Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Смесь без глютена основа для пиццы | 200 г |
Яйцо куриное | 1 Штука |
Вода | 125 г |
Соль поваренная пищевая | 0.5 Чайная ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
Сахар песок | 1.5 Чайная ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
Подсолнечное масло | 1.5 Столовая ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
Разрыхлитель пищевой, дрожжи, пекарные, активные, сухие | 1 tbsp |
Сыр Гауда | 100 г |
Салями, из свинины, и говядины, меньше натрия | 50 г |
Моцарелла Мини [Casa Italia] | 60 г |
Томатная паста | 40 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 300.8 ккал | 1684 ккал | 17.9% | 6% | 560 г |
Белки | 11.3 г | 76 г | 14.9% | 5% | 673 г |
Жиры | 14.8 г | 56 г | 26.4% | 8.8% | 378 г |
Углеводы | 30.1 г | 219 г | 13.7% | 4.6% | 728 г |
Углеводы (общие) | 2.2 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 1.3% | 2500 г |
Вода | 33.7 г | 2273 г | 1.5% | 0.5% | 6745 г |
Зола | 1.1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 34.4 мкг | 900 мкг | 3.8% | 1.3% | 2616 г |
Ретинол | 0.021 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.079 мг | 5 мг | 1.6% | 0.5% | 6329 г |
Витамин В1, тиамин | 0.294 мг | 1.5 мг | 19.6% | 6.5% | 510 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.15 мг | 1.8 мг | 8.3% | 2.8% | 1200 г |
Витамин В4, холин | 22.66 мг | 500 мг | 4.5% | 1.5% | 2207 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.504 мг | 5 мг | 10.1% | 3.4% | 992 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.104 мг | 2 мг | 5.2% | 1.7% | 1923 г |
Витамин В9, фолаты | 50.362 мкг | 400 мкг | 12.6% | 4.2% | 794 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.191 мкг | 3 мкг | 6.4% | 2.1% | 1571 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.84 мг | 90 мг | 0.9% | 0.3% | 10714 г |
Витамин D, кальциферол | 0.25 мкг | 10 мкг | 2.5% | 0.8% | 4000 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.996 мг | 15 мг | 13.3% | 4.4% | 752 г |
Витамин Н, биотин | 1.925 мкг | 50 мкг | 3.9% | 1.3% | 2597 г |
Витамин К, филлохинон | 1.6 мкг | 120 мкг | 1.3% | 0.4% | 7500 г |
Витамин РР, НЭ | 1.6284 мг | 20 мг | 8.1% | 2.7% | 1228 г |
Ниацин | 0.016 мг | ~ | |||
Бетаин | 0.068 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 198.25 мг | 2500 мг | 7.9% | 2.6% | 1261 г |
Кальций, Ca | 18.55 мг | 1000 мг | 1.9% | 0.6% | 5391 г |
Магний, Mg | 9.13 мг | 400 мг | 2.3% | 0.8% | 4381 г |
Натрий, Na | 253.96 мг | 1300 мг | 19.5% | 6.5% | 512 г |
Сера, S | 41.44 мг | 1000 мг | 4.1% | 1.4% | 2413 г |
Фосфор, P | 59.7 мг | 800 мг | 7.5% | 2.5% | 1340 г |
Хлор, Cl | 272.58 мг | 2300 мг | 11.9% | 4% | 844 г |
Микроэлементы | |||||
Бор, B | 28.8 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.532 мг | 18 мг | 3% | 1% | 3383 г |
Йод, I | 6.05 мкг | 150 мкг | 4% | 1.3% | 2479 г |
Кобальт, Co | 2.128 мкг | 10 мкг | 21.3% | 7.1% | 470 г |
Марганец, Mn | 0.0538 мг | 2 мг | 2.7% | 0.9% | 3717 г |
Медь, Cu | 46.99 мкг | 1000 мкг | 4.7% | 1.6% | 2128 г |
Молибден, Mo | 2.437 мкг | 70 мкг | 3.5% | 1.2% | 2872 г |
Селен, Se | 4.002 мкг | 55 мкг | 7.3% | 2.4% | 1374 г |
Фтор, F | 33.69 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.3% | 11873 г |
Хром, Cr | 1.25 мкг | 50 мкг | 2.5% | 0.8% | 4000 г |
Цинк, Zn | 0.5874 мг | 12 мг | 4.9% | 1.6% | 2043 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Моно- и дисахариды (сахара) | 2.6 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.178 г | ~ | |||
Валин | 0.166 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.076 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.144 г | ~ | |||
Лейцин | 0.226 г | ~ | |||
Лизин | 0.233 г | ~ | |||
Метионин | 0.072 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.06 г | ~ | |||
Треонин | 0.134 г | ~ | |||
Триптофан | 0.037 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.129 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.094 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.179 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.293 г | ~ | |||
Глицин | 0.173 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.438 г | ~ | |||
Пролин | 0.136 г | ~ | |||
Серин | 0.162 г | ~ | |||
Тирозин | 0.109 г | ~ | |||
Цистеин | 0.051 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.043 г | от 0.9 до 3.7 г | 4.8% | 1.6% | |
Омега-6 жирные кислоты | 2.825 г | от 4.7 до 16.8 г | 60.1% | 20% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 55 мг | max 300 мг | |||
бета Ситостерол | 8.5 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 1.632 г | max 18.7 г | |||
10:0 Каприновая | 0.008 г | ~ | |||
12:0 Лауриновая | 0.007 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 0.043 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.826 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.002 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.543 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.015 г | ~ | |||
22:0 Бегеновая | 0.03 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.622 г | min 16.8 г | 15.6% | 5.2% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.152 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 2.08 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.003 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.123 г | от 11.2 до 20.6 г | 27.9% | 9.3% | |
18:2 Линолевая (ud) | 2.768 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.039 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.008 г | ~ |
Энергетическая ценность Пицца без глютена составляет 300,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 300.8 кКал | -% | |
Белки | 11.3 г | -% | |
Жиры | 14.8 г | -% | |
Углеводы | 30.1 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.8 г | -% | |
Вода | 33.7 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|