Рецепт Бутеры +. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Бутеры +

Батон нарезной из муки 1 сорта (хлеб)	48 г
Помидор (томат), грунтовый	20 г
Перец сладкий красный	20 г
Укроп	5 г
Петрушка свежая	5 г
Колбаса, польская, из свинины и говядины, копченая	20 г
Майонез провансаль среднекаллорийный	5 г
Шампиньоны	5 г
Сыр тильзитер, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	10 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Бутеры +".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	187 ккал	1684 ккал	11.1%	5.9%	901 г
Белки	7 г	76 г	9.2%	4.9%	1086 г
Жиры	8.7 г	56 г	15.5%	8.3%	644 г
Углеводы	19.8 г	219 г	9%	4.8%	1106 г
Углеводы (общие)	2.9 г	~
Пищевые волокна	1.8 г	20 г	9%	4.8%	1111 г
Вода	60.6 г	2273 г	2.7%	1.4%	3751 г
Органические кислоты	0.2 г	~
Зола	1.7 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	147.3 мкг	900 мкг	16.4%	8.8%	611 г
Ретинол	0.017 мг	~
бета Каротин	0.779 мг	5 мг	15.6%	8.3%	642 г
Витамин В1, тиамин	0.127 мг	1.5 мг	8.5%	4.5%	1181 г
Витамин В2, рибофлавин	0.107 мг	1.8 мг	5.9%	3.2%	1682 г
Витамин В4, холин	21.96 мг	500 мг	4.4%	2.4%	2277 г
Витамин В5, пантотеновая	0.362 мг	5 мг	7.2%	3.9%	1381 г
Витамин В6, пиридоксин	0.182 мг	2 мг	9.1%	4.9%	1099 г
Витамин В9, фолаты	21.877 мкг	400 мкг	5.5%	2.9%	1828 г
Витамин В12, кобаламин	0.375 мкг	3 мкг	12.5%	6.7%	800 г
Витамин C, аскорбиновая	49.17 мг	90 мг	54.6%	29.2%	183 г
Витамин D, кальциферол	0.163 мкг	10 мкг	1.6%	0.9%	6135 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.92 мг	15 мг	6.1%	3.3%	1630 г
Витамин Н, биотин	1.423 мкг	50 мкг	2.8%	1.5%	3514 г
Витамин К, филлохинон	63.6 мкг	120 мкг	53%	28.3%	189 г
Витамин РР, НЭ	2.0809 мг	20 мг	10.4%	5.6%	961 г
Ниацин	0.995 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	203.64 мг	2500 мг	8.1%	4.3%	1228 г
Кальций, Ca	79.68 мг	1000 мг	8%	4.3%	1255 г
Кремний, Si	5.533 мг	30 мг	18.4%	9.8%	542 г
Магний, Mg	24.23 мг	400 мг	6.1%	3.3%	1651 г
Натрий, Na	330.41 мг	1300 мг	25.4%	13.6%	393 г
Сера, S	61.76 мг	1000 мг	6.2%	3.3%	1619 г
Фосфор, P	98.4 мг	800 мг	12.3%	6.6%	813 г
Хлор, Cl	267.51 мг	2300 мг	11.6%	6.2%	860 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	53.8 мкг	~
Бор, B	38.4 мкг	~
Ванадий, V	24.31 мкг	~
Железо, Fe	1.212 мг	18 мг	6.7%	3.6%	1485 г
Йод, I	2.73 мкг	150 мкг	1.8%	1%	5495 г
Кобальт, Co	2.815 мкг	10 мкг	28.2%	15.1%	355 г
Литий, Li	17.674 мкг	~
Марганец, Mn	0.3987 мг	2 мг	19.9%	10.6%	502 г
Медь, Cu	118.51 мкг	1000 мкг	11.9%	6.4%	844 г
Молибден, Mo	6.846 мкг	70 мкг	9.8%	5.2%	1022 г
Никель, Ni	3.178 мкг	~
Рубидий, Rb	25 мкг	~
Селен, Se	6.152 мкг	55 мкг	11.2%	6%	894 г
Стронций, Sr	4.31 мкг	~
Титан, Ti	2.08 мкг	~
Фтор, F	18.44 мкг	4000 мкг	0.5%	0.3%	21692 г
Хром, Cr	3.78 мкг	50 мкг	7.6%	4.1%	1323 г
Цинк, Zn	0.9914 мг	12 мг	8.3%	4.4%	1210 г
Цирконий, Zr	0.7 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	16.383 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	2.9 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.7 г	~
Мальтоза	0.4 г	~
Сахароза	0.2 г	~
Фруктоза	0.9 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.075 г	~
Аргинин*	0.304 г	~
Валин	0.334 г	~
Гистидин*	0.168 г	~
Изолейцин	0.324 г	~
Лейцин	0.52 г	~
Лизин	0.364 г	~
Метионин	0.152 г	~
Метионин + Цистеин	0.105 г	~
Треонин	0.223 г	~
Триптофан	0.075 г	~
Фенилаланин	0.314 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.241 г	~
Заменимые аминокислоты	0.118 г	~
Аланин	0.265 г	~
Аспарагиновая кислота	0.419 г	~
Глицин	0.261 г	~
Глутаминовая кислота	1.572 г	~
Пролин	0.58 г	~
Серин	0.293 г	~
Тирозин	0.246 г	~
Цистеин	0.086 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.083 г	от 0.9 до 3.7 г	9.2%	4.9%
Омега-6 жирные кислоты	0.74 г	от 4.7 до 16.8 г	15.7%	8.4%
Стеролы (стерины)
Холестерин	17.68 мг	max 300 мг
Фитостеролы	6.957 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	2.744 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.064 г	~
6:0 Капроновая	0.039 г	~
8:0 Каприловая	0.028 г	~
10:0 Каприновая	0.06 г	~
12:0 Лауриновая	0.086 г	~
14:0 Миристиновая	0.249 г	~
16:0 Пальмитиновая	1.499 г	~
18:0 Стеариновая	0.657 г	~
20:0 Арахиновая	0.003 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	2.716 г	min 16.8 г	16.2%	8.7%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.197 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	2.489 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.793 г	от 11.2 до 20.6 г	7.1%	3.8%
18:2 Линолевая (ud)	0.715 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.078 г	~

Энергетическая ценность Бутеры + составляет 187 кКал.

Порция = 138 гр (258.1 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	187 кКал	-%
	Белки	7 г	-%
	Жиры	8.7 г	-%
	Углеводы	19.8 г	-%
	Пищевые волокна	1.8 г	-%
	Вода	60.6 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства БУТЕРЫ +

Бутеры + богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 16,4 %, бэта-каротином - 15,6 %, витамином B12 - 12,5 %, витамином C - 54,6 %, витамином K - 53 %, кремнием - 18,4 %, фосфором - 12,3 %, хлором - 11,6 %, кобальтом - 28,2 %, марганцем - 19,9 %, медью - 11,9 %, селеном - 11,2 %

Чем полезен Бутеры +

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Бутеры +, калорийность 187 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Бутеры +, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Карл

2025-03-09

Калорийность: 1000 кКал

Витамины и минералы: 94%

Карл

2025-03-10

Калорийность: 1216 кКал

Витамины и минералы: 91%

Алла

2025-03-10

Калорийность: 1143 кКал

Витамины и минералы: 84%

Новые рецепты

Квашеная капуста

Автор Татьяна ИМТ 32.7на 10 марта.

1.7

0.2

Салат овощной листовой

Автор Татьяна ИМТ 32.7на 10 марта.

Капустный суп низкокалорийный

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе