Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Сироп Топинамбура [Super Food] | 15 г |
Шоколадно-арахисовая паста "Shoko milk" | 10 г |
Банан | 80 г |
Эритрит [Fit Parad] | 50 г |
Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки | 0.5 г |
Протеин подсолнечный | 20 г |
Клетчатка Пшеничная [Сибирская Клетчатка] | 20 г |
Бамбуковая клетчатка | 10 г |
Псиллиум [Excess Free] | 15 г |
Вода | 200 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 62 ккал | 1684 ккал | 3.7% | 6% | 2716 г |
Белки | 4 г | 76 г | 5.3% | 8.5% | 1900 г |
Жиры | 1.5 г | 56 г | 2.7% | 4.4% | 3733 г |
Углеводы | 8.1 г | 219 г | 3.7% | 6% | 2704 г |
Углеводы (общие) | 4.4 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 2.4% | 6667 г |
Вода | 71.3 г | 2273 г | 3.1% | 5% | 3188 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 0.2 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 3.9 мкг | 900 мкг | 0.4% | 0.6% | 23077 г |
бета Каротин | 0.023 мг | 5 мг | 0.5% | 0.8% | 21739 г |
Витамин В1, тиамин | 0.008 мг | 1.5 мг | 0.5% | 0.8% | 18750 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.01 мг | 1.8 мг | 0.6% | 1% | 18000 г |
Витамин В4, холин | 1.89 мг | 500 мг | 0.4% | 0.6% | 26455 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.048 мг | 5 мг | 1% | 1.6% | 10417 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.073 мг | 2 мг | 3.7% | 6% | 2740 г |
Витамин В9, фолаты | 1.925 мкг | 400 мкг | 0.5% | 0.8% | 20779 г |
Витамин C, аскорбиновая | 1.93 мг | 90 мг | 2.1% | 3.4% | 4663 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.077 мг | 15 мг | 0.5% | 0.8% | 19481 г |
Витамин Н, биотин | 0.77 мкг | 50 мкг | 1.5% | 2.4% | 6494 г |
Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.2% | 120000 г |
Витамин РР, НЭ | 0.1733 мг | 20 мг | 0.9% | 1.5% | 11541 г |
Ниацин | 0.116 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 67 мг | 2500 мг | 2.7% | 4.4% | 3731 г |
Кальций, Ca | 3.71 мг | 1000 мг | 0.4% | 0.6% | 26954 г |
Кремний, Si | 14.826 мг | 30 мг | 49.4% | 79.7% | 202 г |
Магний, Mg | 8.57 мг | 400 мг | 2.1% | 3.4% | 4667 г |
Натрий, Na | 39.33 мг | 1300 мг | 3% | 4.8% | 3305 г |
Сера, S | 2.58 мг | 1000 мг | 0.3% | 0.5% | 38760 г |
Фосфор, P | 5.4 мг | 800 мг | 0.7% | 1.1% | 14815 г |
Хлор, Cl | 9.72 мг | 2300 мг | 0.4% | 0.6% | 23663 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 3.6 мкг | ~ | |||
Бор, B | 71.6 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 0.4 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.116 мг | 18 мг | 0.6% | 1% | 15517 г |
Йод, I | 0.01 мкг | 150 мкг | 1500000 г | ||
Кобальт, Co | 0.031 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.5% | 32258 г |
Литий, Li | 0.635 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.0528 мг | 2 мг | 2.6% | 4.2% | 3788 г |
Медь, Cu | 15.31 мкг | 1000 мкг | 1.5% | 2.4% | 6532 г |
Молибден, Mo | 1.29 мкг | 70 мкг | 1.8% | 2.9% | 5426 г |
Никель, Ni | 0.77 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 12.1 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.193 мкг | 55 мкг | 0.4% | 0.6% | 28497 г |
Стронций, Sr | 0.25 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 48.56 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 1.9% | 8237 г |
Хром, Cr | 0.03 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.2% | 166667 г |
Цинк, Zn | 0.0289 мг | 12 мг | 0.2% | 0.3% | 41522 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.385 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 3.7 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.005 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.6% | 1% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.009 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.2% | 0.3% | |
Насыщенные жирные кислоты | 0.039 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность ПП халва с протеином составляет 62 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 62 кКал | -% | |
Белки | 4 г | -% | |
Жиры | 1.5 г | -% | |
Углеводы | 8.1 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.3 г | -% | |
Вода | 71.3 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|