Рецепт Коблер с черешней. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Коблер с черешней

Семена льна	15 г
Ванильный экстракт, искуственный, на спирту	4 г
Кокосовое масло (жидкое)	10 г
Яблочное пюре	55 г
Миндальное молоко с нектаром кокосовых соцветий	195 г
Корица, молотая	4 г
Разрыхлитель Dr.Bakers	2 г
Аллюлоза	40 г
Пшенная мука	50 г
Мука из зеленой гречки	50 г
Миндаль бланшированный	50 г
Черешня (Запекание)	350 г
Кукурузный крахмал	5 г
Фундук	25 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Коблер с черешней".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	176.8 ккал	1684 ккал	10.5%	5.9%	952 г
Белки	4.6 г	76 г	6.1%	3.5%	1652 г
Жиры	9.1 г	56 г	16.3%	9.2%	615 г
Углеводы	21.1 г	219 г	9.6%	5.4%	1038 г
Углеводы (общие)	14.2 г	~
Пищевые волокна	2.8 г	20 г	14%	7.9%	714 г
Вода	57.7 г	2273 г	2.5%	1.4%	3939 г
Алкоголь (этиловый спирт)	0.2 г	~
Органические кислоты	0.3 г	~
Зола	1 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	11.5 мкг	900 мкг	1.3%	0.7%	7826 г
альфа Каротин	0.005 мкг	~
бета Каротин	0.067 мг	5 мг	1.3%	0.7%	7463 г
бета Криптоксантин	0.701 мкг	~
Ликопин	0.082 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	14.542 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.152 мг	1.5 мг	10.1%	5.7%	987 г
Витамин В2, рибофлавин	0.186 мг	1.8 мг	10.3%	5.8%	968 г
Витамин В4, холин	12.96 мг	500 мг	2.6%	1.5%	3858 г
Витамин В5, пантотеновая	0.269 мг	5 мг	5.4%	3.1%	1859 г
Витамин В6, пиридоксин	0.622 мг	2 мг	31.1%	17.6%	322 г
Витамин В9, фолаты	31.946 мкг	400 мкг	8%	4.5%	1252 г
Витамин C, аскорбиновая	3.05 мг	90 мг	3.4%	1.9%	2951 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	2.919 мг	15 мг	19.5%	11%	514 г
бета Токоферол	0.028 мг	~
гамма Токоферол	0.649 мг	~
дельта Токоферол	0.058 мг	~
Витамин Н, биотин	5.962 мкг	50 мкг	11.9%	6.7%	839 г
Витамин К, филлохинон	2.1 мкг	120 мкг	1.8%	1%	5714 г
Менахинон-4 (МК4)	0.014 мкг	~
Витамин РР, НЭ	1.5645 мг	20 мг	7.8%	4.4%	1278 г
Ниацин	0.461 мг	~
Бетаин	0.084 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	215.84 мг	2500 мг	8.6%	4.9%	1158 г
Кальций, Ca	103.04 мг	1000 мг	10.3%	5.8%	970 г
Кремний, Si	7.015 мг	30 мг	23.4%	13.2%	428 г
Магний, Mg	57.94 мг	400 мг	14.5%	8.2%	690 г
Натрий, Na	37.28 мг	1300 мг	2.9%	1.6%	3487 г
Сера, S	36.9 мг	1000 мг	3.7%	2.1%	2710 г
Фосфор, P	118.6 мг	800 мг	14.8%	8.4%	675 г
Хлор, Cl	4.13 мг	2300 мг	0.2%	0.1%	55690 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	16.2 мкг	~
Бор, B	56.9 мкг	~
Ванадий, V	13.62 мкг	~
Железо, Fe	1.948 мг	18 мг	10.8%	6.1%	924 г
Йод, I	0.68 мкг	150 мкг	0.5%	0.3%	22059 г
Кобальт, Co	0.827 мкг	10 мкг	8.3%	4.7%	1209 г
Литий, Li	1.431 мкг	~
Марганец, Mn	0.578 мг	2 мг	28.9%	16.3%	346 г
Медь, Cu	199.54 мкг	1000 мкг	20%	11.3%	501 г
Молибден, Mo	5.099 мкг	70 мкг	7.3%	4.1%	1373 г
Никель, Ni	7.323 мкг	~
Рубидий, Rb	32.4 мкг	~
Селен, Se	6.469 мкг	55 мкг	11.8%	6.7%	850 г
Стронций, Sr	11.09 мкг	~
Титан, Ti	1.53 мкг	~
Фтор, F	1.4 мкг	4000 мкг			285714 г
Хром, Cr	8.64 мкг	50 мкг	17.3%	9.8%	579 г
Цинк, Zn	0.601 мг	12 мг	5%	2.8%	1997 г
Цирконий, Zr	0.62 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	10.409 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	6.2 г	~
Глюкоза (декстроза)	2.7 г	~
Сахароза	0.6 г	~
Фруктоза	2.1 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.318 г	~
Валин	0.149 г	~
Гистидин*	0.079 г	~
Изолейцин	0.13 г	~
Лейцин	0.27 г	~
Лизин	0.09 г	~
Метионин	0.048 г	~
Метионин + Цистеин	0.008 г	~
Треонин	0.109 г	~
Триптофан	0.038 г	~
Фенилаланин	0.168 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.039 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.185 г	~
Аспарагиновая кислота	0.328 г	~
Гидроксипролин	0.004 г	~
Глицин	0.189 г	~
Глутаминовая кислота	0.74 г	~
Пролин	0.174 г	~
Серин	0.19 г	~
Тирозин	0.09 г	~
Цистеин	0.047 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.414 г	от 0.9 до 3.7 г	46%	26%
Омега-6 жирные кислоты	1.76 г	от 4.7 до 16.8 г	37.4%	21.2%
Стеролы (стерины)
Фитостеролы	7.886 мг	~
Кампестерол	1.189 мг	~
Стигмастерол	0.292 мг	~
бета Ситостерол	10.598 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	1.728 г	max 18.7 г
6:0 Капроновая	0.003 г	~
8:0 Каприловая	0.099 г	~
10:0 Каприновая	0.086 г	~
12:0 Лауриновая	0.607 г	~
14:0 Миристиновая	0.221 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.516 г	~
17:0 Маргариновая	0.002 г	~
18:0 Стеариновая	0.101 г	~
20:0 Арахиновая	0.002 г	~
22:0 Бегеновая	0.002 г	~
24:0 Лигноцериновая	0.001 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	4.361 г	min 16.8 г	26%	14.7%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.017 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.004 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	4.218 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.18 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.001 г	~
20:1 Гадолеиновая, омега-9, цис	0.003 г	~
24:1 Нервоновая, цис (омега-9)	0.001 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	1.777 г	от 11.2 до 20.6 г	15.9%	9%
18:2 Линолевая (ud)	1.268 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.28 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.003 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.398 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.001 г	~
Трансжиры	0.001 г	max 1.9 г

Энергетическая ценность Коблер с черешней составляет 176,8 кКал.

Порция = 245 гр (433.2 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	176.8 кКал	-%
	Белки	4.6 г	-%
	Жиры	9.1 г	-%
	Углеводы	21.1 г	-%
	Пищевые волокна	2.8 г	-%
	Вода	57.7 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства КОБЛЕР С ЧЕРЕШНЕЙ

Коблер с черешней богат такими витаминами и минералами, как: витамином B6 - 31,1 %, витамином E - 19,5 %, витамином H - 11,9 %, кремнием - 23,4 %, магнием - 14,5 %, фосфором - 14,8 %, марганцем - 28,9 %, медью - 20 %, селеном - 11,8 %, хромом - 17,3 %

Чем полезен Коблер с черешней

Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Коблер с черешней, калорийность 176,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Коблер с черешней, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Танюра

2024-11-09

Калорийность: 1194 кКал

Витамины и минералы: 86%

Наталья

2024-11-05

Калорийность: 1293 кКал

Витамины и минералы: 91%

Танюра

2024-11-08

Калорийность: 1188 кКал

Витамины и минералы: 83%

Новые рецепты

Шоколадный молочный пирог

Малиновый пирог из творога

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе