Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Персик | 285 г |
Сахар песок | 60 г |
Аллю | 30 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 148.3 ккал | 1684 ккал | 8.8% | 5.9% | 1136 г |
Белки | 1 г | 76 г | 1.3% | 0.9% | 7600 г |
Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 0.1% | 56000 г |
Углеводы | 35.1 г | 219 г | 16% | 10.8% | 624 г |
Углеводы (общие) | 13.1 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 2.4 г | 20 г | 12% | 8.1% | 833 г |
Вода | 59.9 г | 2273 г | 2.6% | 1.8% | 3795 г |
Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
Зола | 0.7 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 93.9 мкг | 900 мкг | 10.4% | 7% | 958 г |
бета Каротин | 0.565 мг | 5 мг | 11.3% | 7.6% | 885 г |
Витамин В1, тиамин | 0.045 мг | 1.5 мг | 3% | 2% | 3333 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.09 мг | 1.8 мг | 5% | 3.4% | 2000 г |
Витамин В4, холин | 6.9 мг | 500 мг | 1.4% | 0.9% | 7246 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.17 мг | 5 мг | 3.4% | 2.3% | 2941 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.068 мг | 2 мг | 3.4% | 2.3% | 2941 г |
Витамин В9, фолаты | 9.048 мкг | 400 мкг | 2.3% | 1.6% | 4421 г |
Витамин C, аскорбиновая | 11.31 мг | 90 мг | 12.6% | 8.5% | 796 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.244 мг | 15 мг | 8.3% | 5.6% | 1206 г |
Витамин Н, биотин | 0.452 мкг | 50 мкг | 0.9% | 0.6% | 11062 г |
Витамин К, филлохинон | 2.9 мкг | 120 мкг | 2.4% | 1.6% | 4138 г |
Витамин РР, НЭ | 0.9048 мг | 20 мг | 4.5% | 3% | 2210 г |
Ниацин | 0.792 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 411.25 мг | 2500 мг | 16.5% | 11.1% | 608 г |
Кальций, Ca | 23.33 мг | 1000 мг | 2.3% | 1.6% | 4286 г |
Кремний, Si | 11.31 мг | 30 мг | 37.7% | 25.4% | 265 г |
Магний, Mg | 18.1 мг | 400 мг | 4.5% | 3% | 2210 г |
Натрий, Na | 34.17 мг | 1300 мг | 2.6% | 1.8% | 3805 г |
Сера, S | 6.79 мг | 1000 мг | 0.7% | 0.5% | 14728 г |
Фосфор, P | 38.5 мг | 800 мг | 4.8% | 3.2% | 2078 г |
Хлор, Cl | 2.26 мг | 2300 мг | 0.1% | 0.1% | 101770 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 735.1 мкг | ~ | |||
Бор, B | 211.5 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 4.52 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.75 мг | 18 мг | 4.2% | 2.8% | 2400 г |
Йод, I | 2.26 мкг | 150 мкг | 1.5% | 1% | 6637 г |
Кобальт, Co | 3.28 мкг | 10 мкг | 32.8% | 22.1% | 305 г |
Литий, Li | 3.393 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.1583 мг | 2 мг | 7.9% | 5.3% | 1263 г |
Медь, Cu | 56.55 мкг | 1000 мкг | 5.7% | 3.8% | 1768 г |
Молибден, Mo | 2.149 мкг | 70 мкг | 3.1% | 2.1% | 3257 г |
Никель, Ni | 4.524 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 22.2 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.113 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.1% | 48673 г |
Стронций, Sr | 77.02 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 24.88 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.4% | 16077 г |
Хром, Cr | 15.83 мкг | 50 мкг | 31.7% | 21.4% | 316 г |
Цинк, Zn | 0.1131 мг | 12 мг | 0.9% | 0.6% | 10610 г |
Цирконий, Zr | 2.59 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 1.357 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 33.1 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 2.3 г | ~ | |||
Сахароза | 6.8 г | ~ | |||
Фруктоза | 1.7 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.174 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.017 г | ~ | |||
Валин | 0.04 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.017 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.012 г | ~ | |||
Лейцин | 0.028 г | ~ | |||
Лизин | 0.031 г | ~ | |||
Метионин | 0.008 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.023 г | ~ | |||
Треонин | 0.027 г | ~ | |||
Триптофан | 0.01 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.018 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.045 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.443 г | ~ | |||
Аланин | 0.04 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.093 г | ~ | |||
Глицин | 0.016 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.144 г | ~ | |||
Пролин | 0.05 г | ~ | |||
Серин | 0.034 г | ~ | |||
Тирозин | 0.025 г | ~ | |||
Цистеин | 0.009 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.002 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.2% | 0.1% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.095 г | от 4.7 до 16.8 г | 2% | 1.3% | |
Насыщенные жирные кислоты | 0.021 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Джем персик составляет 148,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 148.3 кКал | -% | |
Белки | 1 г | -% | |
Жиры | 0.1 г | -% | |
Углеводы | 35.1 г | -% | |
Пищевые волокна | 2.4 г | -% | |
Вода | 59.9 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|