Рецепт Банановые панкейки (копия). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Банановые панкейки (копия)
| Банан | 121 г |
| Яйцо куриное | 91 г |
| Ароматизатор тм "изюминка" ванилин кристаллический, 1,5г | 0.3 г |
| Мука Пшеничная Цельнозерновая Обойная [С.Пудовъ] | 32 г |
| Стевия [NovaSweet] | 1 г |
| Разрыхлитель | 2 г |
| Кукурузная мука | 27 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Банановые панкейки (копия)".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 168.4 ккал | 1684 ккал | 10% | 5.9% | 1000 г |
| Белки | 7.2 г | 76 г | 9.5% | 5.6% | 1056 г |
| Жиры | 4.5 г | 56 г | 8% | 4.8% | 1244 г |
| Углеводы | 24.5 г | 219 г | 11.2% | 6.7% | 894 г |
| Углеводы (общие) | 10.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 2.4% | 2500 г |
| Вода | 61.7 г | 2273 г | 2.7% | 1.6% | 3684 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 97.6 мкг | 900 мкг | 10.8% | 6.4% | 922 г |
| Ретинол | 0.085 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.075 мг | 5 мг | 1.5% | 0.9% | 6667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.042 мг | 1.5 мг | 2.8% | 1.7% | 3571 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.172 мг | 1.8 мг | 9.6% | 5.7% | 1047 г |
| Витамин В4, холин | 89.89 мг | 500 мг | 18% | 10.7% | 556 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.556 мг | 5 мг | 11.1% | 6.6% | 899 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.22 мг | 2 мг | 11% | 6.5% | 909 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.91 мкг | 400 мкг | 1.7% | 1% | 5789 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.177 мкг | 3 мкг | 5.9% | 3.5% | 1695 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.53 мг | 90 мг | 5% | 3% | 1987 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.749 мкг | 10 мкг | 7.5% | 4.5% | 1335 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.385 мг | 15 мг | 2.6% | 1.5% | 3896 г |
| Витамин Н, биотин | 8.688 мкг | 50 мкг | 17.4% | 10.3% | 576 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.633 мг | 20 мг | 8.2% | 4.9% | 1225 г |
| Ниацин | 0.336 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 205.19 мг | 2500 мг | 8.2% | 4.9% | 1218 г |
| Кальций, Ca | 22.35 мг | 1000 мг | 2.2% | 1.3% | 4474 г |
| Кремний, Si | 34.856 мг | 30 мг | 116.2% | 69% | 86 г |
| Магний, Mg | 23.1 мг | 400 мг | 5.8% | 3.4% | 1732 г |
| Натрий, Na | 59.65 мг | 1300 мг | 4.6% | 2.7% | 2179 г |
| Сера, S | 64.85 мг | 1000 мг | 6.5% | 3.9% | 1542 г |
| Фосфор, P | 78 мг | 800 мг | 9.8% | 5.8% | 1026 г |
| Хлор, Cl | 74.38 мг | 2300 мг | 3.2% | 1.9% | 3092 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 8.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 168.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.95 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.123 мг | 18 мг | 6.2% | 3.7% | 1603 г |
| Йод, I | 6.83 мкг | 150 мкг | 4.6% | 2.7% | 2196 г |
| Кобальт, Co | 3.477 мкг | 10 мкг | 34.8% | 20.7% | 288 г |
| Литий, Li | 1.494 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1321 мг | 2 мг | 6.6% | 3.9% | 1514 г |
| Медь, Cu | 63.57 мкг | 1000 мкг | 6.4% | 3.8% | 1573 г |
| Молибден, Mo | 3.265 мкг | 70 мкг | 4.7% | 2.8% | 2144 г |
| Никель, Ni | 1.811 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 28.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 10.904 мкг | 55 мкг | 19.8% | 11.8% | 504 г |
| Стронций, Sr | 0.59 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 19.72 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.3% | 20284 г |
| Хром, Cr | 1.44 мкг | 50 мкг | 2.9% | 1.7% | 3472 г |
| Цинк, Zn | 0.4458 мг | 12 мг | 3.7% | 2.2% | 2692 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.905 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 8.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.269 г | ~ | |||
| Валин | 0.262 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.116 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.204 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.368 г | ~ | |||
| Лизин | 0.306 г | ~ | |||
| Метионин | 0.143 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.245 г | ~ | |||
| Треонин | 0.208 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.068 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.221 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.385 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.242 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.419 г | ~ | |||
| Глицин | 0.143 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.603 г | ~ | |||
| Пролин | 0.136 г | ~ | |||
