Рецепт Кабачки фаршированные с помидором и под сыром (мой). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Кабачки фаршированные с помидором и под сыром (мой)
| Кабачок (Запекание) | 1000 г |
| Перец черный, молотый или горошек | 20 г |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности | 225 г |
| Чеснок (Запекание) | 100 г |
| Помидор (томат), парниковый (Запекание) | 450 г |
| Говяжий Фарш [Верный] | 780 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 140 г |
| Лук репчатый (Запекание) | 240 г |
| Мука пшеничная 1-го сорта [Мука и макаронные изделия] | 250 г |
| Сыр Гауда 45% [Магнит] | 220 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Кабачки фаршированные с помидором и под сыром (мой)".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 195.2 ккал | 1684 ккал | 11.6% | 5.9% | 863 г |
| Белки | 8.8 г | 76 г | 11.6% | 5.9% | 864 г |
| Жиры | 13.2 г | 56 г | 23.6% | 12.1% | 424 г |
| Углеводы | 10.1 г | 219 г | 4.6% | 2.4% | 2168 г |
| Углеводы (общие) | 3.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 2.3% | 2222 г |
| Вода | 66.3 г | 2273 г | 2.9% | 1.5% | 3428 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 27.5 мкг | 900 мкг | 3.1% | 1.6% | 3273 г |
| Ретинол | 0.014 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.085 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.087 мг | 5 мг | 1.7% | 0.9% | 5747 г |
| бета Криптоксантин | 0.177 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.142 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 3.215 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.022 мг | 1.5 мг | 1.5% | 0.8% | 6818 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.042 мг | 1.8 мг | 2.3% | 1.2% | 4286 г |
| Витамин В4, холин | 16.76 мг | 500 мг | 3.4% | 1.7% | 2983 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.123 мг | 5 мг | 2.5% | 1.3% | 4065 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.059 мг | 2 мг | 3% | 1.5% | 3390 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.601 мкг | 400 мкг | 0.7% | 0.4% | 15379 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.025 мкг | 3 мкг | 0.8% | 0.4% | 12000 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.88 мг | 90 мг | 4.3% | 2.2% | 2320 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.1 мкг | 10 мкг | 1% | 0.5% | 10000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.48 мг | 15 мг | 16.5% | 8.5% | 605 г |
| гамма Токоферол | 0.046 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 1.163 мкг | 50 мкг | 2.3% | 1.2% | 4299 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.7 мкг | 120 мкг | 3.1% | 1.6% | 3243 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5913 мг | 20 мг | 3% | 1.5% | 3382 г |
| Ниацин | 0.305 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.063 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 145.26 мг | 2500 мг | 5.8% | 3% | 1721 г |
| Кальций, Ca | 23.51 мг | 1000 мг | 2.4% | 1.2% | 4254 г |
| Кремний, Si | 10.508 мг | 30 мг | 35% | 17.9% | 285 г |
| Магний, Mg | 7.8 мг | 400 мг | 2% | 1% | 5128 г |
| Натрий, Na | 50.83 мг | 1300 мг | 3.9% | 2% | 2558 г |
| Сера, S | 18.03 мг | 1000 мг | 1.8% | 0.9% | 5546 г |
| Фосфор, P | 30.3 мг | 800 мг | 3.8% | 1.9% | 2640 г |
| Хлор, Cl | 18.65 мг | 2300 мг | 0.8% | 0.4% | 12332 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 83.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 37.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.563 мг | 18 мг | 3.1% | 1.6% | 3197 г |
| Йод, I | 1.49 мкг | 150 мкг | 1% | 0.5% | 10067 г |
| Кобальт, Co | 2.281 мкг | 10 мкг | 22.8% | 11.7% | 438 г |
| Литий, Li | 4.066 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1875 мг | 2 мг | 9.4% | 4.8% | 1067 г |
| Медь, Cu | 54.37 мкг | 1000 мкг | 5.4% | 2.8% | 1839 г |
| Молибден, Mo | 2.831 мкг | 70 мкг | 4% | 2% | 2473 г |
| Никель, Ni | 2.857 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 64.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.064 мкг | 55 мкг | 3.8% | 1.9% | 2665 г |
| Фтор, F | 9.57 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.1% | 41797 г |
| Хром, Cr | 2.53 мкг | 50 мкг | 5.1% | 2.6% | 1976 г |
| Цинк, Zn | 0.2681 мг | 12 мг | 2.2% | 1.1% | 4476 г |
| Цирконий, Zr | 0.66 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.883 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.024 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.055 г | ~ | |||
| Валин | 0.044 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.019 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.036 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.065 г | ~ | |||
| Лизин | 0.051 г | ~ | |||
| Метионин | 0.022 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.037 г | ~ | |||
| Треонин | 0.035 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.012 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.039 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.062 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.056 г | ~ | |||
| Аланин | 0.044 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.077 г | ~ | |||
| Глицин | 0.027 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.116 г | ~ | |||
| Пролин | 0.032 г | ~ | |||
| Серин | 0.051 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.03 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.016 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.027 г | от 0.9 до 3.7 г | 3% | 1.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 3.246 г | от 4.7 до 16.8 г | 69.1% | 35.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 33.96 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.652 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 10.358 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.822 г | max 18.7 г | |||
| 8:0 Каприловая | 0.001 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.462 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.268 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.017 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.037 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.532 г | min 16.8 г | 9.1% | 4.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.026 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.496 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.005 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.538 г | от 11.2 до 20.6 г | 31.6% | 16.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 3.186 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.001 г | ~ | |||
| 20:3 Эйкозатриеновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.005 г | ~ |
Энергетическая ценность Кабачки фаршированные с помидором и под сыром (мой) составляет 195,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 195.2 кКал | -% | |
| Белки | 8.8 г | -% | |
| Жиры | 13.2 г | -% | |
| Углеводы | 10.1 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.9 г | -% | |
| Вода | 66.3 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КАБАЧКИ ФАРШИРОВАННЫЕ С ПОМИДОРОМ И ПОД СЫРОМ (МОЙ)
Кабачки фаршированные с помидором и под сыром (мой) богат такими витаминами и минералами, как:
витамином E - 16,5 %, кремнием - 35 %, кобальтом - 22,8 %
Чем полезен Кабачки фаршированные с помидором и под сыром (мой)
- Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- хрутка шоколадные шарики
- Котлеты из фарша свинины и говядины
- Тортоллини
- Тар-тар
- Men's formula
- Мармелад колечки
- Греческий йогурт 2%
- Капуста тушенная с сосисками 08/08/24
- "Павловская каша" гречневая с нутом
- Кальций магний хелат
- Арахисовая халва в шоколаде
- Капуста тушеная
- Драники с мясом
- Овощное рагу
- Ми Сао Га
- Арахисовые конфеты Сникерс
- Латте классический
- Пломбир крем-брюле Лакомка
- .мимоза
- Рикотта (Ашан)
- тушёные баклажаны с овощами
- Роллы
- Мацoни 3.2 [Soflis nobati]
- Plant2
- Пельмени из индейки
- Соус для картошки на греческом йогурте
- Крылышки вкусно и точка
- Улитка с картофелем и грибами
- Калий+Магний
- Plantme
- вертушка
- Смесь семян для салата
- Мацoни 3.2 [Soflis nobati]
- темный шоколад с фундуком без сахара
- Пломбир волгоградский
- Творог 2%
- Семена чиа
- Шайбочки протеиновые, конопляные с форелью, авокадо, сыром
- Говяжий фарш обж. С морк.
- Конопляная клетчатка
- Фундук обжаренный
- Сендвич с тунцом
- Гречка с куриным фаршем (08.08.24)
- Карамель Lotte Стаккато Фа
- Трансактиватор кальция Lekolike
- Пастила белёвская Шарлиз
- Кофе чибо
- Перец фаршированный куриной грудкой и овощами
- Экспонента
- Сырок глазированный с ванилином
- Печенье сахарное
- Яблочная клетчатка
- печенье мисо дринкит
- Псиллиум+ новый микс
- Запеканка из кабачка и ветчины
- Лук фри
- Ensaladilla Rusa
- Котлеты с васаби
- Мука псиллиума
- Псиллиум
- Клетчатка пшеничная
- Poke salmon
- Рузацель
- Брускеты с запеченым перцем фитнес
- Соевая клетчатка
- паэлья с курицей и морепродуктами
- Мука гречневая
- Минтай с шампиньонами
- Киноа с креветками
- Пюре из кабачков
- Сэндвич бриошь с ветчиной и свром
- Перец фаршерованный
- Пломбир Крем-брюле 15%
- органический магний
- Салат из морепродуктов
- Вафли с миндальной мукой (копия)
- Оладушки протеиновые
- Тар тар из лосося томато
- батон любимый брест
- Закваска вечная Сан-Франциско
- Трубочки изьлаваша
- Фарш говяжий лента фреш
- Миндальная мука
- Салат весенний
- Морковный пирог
- Сырныки из тв 2 % без сахара
- Хлеб на закваске
- Овощи гриль
- Пп зефир
- Сыр монастырский
- Хлебцы молодцы Лайт
- Кола без сахара -0,3 ккал
- Светаево сыр 30%
- Вода с черешней
- баунти
- Молотый миндаль (миндальная мука)
- Хлеб отрубной
- Чипсы с крабом
- Булгур
- треугольники тресковые
Метки: Как приготовить Кабачки фаршированные с помидором и под сыром (мой), калорийность 195,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кабачки фаршированные с помидором и под сыром (мой), рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
2024-11-07
Калорийность: 1125 кКал
2024-11-10
Калорийность: 1261 кКал
2024-11-05
Калорийность: 1293 кКал
Новые рецепты
Омлет паштет из куриной печени, сыр, огурчик, помидорчик, кедровый орех
134.7
7.4
10.2
3.6
16
Шоколадный молочный пирог
280.1
6.5
15.4
28.7
3
Паштет из куриной печени со сливками
162.1
18.2
7.3
5.7
22
Интересные блоги
