Войти

Рецепт Салат 24 августа 2024г. [ПРОДУКТ УДАЛЕН]. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Продукт удален

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Салат 24 августа 2024г. [ПРОДУКТ УДАЛЕН]

Помидор (томат), парниковый 100 г
Огурец парниковый 60 г
Льняное масло холодного отжима 6 г
Петрушка свежая 7 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Салат 24 августа 2024г. [ПРОДУКТ УДАЛЕН]".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 44.5 ккал 1684 ккал 2.6% 5.8% 3784 г
Белки 0.7 г 76 г 0.9% 2% 10857 г
Жиры 3.5 г 56 г 6.3% 14.2% 1600 г
Углеводы 3.2 г 219 г 1.5% 3.4% 6844 г
Углеводы (общие) 3.7 г ~
Пищевые волокна 0.6 г 20 г 3% 6.7% 3333 г
Вода 91.4 г 2273 г 4% 9% 2487 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Зола 0.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 87.6 мкг 900 мкг 9.7% 21.8% 1027 г
бета Каротин 0.527 мг 5 мг 10.5% 23.6% 949 г
Витамин В1, тиамин 0.036 мг 1.5 мг 2.4% 5.4% 4167 г
Витамин В2, рибофлавин 0.026 мг 1.8 мг 1.4% 3.1% 6923 г
Витамин В4, холин 2.61 мг 500 мг 0.5% 1.1% 19157 г
Витамин В5, пантотеновая 0.089 мг 5 мг 1.8% 4% 5618 г
Витамин В6, пиридоксин 0.021 мг 2 мг 1.1% 2.5% 9524 г
Витамин В9, фолаты 5.838 мкг 400 мкг 1.5% 3.4% 6852 г
Витамин C, аскорбиновая 20.06 мг 90 мг 22.3% 50.1% 449 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.124 мг 15 мг 0.8% 1.8% 12097 г
бета Токоферол 0.019 мг ~
гамма Токоферол 0.997 мг ~
дельта Токоферол 0.057 мг ~
Витамин Н, биотин 0.328 мкг 50 мкг 0.7% 1.6% 15244 г
Витамин К, филлохинон 76.9 мкг 120 мкг 64.1% 144% 156 г
Витамин РР, НЭ 0.4578 мг 20 мг 2.3% 5.2% 4369 г
Ниацин 0.387 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 240.81 мг 2500 мг 9.6% 21.6% 1038 г
Кальций, Ca 20.47 мг 1000 мг 2% 4.5% 4885 г
Кремний, Si 22.457 мг 30 мг 74.9% 168.3% 134 г
Магний, Mg 8.29 мг 400 мг 2.1% 4.7% 4825 г
Натрий, Na 12.47 мг 1300 мг 1% 2.2% 10425 г
Сера, S 10.39 мг 1000 мг 1% 2.2% 9625 г
Фосфор, P 34.5 мг 800 мг 4.3% 9.7% 2319 г
Хлор, Cl 48.09 мг 2300 мг 2.1% 4.7% 4783 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 242.6 мкг ~
Бор, B 70 мкг ~
Ванадий, V 1.28 мкг ~
Железо, Fe 0.539 мг 18 мг 3% 6.7% 3340 г
Йод, I 1.36 мкг 150 мкг 0.9% 2% 11029 г
Кобальт, Co 3.981 мкг 10 мкг 39.8% 89.4% 251 г
Литий, Li 17.613 мкг ~
Марганец, Mn 0.1148 мг 2 мг 5.7% 12.8% 1742 г
Медь, Cu 83.83 мкг 1000 мкг 8.4% 18.9% 1193 г
Молибден, Mo 4.62 мкг 70 мкг 6.6% 14.8% 1515 г
Никель, Ni 7.923 мкг ~
Рубидий, Rb 90.1 мкг ~
Селен, Se 0.339 мкг 55 мкг 0.6% 1.3% 16224 г
Стронций, Sr 0.9 мкг ~
Фтор, F 21.32 мкг 4000 мкг 0.5% 1.1% 18762 г
Хром, Cr 3.72 мкг 50 мкг 7.4% 16.6% 1344 г
Цинк, Zn 0.2307 мг 12 мг 1.9% 4.3% 5202 г
Цирконий, Zr 2.77 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.083 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.6 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 1.855 г от 0.9 до 3.7 г 100% 224.7%
Омега-6 жирные кислоты 0.557 г от 4.7 до 16.8 г 11.9% 26.7%
Стеролы (стерины)
Кампестерол 3.399 мг ~
Стигмастерол 1.04 мг ~
бета Ситостерол 7.145 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.344 г max 18.7 г
12:0 Лауриновая 0.001 г ~
14:0 Миристиновая 0.003 г ~
15:0 Пентадекановая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.177 г ~
17:0 Маргариновая 0.002 г ~
18:0 Стеариновая 0.117 г ~
20:0 Арахиновая 0.005 г ~
22:0 Бегеновая 0.004 г ~
24:0 Лигноцериновая 0.003 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.639 г min 16.8 г 3.8% 8.5%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.002 г ~
16:1 Пальмитолеиновая, цис 0.002 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.635 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.634 г ~
22:1 Эруковая (ud) 0.001 г ~
22:1 цис 0.001 г ~
24:1 Нервоновая, цис (омега-9) 0.001 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 2.353 г от 11.2 до 20.6 г 21% 47.2%
18:2 Линолевая (ud) 0.497 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 0.494 г ~
18:2 Конъюгированная линолевая кислота 0.001 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 1.851 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 1.851 г ~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая 0.001 г ~
20:3 Эйкозатриеновая (ud) 0.003 г ~
20:3 Омега-6, дигомо-гамма-линоленовая (ДГЛК) 0.001 г ~
Трансжиры 0.003 г max 1.9 г
Моноеновые трансжиры 0.002 г ~
18:1 Элаидиновая, транс 0.001 г ~
Диеновые трансжиры
18:2 транс-изомер, не определён 0.002 г ~

Энергетическая ценность Салат 24 августа 2024г. [ПРОДУКТ УДАЛЕН] составляет 44,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 44.5 кКал -%
Белки 0.7 г -%
Жиры 3.5 г -%
Углеводы 3.2 г -%
Пищевые волокна 0.6 г -%
Вода 91.4 г -%
Перейти в дневник питания
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Изучить интерактивный курс по похудению
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Заполнить дневник питания
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Заполнить дневник тренировок
Срок достижения цели

Полезные свойства САЛАТ 24 АВГУСТА 2024Г. [ПРОДУКТ УДАЛЕН]

Салат 24 августа 2024г. [ПРОДУКТ УДАЛЕН] богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 22,3 %, витамином K - 64,1 %, кремнием - 74,9 %, кобальтом - 39,8 %

Чем полезен Салат 24 августа 2024г. [ПРОДУКТ УДАЛЕН]

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Салат 24 августа 2024г. [ПРОДУКТ УДАЛЕН], калорийность 44,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Салат 24 августа 2024г. [ПРОДУКТ УДАЛЕН], рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Калькулятор суточных норм нутриентов
Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.
Калькулятор калорий, витаминов и минералов
Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.
Калькулятор-анализатор рецептов
Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта
Продукты-лидеры
Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов
Рекомедации по похудению
Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.
Калькулятор расхода калорий
Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений
Индекс массы тела
Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.
Калькулятор и анализатор продуктов
Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.
Новые рецепты
Эклеры с творожным кремом
Автор Мирабелла
127
11.1
3.7
13.7
6
2 0
Творожная запеканка с яблоками
Автор Екатерина
156.8
7.7
9.1
10.5
6
1 0
САЛАТ С ЛАМИНАРИЕЙ
Автор Валерий
86.4
4.7
4.8
4.8
27
1 0
Лучшие рационы
Галина Ast
2024-12-13
Калорийность: 1238 кКал
Витамины и минералы: 96%
Карл
2024-12-15
Калорийность: 1341 кКал
Витамины и минералы: 100%
Танюра
2024-12-19
Калорийность: 1190 кКал
Витамины и минералы: 87%
Интересные блоги
Света Бор
20-12-2024
К сожалению спорт никак не помогает в похудении. Б...
3 115
ВеганСвета
15-12-2024
Все мы немного флекситарианцы
А вы знали, что есть такое понятие?
2 112
Карл
18-12-2024
Кетогенная неделя диеты. День 3
Дневник питания за 18.12.2024 Доброго времени суто...
5 84