| Серин | 0.317 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.163 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.099 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.047 г | от 0.9 до 3.7 г | 5.2% | 3.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.628 г | от 4.7 до 16.8 г | 13.4% | 8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 194.05 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.112 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.014 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.698 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.01 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.3 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.01 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.692 г | min 16.8 г | 10.1% | 6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.133 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.392 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.014 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.429 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.8% | 2.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.374 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.02 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.034 г | ~ |
Энергетическая ценность Банановые панкейки (копия) составляет 168,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 168.4 кКал | -% | |
| Белки | 7.2 г | -% | |
| Жиры | 4.5 г | -% | |
| Углеводы | 24.5 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.8 г | -% | |
| Вода | 61.7 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства БАНАНОВЫЕ ПАНКЕЙКИ (КОПИЯ)
Банановые панкейки (копия) богат такими витаминами и минералами, как:
холином - 18 %, витамином B5 - 11,1 %, витамином B6 - 11 %, витамином H - 17,4 %, кремнием - 116,2 %, кобальтом - 34,8 %, селеном - 19,8 %
Чем полезен Банановые панкейки (копия)
- Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
- Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
- Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
- Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Соус Цезарь
- Каша конопляная с овсом
- Панкейки с мягким творогом
- Капуста с соевым гуляшом
- Овсяно-творожные шайбы с протеином и жимолостью
- Сыр плавленный КАРАТ ЧИЗБУРГЕР (ломтики)
- Сушки "Чайная коллекция" ванильные
- Смузи-водка
- Яйца жареные
- Обжарка: лук, морковь, масло
- Рис для роллов
- Роллы с жареной креветкой
- Колбаса сырокопчёная зернистая
- Пастила ягодная Беляевская
- Хлеб Пикантный
- Суп с цветной капустой и фаршем
- Нутовые лепешки
- Шоколад горький 75%
- Хлебцы ,Злаковый коктейль "Абрикосовые"
- tacchino prosciutto
- Хачапури из творога (tgym)
- Pollo prosciutto
- Каша геркулесовая 09.08
- Морковка по-корейски
- Хлеб зерновой
- Рассольник
- Блины безглютеновые
- Профитроли
- Дрожжи кукинг
- Борщ домашний
- Салат с монгольдом и свёклой
- Манная каша с бананом на воде и молоке 3.2%
- Творожный сыр мой
- Гречка с грибами в мультиварке
- Котлеты из горбуши
- Хлеб Бородинский [Хлебозавод N1]
- Куриные вафли от Шелуши
- Кекс утро
- Баранки Горчичные
- Полоски кондитерские ,,ле хрустье,, карамель и тирамису
- Тесто дрожжевое Рестория 1
- Куриные снеки
- Капустная запеканка с фаршем
- Штрули
- Майонез домашний
- Суп с макаронами
- Холодец диво
- Омлет с колбаса и кабачок
- Мороженное
- Творожный крем с арахисовой пастой
- Пирог с клубникой и смородина
- Перепелка с клюквой Белорусский продукт
- Мусс на сгущённом молоке
- Колбаски Шашлычные
- Фарш мясной , курица и свинина
- Сырный трюфель
- Классическая заправка на подсолнечно-оливковом масле
- Кабачковый торт
- Бульон грибной
- Вафли со сливой
- Йогурт питьевой
- Оладьи из щучей икры
- Борщ с курой
- Марципан с фисташкой в темном шоколаде
- Бризоль моя
- Мороженое Даша
- Сыр плавленный в ломтиках
- Грибной суп
- Слойка с курицей и овощами Пятёрочка 2024 08 08
- Омлет мой помид перец
- Пирожное картошка глазированная
- Салат с яичной полентой
- Запеканка из пшенки
- Скрамбл
- Тефтельки итальянские в соусе
- Протеиновый батончик PrimeBar
- Тесто Даша мало муки
- Салат из огурцов, помидоров и перца
- Кабачковой бутерброд
- Гаспачо с маслинами
- боярушка
- Омлет с ветчиной
- Гречка
- Пирог смородина мало муки
- Картофельный оладушек
- Форель слабой соли
- Американо 0,3
- ☰ Пудинг фруктовый ·Яблоко· #16-а [свежее/кефир 1%]
- Соус сырный
- Суп овощ с фрикадельками
- Котлеты домашние Мяснов
- Оладьи с бананом
- Клубничная вода
- Десерт шоколадный с вишней
- Блины с кур.мясом
- Рулет из кабачков
- Чебуреки из кабачков (ветчина/сыр)
- арбинтай
- Amaretti Morbidi Classici
- Баба ромовая
Метки: Как приготовить Банановые панкейки (копия), калорийность 168,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Банановые панкейки (копия), рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
