Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Творог лакт 2% | 131 г |
Протеин Whey карамель | 26 г |
Яичный белок куриный | 30 г |
Сыр моцарелла для пиццы | 19 г |
Яичный белок куриный | 34 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 136.3 ккал | 1684 ккал | 8.1% | 5.9% | 1236 г |
Белки | 23.2 г | 76 г | 30.5% | 22.4% | 328 г |
Жиры | 3.5 г | 56 г | 6.3% | 4.6% | 1600 г |
Углеводы | 3 г | 219 г | 1.4% | 1% | 7300 г |
Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
Вода | 70.1 г | 2273 г | 3.1% | 2.3% | 3243 г |
Зола | 0.2 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин В1, тиамин | 0.001 мг | 1.5 мг | 0.1% | 0.1% | 150000 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.163 мг | 1.8 мг | 9.1% | 6.7% | 1104 г |
Витамин В4, холин | 10.4 мг | 500 мг | 2.1% | 1.5% | 4808 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.064 мг | 5 мг | 1.3% | 1% | 7813 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.003 мг | 2 мг | 0.2% | 0.1% | 66667 г |
Витамин В9, фолаты | 0.293 мкг | 400 мкг | 0.1% | 0.1% | 136519 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.021 мкг | 3 мкг | 0.7% | 0.5% | 14286 г |
Витамин Н, биотин | 1.867 мкг | 50 мкг | 3.7% | 2.7% | 2678 г |
Витамин РР, НЭ | 0.8 мг | 20 мг | 4% | 2.9% | 2500 г |
Ниацин | 0.053 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 40.53 мг | 2500 мг | 1.6% | 1.2% | 6168 г |
Кальций, Ca | 2.67 мг | 1000 мг | 0.3% | 0.2% | 37453 г |
Магний, Mg | 2.4 мг | 400 мг | 0.6% | 0.4% | 16667 г |
Натрий, Na | 50.4 мг | 1300 мг | 3.9% | 2.9% | 2579 г |
Сера, S | 49.87 мг | 1000 мг | 5% | 3.7% | 2005 г |
Фосфор, P | 7.2 мг | 800 мг | 0.9% | 0.7% | 11111 г |
Хлор, Cl | 45.87 мг | 2300 мг | 2% | 1.5% | 5014 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 0.04 мг | 18 мг | 0.2% | 0.1% | 45000 г |
Йод, I | 1.87 мкг | 150 мкг | 1.2% | 0.9% | 8021 г |
Кобальт, Co | 0.267 мкг | 10 мкг | 2.7% | 2% | 3745 г |
Марганец, Mn | 0.0019 мг | 2 мг | 0.1% | 0.1% | 105263 г |
Медь, Cu | 13.87 мкг | 1000 мкг | 1.4% | 1% | 7210 г |
Молибден, Mo | 1.067 мкг | 70 мкг | 1.5% | 1.1% | 6560 г |
Селен, Se | 5.333 мкг | 55 мкг | 9.7% | 7.1% | 1031 г |
Хром, Cr | 0.8 мкг | 50 мкг | 1.6% | 1.2% | 6250 г |
Цинк, Zn | 0.0616 мг | 12 мг | 0.5% | 0.4% | 19481 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.3 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.165 г | ~ | |||
Валин | 0.197 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.067 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.168 г | ~ | |||
Лейцин | 0.245 г | ~ | |||
Лизин | 0.181 г | ~ | |||
Метионин | 0.109 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.184 г | ~ | |||
Треонин | 0.128 г | ~ | |||
Триптофан | 0.045 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.179 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.285 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.184 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.269 г | ~ | |||
Глицин | 0.104 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.403 г | ~ | |||
Пролин | 0.107 г | ~ | |||
Серин | 0.203 г | ~ | |||
Тирозин | 0.107 г | ~ | |||
Цистеин | 0.075 г | ~ |
Энергетическая ценность Хачипури 555 составляет 136,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 136.3 кКал | -% | |
Белки | 23.2 г | -% | |
Жиры | 3.5 г | -% | |
Углеводы | 3 г | -% | |
Пищевые волокна | 0 г | -% | |
Вода | 70.1 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|