Рецепт Блины безглютеновые. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Блины безглютеновые
| Яйцо куриное | 4 Штука |
| Мука Рисовая Цельнозерновая [ВкусВилл] | 120 г |
| Геркулес | 80 г |
| Мука миндальная [Мука и макаронные изделия] | 40 г |
| Семена льна | 40 г |
| Кокосовое масло (жидкое) | 40 г |
| Кокосовая Стружка [Ашан] | 20 г |
| Сахар, коричневый | 20 г |
| Соль поваренная пищевая | 4 г |
| Вода | 800 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Блины безглютеновые".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 196.2 ккал | 1684 ккал | 11.7% | 6% | 858 г |
| Белки | 5.7 г | 76 г | 7.5% | 3.8% | 1333 г |
| Жиры | 12.4 г | 56 г | 22.1% | 11.3% | 452 г |
| Углеводы | 15.1 г | 219 г | 6.9% | 3.5% | 1450 г |
| Углеводы (общие) | 3.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 3.8% | 1333 г |
| Вода | 64.3 г | 2273 г | 2.8% | 1.4% | 3535 г |
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 56.1 мкг | 900 мкг | 6.2% | 3.2% | 1604 г |
| Ретинол | 0.053 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.013 мг | 5 мг | 0.3% | 0.2% | 38462 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 27.411 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.09 мг | 1.5 мг | 6% | 3.1% | 1667 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.106 мг | 1.8 мг | 5.9% | 3% | 1698 г |
| Витамин В4, холин | 57.02 мг | 500 мг | 11.4% | 5.8% | 877 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.332 мг | 5 мг | 6.6% | 3.4% | 1506 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.054 мг | 2 мг | 2.7% | 1.4% | 3704 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.546 мкг | 400 мкг | 1.4% | 0.7% | 7212 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.123 мкг | 3 мкг | 4.1% | 2.1% | 2439 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.07 мг | 90 мг | 0.1% | 0.1% | 128571 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.467 мкг | 10 мкг | 4.7% | 2.4% | 2141 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.185 мг | 15 мг | 1.2% | 0.6% | 8108 г |
| гамма Токоферол | 0.84 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.015 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 4.551 мкг | 50 мкг | 9.1% | 4.6% | 1099 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9611 мг | 20 мг | 4.8% | 2.4% | 2081 г |
| Ниацин | 0.04 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.133 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 74.72 мг | 2500 мг | 3% | 1.5% | 3346 г |
| Кальций, Ca | 34.48 мг | 1000 мг | 3.4% | 1.7% | 2900 г |
| Магний, Mg | 21.92 мг | 400 мг | 5.5% | 2.8% | 1825 г |
| Натрий, Na | 227.5 мг | 1300 мг | 17.5% | 8.9% | 571 г |
| Сера, S | 48.52 мг | 1000 мг | 4.9% | 2.5% | 2061 г |
| Фосфор, P | 74.2 мг | 800 мг | 9.3% | 4.7% | 1078 г |
| Хлор, Cl | 338.78 мг | 2300 мг | 14.7% | 7.5% | 679 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.84 мг | 18 мг | 4.7% | 2.4% | 2143 г |
| Йод, I | 4.57 мкг | 150 мкг | 3% | 1.5% | 3282 г |
| Кобальт, Co | 2.243 мкг | 10 мкг | 22.4% | 11.4% | 446 г |
| Марганец, Mn | 0.1509 мг | 2 мг | 7.5% | 3.8% | 1325 г |
| Медь, Cu | 76.47 мкг | 1000 мкг | 7.6% | 3.9% | 1308 г |
| Молибден, Mo | 3.243 мкг | 70 мкг | 4.6% | 2.3% | 2158 г |
| Селен, Se | 7.626 мкг | 55 мкг | 13.9% | 7.1% | 721 г |
| Фтор, F | 100.3 мкг | 4000 мкг | 2.5% | 1.3% | 3988 г |
| Хром, Cr | 0.91 мкг | 50 мкг | 1.8% | 0.9% | 5495 г |
| Цинк, Zn | 0.463 мг | 12 мг | 3.9% | 2% | 2592 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.247 г | ~ | |||
| Валин | 0.207 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.091 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.164 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.279 г | ~ | |||
| Лизин | 0.226 г | ~ | |||
| Метионин | 0.104 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.152 г | ~ | |||
| Треонин | 0.161 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.055 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.177 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.238 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.188 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.345 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.007 г | ~ | |||
| Глицин | 0.141 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.543 г | ~ | |||
| Пролин | 0.118 г | ~ | |||
| Серин | 0.237 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.122 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.075 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.982 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 51% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.696 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.8% | 7.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 120.51 мг | max 300 мг | |||
| Кампестерол | 1.895 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 0.463 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 8 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.348 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.008 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.307 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.265 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 1.882 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.691 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.86 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.321 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.002 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.692 г | min 16.8 г | 10.1% | 5.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.083 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.499 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.011 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 24:1 Нервоновая, цис (омега-9) | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.551 г | от 11.2 до 20.6 г | 13.8% | 7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.552 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.973 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.021 г | ~ |
Энергетическая ценность Блины безглютеновые составляет 196,2 кКал.
- Порция = 45 гр (88.3 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 196.2 кКал | -% | |
| Белки | 5.7 г | -% | |
| Жиры | 12.4 г | -% | |
| Углеводы | 15.1 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.5 г | -% | |
| Вода | 64.3 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства БЛИНЫ БЕЗГЛЮТЕНОВЫЕ
Блины безглютеновые богат такими витаминами и минералами, как:
холином - 11,4 %, хлором - 14,7 %, кобальтом - 22,4 %, селеном - 13,9 %
Чем полезен Блины безглютеновые
- Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Профитроли
- Дрожжи кукинг
- Борщ домашний
- Салат с монгольдом и свёклой
- Манная каша с бананом на воде и молоке 3.2%
- Творожный сыр мой
- Гречка с грибами в мультиварке
- Котлеты из горбуши
- Хлеб Бородинский [Хлебозавод N1]
- Куриные вафли от Шелуши
- Кекс утро
- Баранки Горчичные
- Полоски кондитерские ,,ле хрустье,, карамель и тирамису
- Тесто дрожжевое Рестория 1
- Куриные снеки
- Капустная запеканка с фаршем
- Штрули
- Майонез домашний
- Суп с макаронами
- Холодец диво
- Омлет с колбаса и кабачок
- Мороженное
- Творожный крем с арахисовой пастой
- Пирог с клубникой и смородина
- Перепелка с клюквой Белорусский продукт
- Мусс на сгущённом молоке
- Колбаски Шашлычные
- Фарш мясной , курица и свинина
- Сырный трюфель
- Классическая заправка на подсолнечно-оливковом масле
- Кабачковый торт
- Бульон грибной
- Вафли со сливой
- Йогурт питьевой
- Оладьи из щучей икры
- Борщ с курой
- Марципан с фисташкой в темном шоколаде
- Бризоль моя
- Мороженое Даша
- Сыр плавленный в ломтиках
- Грибной суп
- Слойка с курицей и овощами Пятёрочка 2024 08 08
- Омлет мой помид перец
- Пирожное картошка глазированная
- Салат с яичной полентой
- Запеканка из пшенки
- Скрамбл
- Тефтельки итальянские в соусе
- Протеиновый батончик PrimeBar
- Тесто Даша мало муки
- Салат из огурцов, помидоров и перца
- Кабачковой бутерброд
- Гаспачо с маслинами
- боярушка
- Омлет с ветчиной
- Гречка
- Пирог смородина мало муки
- Картофельный оладушек
- Форель слабой соли
- Американо 0,3
- ☰ Пудинг фруктовый ·Яблоко· #16-а [свежее/кефир 1%]
- Соус сырный
- Суп овощ с фрикадельками
- Котлеты домашние Мяснов
- Оладьи с бананом
- Клубничная вода
- Десерт шоколадный с вишней
- Блины с кур.мясом
- Рулет из кабачков
- Чебуреки из кабачков (ветчина/сыр)
- арбинтай
- Amaretti Morbidi Classici
- Баба ромовая
- Итальянская лепешка
- Лен с водой
- Грудинка приморская
- желе бьюти яблоко
- Крымские #пп сладости
- Брауни шоколадный
- Энергетический напиток Pulse up your energy
- Тхина 4 г я.у.=200 мг ацетата на 100 г/500 мг ацетата в 250 г
- Гороховый суп. (копия)
- крымские #пп сладости
- Каша овсяная с молоком
- Борщ с щавлем
- цикорий натуральный растворимый
- Котлеты курино-кабачковые
- Груши с имбирём и орехами
- Йогурт натуральный б/л Свежее завтра
- Печенье сдобное с Ореховой начинкой и какао аленка
- Сыр фитнес
- Рикотта
- Исландский скир 1,5%
- Шурпа с говядиной
- Штрудель с яблоками, вишней и корицей
- Гречневая лапша с Песто и зеленым горошком
- Зеленый омлет со свеклой и вялеными томатами
- Оладьи кабачковые с ветчиной и сыром
- Карпаччо (Дзержинка).
- Запеканка творожная
Метки: Как приготовить Блины безглютеновые, калорийность 196,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Блины безглютеновые, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
