Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
макароны Макфа | 350 г |
Вода | 800 г |
Соль поваренная пищевая | 6 г |
Подсолнечное масло | 11 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 176.1 ккал | 1684 ккал | 10.5% | 6% | 956 г |
Белки | 4.9 г | 76 г | 6.4% | 3.6% | 1551 г |
Жиры | 2 г | 56 г | 3.6% | 2% | 2800 г |
Углеводы | 33.8 г | 219 г | 15.4% | 8.7% | 648 г |
Вода | 58.4 г | 2273 г | 2.6% | 1.5% | 3892 г |
Зола | 0.8 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин В1, тиамин | 0.08 мг | 1.5 мг | 5.3% | 3% | 1875 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.038 мг | 1.8 мг | 2.1% | 1.2% | 4737 г |
Витамин В4, холин | 41.15 мг | 500 мг | 8.2% | 4.7% | 1215 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.654 мг | 15 мг | 4.4% | 2.5% | 2294 г |
Витамин К, филлохинон | 58.7 мкг | 120 мкг | 48.9% | 27.8% | 204 г |
Витамин РР, НЭ | 0.5723 мг | 20 мг | 2.9% | 1.6% | 3495 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 0.07 мг | 2500 мг | 3571429 г | ||
Кальций, Ca | 16.36 мг | 1000 мг | 1.6% | 0.9% | 6112 г |
Магний, Mg | 8.83 мг | 400 мг | 2.2% | 1.2% | 4530 г |
Натрий, Na | 319.57 мг | 1300 мг | 24.6% | 14% | 407 г |
Сера, S | 2.54 мг | 1000 мг | 0.3% | 0.2% | 39370 г |
Фосфор, P | 0.6 мг | 800 мг | 0.1% | 0.1% | 133333 г |
Хлор, Cl | 485.49 мг | 2300 мг | 21.1% | 12% | 474 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 0.592 мг | 18 мг | 3.3% | 1.9% | 3041 г |
Кобальт, Co | 0.122 мкг | 10 мкг | 1.2% | 0.7% | 8197 г |
Марганец, Mn | 0.0038 мг | 2 мг | 0.2% | 0.1% | 52632 г |
Медь, Cu | 2.85 мкг | 1000 мкг | 0.3% | 0.2% | 35088 г |
Молибден, Mo | 2.622 мкг | 70 мкг | 3.7% | 2.1% | 2670 г |
Селен, Se | 0.001 мкг | 55 мкг | 5500000 г | ||
Фтор, F | 108.12 мкг | 4000 мкг | 2.7% | 1.5% | 3700 г |
Цинк, Zn | 0.0049 мг | 12 мг | 244898 г | ||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.889 г | от 4.7 до 16.8 г | 18.9% | 10.7% | |
Стеролы (стерины) | |||||
бета Ситостерол | 2.973 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.168 г | max 18.7 г | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.092 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.061 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
22:0 Бегеновая | 0.01 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.354 г | min 16.8 г | 2.1% | 1.2% | |
18:1 Олеиновая (ud) | 0.352 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.966 г | от 11.2 до 20.6 г | 8.6% | 4.9% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.889 г | ~ |
Энергетическая ценность Макароны отварные (2024) составляет 176,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 176.1 кКал | -% | |
Белки | 4.9 г | -% | |
Жиры | 2 г | -% | |
Углеводы | 33.8 г | -% | |
Пищевые волокна | 0 г | -% | |
Вода | 58.4 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|