Рецепт Тушеная капуста с говядиной и сосисками (мой). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Тушеная капуста с говядиной и сосисками (мой)

Капуста белокочанная (Тушение)	1200 г
Сосиски Молочные [Клинский Мясокомбинат]	350 г
Говядина, шея, нарезка без жира для тушения	800 г
Лук репчатый (Тушение)	265 г
Морковь (Тушение)	180 г
Сахарный Песок [Русский Сахар]	20 г
Перец черный, молотый или горошек	10 г
Томатная паста	150 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Тушеная капуста с говядиной и сосисками (мой)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	101 ккал	1684 ккал	6%	5.9%	1667 г
Белки	9.8 г	76 г	12.9%	12.8%	776 г
Жиры	4.3 г	56 г	7.7%	7.6%	1302 г
Углеводы	4.9 г	219 г	2.2%	2.2%	4469 г
Углеводы (общие)	5.3 г	~
Пищевые волокна	1.7 г	20 г	8.5%	8.4%	1176 г
Вода	77.7 г	2273 г	3.4%	3.4%	2925 г
Органические кислоты	0.2 г	~
Зола	0.8 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	145 мкг	900 мкг	16.1%	15.9%	621 г
Ретинол	0.001 мг	~
альфа Каротин	0.047 мкг	~
бета Каротин	0.882 мг	5 мг	17.6%	17.4%	567 г
бета Криптоксантин	0.099 мкг	~
Ликопин	0.079 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	1.793 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.047 мг	1.5 мг	3.1%	3.1%	3191 г
Витамин В2, рибофлавин	0.089 мг	1.8 мг	4.9%	4.9%	2022 г
Витамин В4, холин	29.4 мг	500 мг	5.9%	5.8%	1701 г
Витамин В5, пантотеновая	0.288 мг	5 мг	5.8%	5.7%	1736 г
Витамин В6, пиридоксин	0.245 мг	2 мг	12.3%	12.2%	816 г
Витамин В9, фолаты	6.476 мкг	400 мкг	1.6%	1.6%	6177 г
Витамин В12, кобаламин	0.727 мкг	3 мкг	24.2%	24%	413 г
Витамин C, аскорбиновая	10.32 мг	90 мг	11.5%	11.4%	872 г
Витамин D, кальциферол	0.032 мкг	10 мкг	0.3%	0.3%	31250 г
Витамин D3, холекальциферол	0.032 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.213 мг	15 мг	1.4%	1.4%	7042 г
гамма Токоферол	0.026 мг	~
Витамин Н, биотин	0.344 мкг	50 мкг	0.7%	0.7%	14535 г
Витамин К, филлохинон	35.3 мкг	120 мкг	29.4%	29.1%	340 г
Витамин РР, НЭ	2.1307 мг	20 мг	10.7%	10.6%	939 г
Ниацин	0.33 мг	~
Бетаин	5.912 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	318.48 мг	2500 мг	12.7%	12.6%	785 г
Кальций, Ca	34.99 мг	1000 мг	3.5%	3.5%	2858 г
Кремний, Si	24.677 мг	30 мг	82.3%	81.5%	122 г
Магний, Mg	21.59 мг	400 мг	5.4%	5.3%	1853 г
Натрий, Na	58.14 мг	1300 мг	4.5%	4.5%	2236 г
Сера, S	95.19 мг	1000 мг	9.5%	9.4%	1051 г
Фосфор, P	97.2 мг	800 мг	12.2%	12.1%	823 г
Хлор, Cl	32.55 мг	2300 мг	1.4%	1.4%	7066 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	301.5 мкг	~
Бор, B	142.6 мкг	~
Ванадий, V	6.33 мкг	~
Железо, Fe	1.203 мг	18 мг	6.7%	6.6%	1496 г
Йод, I	4.77 мкг	150 мкг	3.2%	3.2%	3145 г
Кобальт, Co	2.974 мкг	10 мкг	29.7%	29.4%	336 г
Литий, Li	0.384 мкг	~
Марганец, Mn	0.1964 мг	2 мг	9.8%	9.7%	1018 г
Медь, Cu	99.95 мкг	1000 мкг	10%	9.9%	1001 г
Молибден, Mo	6.563 мкг	70 мкг	9.4%	9.3%	1067 г
Никель, Ni	7.065 мкг	~
Рубидий, Rb	46.3 мкг	~
Селен, Se	7.881 мкг	55 мкг	14.3%	14.2%	698 г
Стронций, Sr	0.56 мкг	~
Фтор, F	15.14 мкг	4000 мкг	0.4%	0.4%	26420 г
Хром, Cr	3.33 мкг	50 мкг	6.7%	6.6%	1502 г
Цинк, Zn	2.0739 мг	12 мг	17.3%	17.1%	579 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.051 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	3.2 г	~
Глюкоза (декстроза)	1.5 г	~
Сахароза	1.1 г	~
Фруктоза	1 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.226 г	~
Аргинин*	0.523 г	~
Валин	0.353 г	~
Гистидин*	0.243 г	~
Изолейцин	0.333 г	~
Лейцин	0.611 г	~
Лизин	0.657 г	~
Метионин	0.213 г	~
Метионин + Цистеин	0.022 г	~
Треонин	0.34 г	~
Триптофан	0.086 г	~
Фенилаланин	0.303 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.063 г	~
Заменимые аминокислоты	0.522 г	~
Аланин	0.443 г	~
Аспарагиновая кислота	0.737 г	~
Гидроксипролин	0.035 г	~
Глицин	0.336 г	~
Глутаминовая кислота	1.294 г	~
Пролин	0.322 г	~
Серин	0.305 г	~
Тирозин	0.274 г	~
Цистеин	0.085 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.038 г	от 0.9 до 3.7 г	4.2%	4.2%
Омега-6 жирные кислоты	0.108 г	от 4.7 до 16.8 г	2.3%	2.3%
Стеролы (стерины)
Холестерин	20.22 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.363 мг	~
бета Ситостерол	0.948 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.614 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.036 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.325 г	~
17:0 Маргариновая	0.017 г	~
18:0 Стеариновая	0.211 г	~
24:0 Лигноцериновая	0.002 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.736 г	min 16.8 г	4.4%	4.4%
14:1 Миристолеиновая	0.008 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.051 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.014 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.663 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.591 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.099 г	от 11.2 до 20.6 г	0.9%	0.9%
18:2 Линолевая (ud)	0.081 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.073 г	~
18:2 Конъюгированная линолевая кислота	0.005 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.002 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.002 г	~
20:3 Эйкозатриеновая (ud)	0.001 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.015 г	~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК)	0.001 г	~
Трансжиры	0.073 г	max 1.9 г
Моноеновые трансжиры	0.073 г	~
18:1 Элаидиновая, транс	0.073 г	~

Энергетическая ценность Тушеная капуста с говядиной и сосисками (мой) составляет 101 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	101 кКал	-%
	Белки	9.8 г	-%
	Жиры	4.3 г	-%
	Углеводы	4.9 г	-%
	Пищевые волокна	1.7 г	-%
	Вода	77.7 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ТУШЕНАЯ КАПУСТА С ГОВЯДИНОЙ И СОСИСКАМИ (МОЙ)

Тушеная капуста с говядиной и сосисками (мой) богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 16,1 %, бэта-каротином - 17,6 %, витамином B6 - 12,3 %, витамином B12 - 24,2 %, витамином C - 11,5 %, витамином K - 29,4 %, калием - 12,7 %, кремнием - 82,3 %, фосфором - 12,2 %, кобальтом - 29,7 %, селеном - 14,3 %, цинком - 17,3 %

Чем полезен Тушеная капуста с говядиной и сосисками (мой)

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Тушеная капуста с говядиной и сосисками (мой), калорийность 101 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Тушеная капуста с говядиной и сосисками (мой), рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Паштет из куриной печени со сливками

Вафли из цветной капусты, лосось, салат, сыр, авокадо, конопляное семя, гранат, устричный соус

Лучшие рационы

Калорийность: 1194 кКал

Витамины и минералы: 86%

Наталья

2024-11-05

Калорийность: 1293 кКал

Витамины и минералы: 91%

Танюра

2024-11-08

Калорийность: 1188 кКал

Витамины и минералы: 83%

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе