Войти

Рецепт суп грибной (копия). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты суп грибной (копия)

Вода 700 г
Картофель 126 г
Белый гриб 100 г
Укроп, свежий 6 г
Соль столовая 5 г
Подсолнечное масло 10 г
Перец черный горошек 1 г
Лук репчатый 43 г
Морковь 55 г
Способ приготовления

В кипящую воду бросить нарезанный молодой картофель, белый гриб, соль. Варить до готовности. Лук обжарить в масле, добавить в суп, не забыв и про перец с зеленью.

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "суп грибной (копия)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 26.3 ккал 1684 ккал 1.6% 6.1% 6403 г
Белки 0.8 г 76 г 1.1% 4.2% 9500 г
Жиры 1.2 г 56 г 2.1% 8% 4667 г
Углеводы 3 г 219 г 1.4% 5.3% 7300 г
Углеводы (общие) 3.8 г ~
Пищевые волокна 0.8 г 20 г 4% 15.2% 2500 г
Вода 93.3 г 2273 г 4.1% 15.6% 2436 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.8 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 112.7 мкг 900 мкг 12.5% 47.5% 799 г
бета Каротин 0.684 мг 5 мг 13.7% 52.1% 731 г
бета Криптоксантин 0.048 мкг ~
Ликопин 0.006 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 0.205 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.025 мг 1.5 мг 1.7% 6.5% 6000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.046 мг 1.8 мг 2.6% 9.9% 3913 г
Витамин В4, холин 3.88 мг 500 мг 0.8% 3% 12887 г
Витамин В5, пантотеновая 0.329 мг 5 мг 6.6% 25.1% 1520 г
Витамин В6, пиридоксин 0.059 мг 2 мг 3% 11.4% 3390 г
Витамин В9, фолаты 6.8 мкг 400 мкг 1.7% 6.5% 5882 г
Витамин В12, кобаламин 0.004 мкг 3 мкг 0.1% 0.4% 75000 г
Витамин C, аскорбиновая 6.76 мг 90 мг 7.5% 28.5% 1331 г
Витамин D, кальциферол 0.02 мкг 10 мкг 0.2% 0.8% 50000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.574 мг 15 мг 3.8% 14.4% 2613 г
гамма Токоферол 0.005 мг ~
Витамин Н, биотин 0.084 мкг 50 мкг 0.2% 0.8% 59524 г
Витамин К, филлохинон 1.2 мкг 120 мкг 1% 3.8% 10000 г
Витамин РР, НЭ 1.1694 мг 20 мг 5.8% 22.1% 1710 г
Ниацин 0.727 мг ~
Бетаин 0.009 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 142.62 мг 2500 мг 5.7% 21.7% 1753 г
Кальций, Ca 10.33 мг 1000 мг 1% 3.8% 9681 г
Кремний, Si 7.89 мг 30 мг 26.3% 100% 380 г
Магний, Mg 8.32 мг 400 мг 2.1% 8% 4808 г
Натрий, Na 197.39 мг 1300 мг 15.2% 57.8% 659 г
Сера, S 12.76 мг 1000 мг 1.3% 4.9% 7837 г
Фосфор, P 22.3 мг 800 мг 2.8% 10.6% 3587 г
Хлор, Cl 15.03 мг 2300 мг 0.7% 2.7% 15303 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 218.1 мкг ~
Бор, B 34.1 мкг ~
Ванадий, V 27.35 мкг ~
Железо, Fe 0.307 мг 18 мг 1.7% 6.5% 5863 г
Йод, I 1.28 мкг 150 мкг 0.9% 3.4% 11719 г
Кобальт, Co 1.555 мкг 10 мкг 15.6% 59.3% 643 г
Литий, Li 10.056 мкг ~
Марганец, Mn 0.0801 мг 2 мг 4% 15.2% 2497 г
Медь, Cu 60.07 мкг 1000 мкг 6% 22.8% 1665 г
Молибден, Mo 3.358 мкг 70 мкг 4.8% 18.3% 2085 г
Никель, Ni 2.119 мкг ~
Рубидий, Rb 87.4 мкг ~
Селен, Se 0.994 мкг 55 мкг 1.8% 6.8% 5533 г
Стронций, Sr 2.25 мкг ~
Титан, Ti 2.14 мкг ~
Фтор, F 84.18 мкг 4000 мкг 2.1% 8% 4752 г
Хром, Cr 2.11 мкг 50 мкг 4.2% 16% 2370 г
Цинк, Zn 0.1443 мг 12 мг 1.2% 4.6% 8316 г
Цирконий, Zr 0.38 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.905 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.3 г ~
Сахароза 0.5 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.202 г ~
Аргинин* 0.049 г ~
Валин 0.028 г ~
Гистидин* 0.028 г ~
Изолейцин 0.019 г ~
Лейцин 0.034 г ~
Лизин 0.042 г ~
Метионин 0.008 г ~
Метионин + Цистеин 0.015 г ~
Треонин 0.027 г ~
Триптофан 0.026 г ~
Фенилаланин 0.026 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.052 г ~
Заменимые аминокислоты 0.209 г ~
Аланин 0.019 г ~
Аспарагиновая кислота 0.044 г ~
Глицин 0.017 г ~
Глутаминовая кислота 0.057 г ~
Пролин 0.016 г ~
Серин 0.02 г ~
Тирозин 0.026 г ~
Цистеин 0.007 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.012 г от 0.9 до 3.7 г 1.3% 4.9%
Омега-6 жирные кислоты 0.695 г от 4.7 до 16.8 г 14.8% 56.3%
Стеролы (стерины)
Фитостеролы 0.092 мг ~
бета Ситостерол 2.2 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.165 г max 18.7 г
10:0 Каприновая 0.005 г ~
14:0 Миристиновая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.086 г ~
18:0 Стеариновая 0.044 г ~
20:0 Арахиновая 0.003 г ~
22:0 Бегеновая 0.007 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.293 г min 16.8 г 1.7% 6.5%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.004 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.284 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.741 г от 11.2 до 20.6 г 6.6% 25.1%
18:2 Линолевая (ud) 0.689 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.09 г ~

Энергетическая ценность суп грибной (копия) составляет 26,3 кКал.

  • Порция = 333 гр (87.6 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 26.3 кКал -%
Белки 0.8 г -%
Жиры 1.2 г -%
Углеводы 3 г -%
Пищевые волокна 0.8 г -%
Вода 93.3 г -%
Перейти в дневник питания
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Изучить интерактивный курс по похудению
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Заполнить дневник питания
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Заполнить дневник тренировок
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП ГРИБНОЙ (КОПИЯ)

суп грибной (копия) богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 12,5 %, бэта-каротином - 13,7 %, кремнием - 26,3 %, кобальтом - 15,6 %

Чем полезен суп грибной (копия)

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить суп грибной (копия), калорийность 26,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления суп грибной (копия), рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Калькулятор суточных норм нутриентов
Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.
Калькулятор калорий, витаминов и минералов
Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.
Калькулятор-анализатор рецептов
Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта
Продукты-лидеры
Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов
Рекомедации по похудению
Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.
Калькулятор расхода калорий
Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений
Индекс массы тела
Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.
Калькулятор и анализатор продуктов
Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.
Новые рецепты
Творожные бейглы
Автор Mandarinka Masha
159.2
16.1
6.5
8.6
6
4 7
Сливочно-сырный суп с брокколи и грибами
Автор Татьяна
73.1
4.5
4
4.5
6
1 0
Салат волжский
Автор Лариса Лямина
43.9
1.6
0.1
9
32
5 4
Лучшие рационы
Наталья
2024-11-08
Калорийность: 1101 кКал
Витамины и минералы: 92%
Наталья
2024-11-07
Калорийность: 1125 кКал
Витамины и минералы: 85%
Наталья
2024-11-11
Калорийность: 1117 кКал
Витамины и минералы: 80%
Интересные блоги
Мартинка
10-11-2024
10 ноября - Секрет моих «тараканов»
Всё, товарищи. Кажется, я поняла, что в моей голов...
8 179
Dmitry Bat
09-11-2024
Альтернативные способы подсчёта калорий
Периодически кто-нибудь на этом форуме начинает ме...
13 60
Диана
11-11-2024
Карнивор. Что изменилось?
Не собираюсь вести дневник, это всегда заканчивает...
1 64