Рецепт Бублики с творога(домашняя еда-kochen ) 4(540). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Бублики с творога(домашняя еда-kochen ) 4(540)
| Творог 5% | 540 г |
| Яйцо куриное С1 | 150 г |
| Сыр Российский 45% [Красная Цена] | 160 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта | 80 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Бублики с творога(домашняя еда-kochen ) 4(540)".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 176.7 ккал | 1684 ккал | 10.5% | 5.9% | 953 г |
| Белки | 16.4 г | 76 г | 21.6% | 12.2% | 463 г |
| Жиры | 8.9 г | 56 г | 15.9% | 9% | 629 г |
| Углеводы | 7.9 г | 219 г | 3.6% | 2% | 2772 г |
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 0.8% | 6667 г |
| Вода | 62 г | 2273 г | 2.7% | 1.5% | 3666 г |
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 19.1 мкг | 900 мкг | 2.1% | 1.2% | 4712 г |
| Ретинол | 0.017 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.012 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 41667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.038 мг | 1.5 мг | 2.5% | 1.4% | 3947 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.154 мг | 1.8 мг | 8.6% | 4.9% | 1169 г |
| Витамин В4, холин | 27.64 мг | 500 мг | 5.5% | 3.1% | 1809 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.147 мг | 5 мг | 2.9% | 1.6% | 3401 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.125 мг | 2 мг | 6.3% | 3.6% | 1600 г |
| Витамин В9, фолаты | 25.502 мкг | 400 мкг | 6.4% | 3.6% | 1569 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.765 мкг | 3 мкг | 25.5% | 14.4% | 392 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.29 мг | 90 мг | 0.3% | 0.2% | 31034 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.035 мкг | 10 мкг | 0.4% | 0.2% | 28571 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.187 мг | 15 мг | 1.2% | 0.7% | 8021 г |
| Витамин Н, биотин | 4.575 мкг | 50 мкг | 9.2% | 5.2% | 1093 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.5172 мг | 20 мг | 12.6% | 7.1% | 795 г |
| Ниацин | 0.335 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 75.38 мг | 2500 мг | 3% | 1.7% | 3317 г |
| Кальций, Ca | 97.36 мг | 1000 мг | 9.7% | 5.5% | 1027 г |
| Кремний, Si | 0.343 мг | 30 мг | 1.1% | 0.6% | 8746 г |
| Магний, Mg | 14.75 мг | 400 мг | 3.7% | 2.1% | 2712 г |
| Натрий, Na | 107.08 мг | 1300 мг | 8.2% | 4.6% | 1214 г |
| Сера, S | 6.39 мг | 1000 мг | 0.6% | 0.3% | 15649 г |
| Фосфор, P | 135 мг | 800 мг | 16.9% | 9.6% | 593 г |
| Хлор, Cl | 129.81 мг | 2300 мг | 5.6% | 3.2% | 1772 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 90.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 3.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 7.73 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.341 мг | 18 мг | 1.9% | 1.1% | 5279 г |
| Йод, I | 0.13 мкг | 150 мкг | 0.1% | 0.1% | 115385 г |
| Кобальт, Co | 0.17 мкг | 10 мкг | 1.7% | 1% | 5882 г |
| Марганец, Mn | 0.0495 мг | 2 мг | 2.5% | 1.4% | 4040 г |
| Медь, Cu | 9.17 мкг | 1000 мкг | 0.9% | 0.5% | 10905 г |
| Молибден, Mo | 1.309 мкг | 70 мкг | 1.9% | 1.1% | 5348 г |
| Никель, Ni | 0.189 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.45 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.515 мкг | 55 мкг | 0.9% | 0.5% | 10680 г |
| Титан, Ti | 0.94 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 1.89 мкг | 4000 мкг | 211640 г | ||
| Хром, Cr | 0.19 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.2% | 26316 г |
| Цинк, Zn | 0.0614 мг | 12 мг | 0.5% | 0.3% | 19544 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 5.828 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.8 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 8.69 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.7 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Бублики с творога(домашняя еда-kochen ) 4(540) составляет 176,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 176.7 кКал | -% | |
| Белки | 16.4 г | -% | |
| Жиры | 8.9 г | -% | |
| Углеводы | 7.9 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.3 г | -% | |
| Вода | 62 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства БУБЛИКИ С ТВОРОГА(ДОМАШНЯЯ ЕДА-KOCHEN ) 4(540)
Бублики с творога(домашняя еда-kochen ) 4(540) богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B12 - 25,5 %, витамином PP - 12,6 %, фосфором - 16,9 %
Чем полезен Бублики с творога(домашняя еда-kochen ) 4(540)
- Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Серек вейски
- Сыр радомер
- Шинка готована в котле
- Лисички варено-жареные с луком
- Капучино монарх 3в1
- Рисовая лапша с курицей и овощами
- Варп белковый
- Курник с картофелем
- Помидоры с зеленью в масле и лимонном соке
- Макароны с мяском
- Пралине
- Лаваш с фаршем 1шт
- Бомбар
- Огурчики застольные острые
- Малина
- Салат помидоры/перец йогурт (грунт.)
- Эскалоп свиной
- Куриная отбивная
- Ежевика
- Паштет из баклажана с перцем
- Салат помидоры йогурт (грунт.)
- Оладьи FMD
- Нарзан
- Цукини-салат с кунжутом
- ✅Кексы яблоко 550г (4-вида муки без глютена)
- Овсяное сливочное не молоко
- Мороженое Беларускi Пламбiр
- Эскалоп свиной с перцами в соусе
- Магний
- Кекс капкейк низкокалорийный
- Банановые панкейки
- Суп куриный со свежим горршком и бульонным кубиком
- Лепешка с творогом и зеленью Вкуссвилл
- Аладьи кабачкрвые
- Банановый брауни
- Шаколадная паста с фундук ом ( Без вреда)
- Моя шарлотка с яблоком
- Кокосовая шарлотка
- Каша овсяная
- Новый Шеф бургер острый
- Маэстро бургер острый
- Roasted hazelnut
- Айс кофе
- Борщ
- Чкмерули
- Пельмени ar gaļas pildījumu [chef select]
- Мороженое High protein salted caramel cake Gelatelli
- Мороженое High protein Peanut butter Gelatelli
- Сыр Филадельфия
- Суміш овочів Італійська АТБ Своя Лінія
- Брынза чанах Арменайк 50%
- Пирог с крыжовником
- Савушкин творог мягкий
- Кабачковые оладьи с крахмалом (копия)
- Ленивые вареники
- Какао порошок
- Пудинг
- Салат цезарь без яиц
- Мини-огурчики в бальзамическом уксусе
- Протеин
- Вкусвилл сыр творожный
- Мука псиллиум dopdrops
- Top Whey Dr. Hoffman
- Dobromilfit протеин сывороточный ваниль
- Top Mass Dr. Hoffman
- Мороженое манго маоакуя
- Пава пава индейка
- Паштет 14.08.2024
- Оладьи из кабачков 14.08.2024
- Суп гороховый 14.08.2024
- Омлет с салатом
- Черноголовка лимонад
- Сырнички
- Начинка с киноа
- Рис с кальмаром. С упаковки от кальмаров 14.08.24
- Перец фаршированый (киноа)
- Морские камешки с изюмом
- Оладьи печёночные гов.
- Кекс
- Овощное рагу жареное
- Куряче філе смажене
- Курица в горшочее
- Яблочное варенье
- Протеиновое мороженное
- Жульен 14.8.24
- Салат летний
- Чиабатта ржаная
- Печенье Затяжное Вкусвил
- Окорочка запеченые
- Блинчики
- Ризотто с морепродуктами
- Морковный пирог
- Штрудель с капустой и говядиной
- Штрудель с капустой и новялиной
- Protein yogurt sjokolade
- Начинка в млинці вишня з маком
- Колбаса Hüttensalami Bayern
- Геркулес с сахаром
- Млинці з вишнею і маком 14.08.24
- Морковный пирог
Метки: Как приготовить Бублики с творога(домашняя еда-kochen ) 4(540), калорийность 176,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Бублики с творога(домашняя еда-kochen ) 4(540), рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
