Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Яйцо куриное (Запекание) | 2 Штука |
Подсолнечное масло | 140 г |
Вода | 100 г |
Сахар песок | 200 г |
Ванильный Сахар [Приправыч] | 10 г |
Какао-Порошок [Россия Щедрая Душа] | 40 г |
Разрыхлитель Теста [Приправыч] | 16 г |
Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) | 500 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 406 ккал | 1684 ккал | 24.1% | 5.9% | 415 г |
Белки | 7.7 г | 76 г | 10.1% | 2.5% | 987 г |
Жиры | 16.3 г | 56 г | 29.1% | 7.2% | 344 г |
Углеводы | 56.7 г | 219 г | 25.9% | 6.4% | 386 г |
Углеводы (общие) | 37.1 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 2.1% | 1176 г |
Вода | 24.3 г | 2273 г | 1.1% | 0.3% | 9354 г |
Зола | 0.4 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 23.6 мкг | 900 мкг | 2.6% | 0.6% | 3814 г |
Ретинол | 0.025 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.005 мг | 5 мг | 0.1% | 100000 г | |
Витамин В1, тиамин | 0.071 мг | 1.5 мг | 4.7% | 1.2% | 2113 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.061 мг | 1.8 мг | 3.4% | 0.8% | 2951 г |
Витамин В4, холин | 49.25 мг | 500 мг | 9.9% | 2.4% | 1015 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.258 мг | 5 мг | 5.2% | 1.3% | 1938 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.078 мг | 2 мг | 3.9% | 1% | 2564 г |
Витамин В9, фолаты | 7.666 мкг | 400 мкг | 1.9% | 0.5% | 5218 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.05 мкг | 3 мкг | 1.7% | 0.4% | 6000 г |
Витамин D, кальциферол | 0.204 мкг | 10 мкг | 2% | 0.5% | 4902 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 7.014 мг | 15 мг | 46.8% | 11.5% | 214 г |
Витамин Н, биотин | 2.922 мкг | 50 мкг | 5.8% | 1.4% | 1711 г |
Витамин К, филлохинон | 0.9 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.2% | 13333 г |
Витамин РР, НЭ | 1.7026 мг | 20 мг | 8.5% | 2.1% | 1175 г |
Ниацин | 0.624 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 73.74 мг | 2500 мг | 2.9% | 0.7% | 3390 г |
Кальций, Ca | 15.49 мг | 1000 мг | 1.5% | 0.4% | 6456 г |
Кремний, Si | 1.935 мг | 30 мг | 6.5% | 1.6% | 1550 г |
Магний, Mg | 9.05 мг | 400 мг | 2.3% | 0.6% | 4420 г |
Натрий, Na | 15.25 мг | 1300 мг | 1.2% | 0.3% | 8525 г |
Сера, S | 51.01 мг | 1000 мг | 5.1% | 1.3% | 1960 г |
Фосфор, P | 61.7 мг | 800 мг | 7.7% | 1.9% | 1297 г |
Хлор, Cl | 25.54 мг | 2300 мг | 1.1% | 0.3% | 9005 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 508.1 мкг | ~ | |||
Бор, B | 17.9 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 43.55 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.899 мг | 18 мг | 5% | 1.2% | 2002 г |
Йод, I | 2.13 мкг | 150 мкг | 1.4% | 0.3% | 7042 г |
Кобальт, Co | 1.79 мкг | 10 мкг | 17.9% | 4.4% | 559 г |
Марганец, Mn | 0.2789 мг | 2 мг | 13.9% | 3.4% | 717 г |
Медь, Cu | 57.77 мкг | 1000 мкг | 5.8% | 1.4% | 1731 г |
Молибден, Mo | 6.815 мкг | 70 мкг | 9.7% | 2.4% | 1027 г |
Никель, Ni | 1.065 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 2.52 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 5.377 мкг | 55 мкг | 9.8% | 2.4% | 1023 г |
Титан, Ti | 5.32 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 26.27 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.2% | 15226 г |
Хром, Cr | 1.47 мкг | 50 мкг | 2.9% | 0.7% | 3401 г |
Цинк, Zn | 0.4573 мг | 12 мг | 3.8% | 0.9% | 2624 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 32.853 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 20.7 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.08 г | ~ | |||
Валин | 0.078 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.034 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.06 г | ~ | |||
Лейцин | 0.109 г | ~ | |||
Лизин | 0.091 г | ~ | |||
Метионин | 0.042 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.073 г | ~ | |||
Треонин | 0.061 г | ~ | |||
Триптофан | 0.02 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.066 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.114 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.072 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.124 г | ~ | |||
Глицин | 0.042 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.178 г | ~ | |||
Пролин | 0.04 г | ~ | |||
Серин | 0.094 г | ~ | |||
Тирозин | 0.048 г | ~ | |||
Цистеин | 0.029 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.02 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.2% | 0.5% | |
Омега-6 жирные кислоты | 8.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 24.6% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 52.86 мг | max 300 мг | |||
бета Ситостерол | 28.226 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 1.973 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 1.082 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.667 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.045 г | ~ | |||
22:0 Бегеновая | 0.099 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.82 г | min 16.8 г | 22.7% | 5.6% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.039 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 3.757 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.004 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 9.29 г | от 11.2 до 20.6 г | 82.9% | 20.4% | |
18:2 Линолевая (ud) | 8.55 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.01 г | ~ |
Энергетическая ценность Шоколадные печеньки составляет 406 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 406 кКал | -% | |
Белки | 7.7 г | -% | |
Жиры | 16.3 г | -% | |
Углеводы | 56.7 г | -% | |
Пищевые волокна | 1.7 г | -% | |
Вода | 24.3 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|