Рецепт ✅Оладьи из зелёной гречки и банана -2 порц. (копия). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты ✅Оладьи из зелёной гречки и банана -2 порц. (копия)

Гречка Зелёная [ВкусВилл] 200 г
Банан 136 г
Масло Гхи [ВкусВилл] 10 г
Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки 2 г
Вода 76 г
Молоко Низколактозное 1,8% [Parmalat] 65 г
Способ приготовления

Гречку замочить на ночь,затем промыть ,добавить банан молоко и взбить блендером

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "✅Оладьи из зелёной гречки и банана -2 порц. (копия)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 192.7 ккал 1684 ккал 11.4% 5.9% 874 г
Белки 6 г 76 г 7.9% 4.1% 1267 г
Жиры 3.5 г 56 г 6.3% 3.3% 1600 г
Углеводы 34.3 г 219 г 15.7% 8.1% 638 г
Углеводы (общие) 6.3 г ~
Пищевые волокна 0.5 г 20 г 2.5% 1.3% 4000 г
Вода 55 г 2273 г 2.4% 1.2% 4133 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 5.6 мкг 900 мкг 0.6% 0.3% 16071 г
бета Каротин 0.033 мг 5 мг 0.7% 0.4% 15152 г
Витамин В1, тиамин 0.011 мг 1.5 мг 0.7% 0.4% 13636 г
Витамин В2, рибофлавин 0.014 мг 1.8 мг 0.8% 0.4% 12857 г
Витамин В4, холин 2.73 мг 500 мг 0.5% 0.3% 18315 г
Витамин В5, пантотеновая 0.07 мг 5 мг 1.4% 0.7% 7143 г
Витамин В6, пиридоксин 0.106 мг 2 мг 5.3% 2.8% 1887 г
Витамин В9, фолаты 2.781 мкг 400 мкг 0.7% 0.4% 14383 г
Витамин C, аскорбиновая 2.78 мг 90 мг 3.1% 1.6% 3237 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.111 мг 15 мг 0.7% 0.4% 13514 г
Витамин Н, биотин 1.112 мкг 50 мкг 2.2% 1.1% 4496 г
Витамин К, филлохинон 0.1 мкг 120 мкг 0.1% 0.1% 120000 г
Витамин РР, НЭ 0.2503 мг 20 мг 1.3% 0.7% 7990 г
Ниацин 0.167 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 96.79 мг 2500 мг 3.9% 2% 2583 г
Кальций, Ca 2.92 мг 1000 мг 0.3% 0.2% 34247 г
Кремний, Si 21.415 мг 30 мг 71.4% 37.1% 140 г
Магний, Mg 11.84 мг 400 мг 3% 1.6% 3378 г
Натрий, Na 120.66 мг 1300 мг 9.3% 4.8% 1077 г
Сера, S 3.19 мг 1000 мг 0.3% 0.2% 31348 г
Фосфор, P 7.8 мг 800 мг 1% 0.5% 10256 г
Хлор, Cl 13.29 мг 2300 мг 0.6% 0.3% 17306 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 5.2 мкг ~
Бор, B 103.5 мкг ~
Ванадий, V 0.58 мкг ~
Железо, Fe 0.167 мг 18 мг 0.9% 0.5% 10778 г
Йод, I 0.01 мкг 150 мкг 1500000 г
Кобальт, Co 0.044 мкг 10 мкг 0.4% 0.2% 22727 г
Литий, Li 0.918 мкг ~
Марганец, Mn 0.0753 мг 2 мг 3.8% 2% 2656 г
Медь, Cu 21.79 мкг 1000 мкг 2.2% 1.1% 4589 г
Молибден, Mo 1 мкг 70 мкг 1.4% 0.7% 7000 г
Никель, Ni 1.112 мкг ~
Рубидий, Rb 17.5 мкг ~
Селен, Se 0.279 мкг 55 мкг 0.5% 0.3% 19713 г
Стронций, Sr 0.36 мкг ~
Фтор, F 16.15 мкг 4000 мкг 0.4% 0.2% 24768 г
Хром, Cr 0.05 мкг 50 мкг 0.1% 0.1% 100000 г
Цинк, Zn 0.0417 мг 12 мг 0.3% 0.2% 28777 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.556 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 5.3 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.008 г от 0.9 до 3.7 г 0.9% 0.5%
Омега-6 жирные кислоты 0.013 г от 4.7 до 16.8 г 0.3% 0.2%
Насыщенные жирные кислоты 0.056 г max 18.7 г

Энергетическая ценность ✅Оладьи из зелёной гречки и банана -2 порц. (копия) составляет 192,7 кКал.

  • Порция = 44 гр (84.8 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 192.7 кКал -%
Белки 6 г -%
Жиры 3.5 г -%
Углеводы 34.3 г -%
Пищевые волокна 0.5 г -%
Вода 55 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ✅ОЛАДЬИ ИЗ ЗЕЛЁНОЙ ГРЕЧКИ И БАНАНА -2 ПОРЦ. (КОПИЯ)

✅Оладьи из зелёной гречки и банана -2 порц. (копия) богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 71,4 %

Чем полезен ✅Оладьи из зелёной гречки и банана -2 порц. (копия)

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить ✅Оладьи из зелёной гречки и банана -2 порц. (копия), калорийность 192,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления ✅Оладьи из зелёной гречки и банана -2 порц. (копия), рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты