.08 мкг	~
Железо, Fe	0.743 мг	18 мг	4.1%	3.3%	2423 г
Йод, I	2.37 мкг	150 мкг	1.6%	1.3%	6329 г
Кобальт, Co	9.577 мкг	10 мкг	95.8%	76%	104 г
Литий, Li	2.139 мкг	~
Марганец, Mn	0.2643 мг	2 мг	13.2%	10.5%	757 г
Медь, Cu	72.51 мкг	1000 мкг	7.3%	5.8%	1379 г
Молибден, Mo	10.617 мкг	70 мкг	15.2%	12.1%	659 г
Никель, Ni	6.383 мкг	~
Олово, Sn	0.99 мкг	~
Рубидий, Rb	118.6 мкг	~
Селен, Se	0.156 мкг	55 мкг	0.3%	0.2%	35256 г
Стронций, Sr	3.1 мкг	~
Титан, Ti	2.75 мкг	~
Фтор, F	32.97 мкг	4000 мкг	0.8%	0.6%	12132 г
Хром, Cr	1.84 мкг	50 мкг	3.7%	2.9%	2717 г
Цинк, Zn	0.5333 мг	12 мг	4.4%	3.5%	2250 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	21.248 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	4.9 г	~
Глюкоза (декстроза)	1.5 г	~
Сахароза	3.1 г	~
Фруктоза	0.7 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.211 г	~
Аргинин*	0.201 г	~
Валин	0.177 г	~
Гистидин*	0.075 г	~
Изолейцин	0.164 г	~
Лейцин	0.282 г	~
Лизин	0.112 г	~
Метионин	0.056 г	~
Метионин + Цистеин	0.131 г	~
Треонин	0.123 г	~
Триптофан	0.042 г	~
Фенилаланин	0.191 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.289 г	~
Заменимые аминокислоты	0.429 г	~
Аланин	0.141 г	~
Аспарагиновая кислота	0.196 г	~
Глицин	0.137 г	~
Глутаминовая кислота	1.148 г	~
Пролин	0.342 г	~
Серин	0.185 г	~
Тирозин	0.099 г	~
Цистеин	0.077 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.013 г	от 0.9 до 3.7 г	1.4%	1.1%
Омега-6 жирные кислоты	0.178 г	от 4.7 до 16.8 г	3.8%	3%
Стеролы (стерины)
Фитостеролы	0.028 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.089 г	max 18.7 г

Энергетическая ценность Котлеты марковные жареные без масла составляет 126 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	126 кКал	-%
	Белки	4 г	-%
	Жиры	0.4 г	-%
	Углеводы	26.3 г	-%
	Пищевые волокна	2.9 г	-%
	Вода	65 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства КОТЛЕТЫ МАРКОВНЫЕ ЖАРЕНЫЕ БЕЗ МАСЛА

Котлеты марковные жареные без масла богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 97,7 %, бэта-каротином - 105,6 %, кремнием - 39,7 %, кобальтом - 95,8 %, марганцем - 13,2 %, молибденом - 15,2 %

Чем полезен Котлеты марковные жареные без масла

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Котлеты марковные жареные без масла, калорийность 126 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Котлеты марковные жареные без масла, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Новые рецепты

Боул с тыквой и эдамаме

Желе протеин шоколад ряженка шоколадная крошка

Морепроукты со сметаной

Лучшие рационы

Калорийность: 1341 кКал

Витамины и минералы: 100%

Елена

2024-12-04

Калорийность: 1109 кКал

Витамины и минералы: 82%

Радмира

2024-12-03

Калорийность: 1197 кКал

Витамины и минералы: 87%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе