Рецепт Котлеты из смешанного фарша 70/30+ индейка. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Котлеты из смешанного фарша 70/30+ индейка
| Котлетный фарш: свинина/говядина 70/30+индейка филе | 1820 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Котлеты из смешанного фарша 70/30+ индейка".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 151.6 ккал | 1684 ккал | 9% | 5.9% | 1111 г |
| Белки | 15.5 г | 76 г | 20.4% | 13.5% | 490 г |
| Жиры | 8.2 г | 56 г | 14.6% | 9.6% | 683 г |
| Углеводы | 3.8 г | 219 г | 1.7% | 1.1% | 5763 г |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 1.3% | 5000 г |
| Вода | 71.9 г | 2273 г | 3.2% | 2.1% | 3161 г |
| Зола | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 3.2 мкг | 900 мкг | 0.4% | 0.3% | 28125 г |
| Ретинол | 0.003 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.002 мг | 5 мг | 250000 г | ||
| Витамин В1, тиамин | 0.011 мг | 1.5 мг | 0.7% | 0.5% | 13636 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.018 мг | 1.8 мг | 1% | 0.7% | 10000 г |
| Витамин В4, холин | 3.23 мг | 500 мг | 0.6% | 0.4% | 15480 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.054 мг | 5 мг | 1.1% | 0.7% | 9259 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.024 мг | 2 мг | 1.2% | 0.8% | 8333 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.591 мкг | 400 мкг | 0.4% | 0.3% | 25141 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.039 мкг | 3 мкг | 1.3% | 0.9% | 7692 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.4 мг | 90 мг | 1.6% | 1.1% | 6429 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.005 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 200000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.036 мг | 15 мг | 0.2% | 0.1% | 41667 г |
| Витамин Н, биотин | 0.422 мкг | 50 мкг | 0.8% | 0.5% | 11848 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.1602 мг | 20 мг | 0.8% | 0.5% | 12484 г |
| Ниацин | 0.043 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 37.3 мг | 2500 мг | 1.5% | 1% | 6702 г |
| Кальций, Ca | 16.89 мг | 1000 мг | 1.7% | 1.1% | 5921 г |
| Кремний, Si | 0.712 мг | 30 мг | 2.4% | 1.6% | 4213 г |
| Магний, Mg | 3.28 мг | 400 мг | 0.8% | 0.5% | 12195 г |
| Натрий, Na | 5.52 мг | 1300 мг | 0.4% | 0.3% | 23551 г |
| Сера, S | 11.12 мг | 1000 мг | 1.1% | 0.7% | 8993 г |
| Фосфор, P | 16.6 мг | 800 мг | 2.1% | 1.4% | 4819 г |
| Хлор, Cl | 14.01 мг | 2300 мг | 0.6% | 0.4% | 16417 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 56.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 26.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.03 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.117 мг | 18 мг | 0.7% | 0.5% | 15385 г |
| Йод, I | 1.45 мкг | 150 мкг | 1% | 0.7% | 10345 г |
| Кобальт, Co | 0.747 мкг | 10 мкг | 7.5% | 4.9% | 1339 г |
| Литий, Li | 0.024 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0695 мг | 2 мг | 3.5% | 2.3% | 2878 г |
| Медь, Cu | 12.37 мкг | 1000 мкг | 1.2% | 0.8% | 8084 г |
| Молибден, Mo | 0.69 мкг | 70 мкг | 1% | 0.7% | 10145 г |
| Никель, Ni | 0.492 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.27 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 57.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.622 мкг | 55 мкг | 1.1% | 0.7% | 8842 г |
| Стронций, Sr | 1.67 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 5.73 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 69808 г |
| Хром, Cr | 0.75 мкг | 50 мкг | 1.5% | 1% | 6667 г |
| Цинк, Zn | 0.1915 мг | 12 мг | 1.6% | 1.1% | 6266 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.216 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.034 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.019 г | ~ | |||
| Валин | 0.003 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.002 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.005 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.006 г | ~ | |||
| Лизин | 0.007 г | ~ | |||
| Метионин | 0.001 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Треонин | 0.005 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.002 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.005 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.008 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.079 г | ~ | |||
| Аланин | 0.007 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.008 г | ~ | |||
| Глицин | 0.005 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.026 г | ~ | |||
| Пролин | 0.004 г | ~ | |||
| Серин | 0.003 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.004 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.004 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.4% | 0.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.021 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.4% | 0.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 0.98 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.222 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.104 г | min 16.8 г | 0.6% | 0.4% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.021 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.2% | 0.1% |
Энергетическая ценность Котлеты из смешанного фарша 70/30+ индейка составляет 151,6 кКал.
- Порция = 107 гр (162.2 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 151.6 кКал | -% | |
| Белки | 15.5 г | -% | |
| Жиры | 8.2 г | -% | |
| Углеводы | 3.8 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.4 г | -% | |
| Вода | 71.9 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
- Колбаса Барбадос
- Зерновое печенье с шоколадом
- Бананово твороженный шоколадный десерт
- Хрустящие чипсы куриные с паприкой
- макароны Dinkel Spaghetti DM Bio сухие
- Гречка с индейкой
- шоколадные капли
- Воздушная пшеница в шоколаде
- БУЛОЧКИ ИЗ ПСИЛЛИУМА 25.10
- Запеканка из баклажанов и кабачков, с сыром и свежим базиликом
- Fry's double crunch лисички в сметане
- Суп с фрикаделькамии ))
- Фарш пельмени
- Куриные котлеты с кабачком (филе)
- Салат 1
- Творог обезжиренный
- БЕКОН СЛАВЯНСКИЙ
- Рыбная запиканка
- Какао-коктейль
- Коктейль из морепродуктов
- Котлеты с кабачком и луком
- Melon
- Роллы из лаваша с огурцом
- Творог безлактозный клубника земляника
- Шарлотка
- Баклажаны с кабачками, сыром и свежим базиликом
- Dinkel Spaghetti DM Bio отварные
- Гречка- (копия)
- Перец фаршированный
- Постный день с сельдью с летними овощами и хлебом (копия)
- Запеканка из Рикотты
- Омлет с грибами
- Рис
- Пережарка
- Грудка куриная вареная
- Скумбрия в соево-горчичном соусе (копия)
- Овсяноблин
- Булочки,вафли (лен и псиллиум)
- Творог 0,3%
- + Булгур с баклажанами, брокколи и грибами
- Филе цыплёнка гриль с запеченым бататом
- Печенье Семейка Озби бисквитное апельсин в белой глазури
- Безе шоколадное
- Соус сливочный с лисичками
- Сырники
- Тесто для пиццы
- Печенье Русская Печь Демидовское с цукатами
- Суп чечевичный
- Крем
- Суп Фо Га с курицкй
- Греческий йогурт Movenpick
- Картошка с салом
- Барилла
- Пирог с яблоками
- Холодец
- Салат крабовый
- Борщ для похудения
- соус бальзамический ortalli Classica
- Лисички высушенные
- Филе грудка Каждый день
- Треугольники слоёные с творогом
- Йогурт питьевой вишня 3,2%
- Вафли из пудинга
- Суп грибной с яйцом(домашний)
- Птичье молоко
- Чечевица зеленая варенная
- Tefteli z zapravkoi Galia baluvana
- Салат с огурцом и яйцом 42.5кк
- Рагу из говядины
- Горбуша натуральная консерва
- Сырники 2024
- Бургер на завтрак
- Гнездо глухаря
- печенья шоколадное
- Пеперони супер
- Котлеты говяжьи
- Имбирные пряники
- Сыр Oltermanni Kevyempi 17%
- Булочка Каизерка с кунжутом
- Мороженое сливочное крем-брюле
- Лапша Kangshifu
- Люля из горбуши
- Коктейль
- Мороженое со вкусом фисташка (160 г)
- Белые грибы в сметане
- Коктейль из морепродуктов
- Сосиски сочные
- Макароны с тушенкой из лося
- Коктейль лесные ягоды
- Голень куриная запеченая
- Мясная запеканка
- Оладьи из кабачков
- Тефтели из путассу
- Овсяноблин
- Вафли с курицей
- Фрикадельки индейка
- «Tom and Jerry» жевательная конфета со вкусом колы
- Сыр Сулгуни
- Бутерброт на завтрак
- Бутерброт на завтрак
Метки: Как приготовить Котлеты из смешанного фарша 70/30+ индейка, калорийность 151,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Котлеты из смешанного фарша 70/30+ индейка, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
