Калорийность Килька балтийская неразделанная. Косервы.. Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Килька балтийская неразделанная. Косервы.".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	154 ккал	1684 ккал	9.1%	5.9%	1094 г
Белки	5.8 г	76 г	7.6%	4.9%	1310 г
Жиры	9.2 г	56 г	16.4%	10.6%	609 г
Углеводы	12 г	219 г	5.5%	3.6%	1825 г
Углеводы (общие)	12 г	~
Пищевые волокна	0.1 г	20 г	0.5%	0.3%	20000 г
Вода	73 г	2273 г	3.2%	2.1%	3114 г
Зола	4.8 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	34.5 мкг	900 мкг	3.8%	2.5%	2609 г
Ретинол	0.005 мг	~
бета Каротин	0.178 мг	5 мг	3.6%	2.3%	2809 г
Витамин В1, тиамин	0.141 мг	1.5 мг	9.4%	6.1%	1064 г
Витамин В2, рибофлавин	0.105 мг	1.8 мг	5.8%	3.8%	1714 г
Витамин В4, холин	34.87 мг	500 мг	7%	4.5%	1434 г
Витамин В5, пантотеновая	0.373 мг	5 мг	7.5%	4.9%	1340 г
Витамин В6, пиридоксин	0.083 мг	2 мг	4.2%	2.7%	2410 г
Витамин В9, фолаты	5.333 мкг	400 мкг	1.3%	0.8%	7500 г
Витамин В12, кобаламин	0.361 мкг	3 мкг	12%	7.8%	831 г
Витамин C, аскорбиновая	0.49 мг	90 мг	0.5%	0.3%	18367 г
Витамин D, кальциферол	0.697 мкг	10 мкг	7%	4.5%	1435 г
Витамин D3, холекальциферол	0.697 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.647 мг	15 мг	11%	7.1%	911 г
бета Токоферол	0.008 мг	~
гамма Токоферол	0.07 мг	~
Витамин Н, биотин	0.109 мкг	50 мкг	0.2%	0.1%	45872 г
Витамин К, филлохинон	5 мкг	120 мкг	4.2%	2.7%	2400 г
Витамин РР, НЭ	1.6409 мг	20 мг	8.2%	5.3%	1219 г
Ниацин	0.053 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	220.34 мг	2500 мг	8.8%	5.7%	1135 г
Кальций, Ca	98.69 мг	1000 мг	9.9%	6.4%	1013 г
Кремний, Si	0.218 мг	30 мг	0.7%	0.5%	13761 г
Магний, Mg	21.68 мг	400 мг	5.4%	3.5%	1845 г
Натрий, Na	460 мг	1300 мг	35.4%	23%	283 г
Сера, S	118.51 мг	1000 мг	11.9%	7.7%	844 г
Фосфор, P	119.4 мг	800 мг	14.9%	9.7%	670 г
Хлор, Cl	1.09 мг	2300 мг			211009 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	57.2 мкг	~
Бор, B	2 мкг	~
Ванадий, V	4.91 мкг	~
Железо, Fe	1.406 мг	18 мг	7.8%	5.1%	1280 г
Йод, I	0.08 мкг	150 мкг	0.1%	0.1%	187500 г
Кобальт, Co	0.087 мкг	10 мкг	0.9%	0.6%	11494 г
Марганец, Mn	0.041 мг	2 мг	2.1%	1.4%	4878 г
Медь, Cu	139.06 мкг	1000 мкг	13.9%	9%	719 г
Молибден, Mo	0.681 мкг	70 мкг	1%	0.6%	10279 г
Никель, Ni	0.12 мкг	~
Олово, Sn	0.28 мкг	~
Селен, Se	27.935 мкг	55 мкг	50.8%	33%	197 г
Титан, Ti	0.6 мкг	~
Фтор, F	136.28 мкг	4000 мкг	3.4%	2.2%	2935 г
Хром, Cr	8.2 мкг	50 мкг	16.4%	10.6%	610 г
Цинк, Zn	1.0009 мг	12 мг	8.3%	5.4%	1199 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	10 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	2 г	~
Незаменимые аминокислоты	4.77 г	~
Аргинин*	0.709 г	~
Валин	0.611 г	~
Гистидин*	0.349 г	~
Изолейцин	0.546 г	~
Лейцин	0.963 г	~
Лизин	1.088 г	~
Метионин	0.351 г	~
Метионин + Цистеин	0.477 г	~
Треонин	0.519 г	~
Триптофан	0.133 г	~
Фенилаланин	0.463 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.545 г	~
Заменимые аминокислоты	5.451 г	~
Аланин	0.717 г	~
Аспарагиновая кислота	1.214 г	~
Гидроксипролин	0.001 г	~
Глицин	0.569 г	~
Глутаминовая кислота	1.769 г	~
Пролин	0.419 г	~
Серин	0.483 г	~
Тирозин	0.4 г	~
Цистеин	0.127 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	1.363 г	от 0.9 до 3.7 г	100%	64.9%
Омега-6 жирные кислоты	1.567 г	от 4.7 до 16.8 г	33.3%	21.6%
Стеролы (стерины)
Холестерин	34.87 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	2.9 г	max 18.7 г
12:0 Лауриновая	0.008 г	~
14:0 Миристиновая	0.176 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.544 г	~
18:0 Стеариновая	0.172 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	3.407 г	min 16.8 г	20.3%	13.2%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.242 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	1.207 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.004 г	~
22:1 Эруковая (ud)	0.067 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	2.93 г	от 11.2 до 20.6 г	26.2%	17%
18:2 Линолевая (ud)	0.148 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.007 г	~
18:4 Омега-3, стиоридовая	0.032 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.004 г	~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК)	0.477 г	~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК)	0.027 г	~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК),	0.818 г	~
Трансжиры	0.007 г	max 1.9 г
Прочие вещества
L-карнитин	0.001 мг	~

Энергетическая ценность Килька балтийская неразделанная. Косервы. составляет 154 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	154 кКал	-%
	Белки	5.8 г	-%
	Жиры	9.2 г	-%
	Углеводы	12 г	-%
	Пищевые волокна	0.1 г	-%
	Вода	73 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства КИЛЬКА БАЛТИЙСКАЯ НЕРАЗДЕЛАННАЯ. КОСЕРВЫ.

Килька балтийская неразделанная. Косервы. богат такими витаминами и минералами, как: витамином B12 - 12 %, витамином E - 11 %, фосфором - 14,9 %, медью - 13,9 %, селеном - 50,8 %, хромом - 16,4 %

Чем полезен Килька балтийская неразделанная. Косервы.

Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Килька балтийская неразделанная. Косервы. калорийность 154 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Килька балтийская неразделанная. Косервы., калории, нутриенты, полезные свойства Килька балтийская неразделанная. Косервы.

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Natali

2024-09-18

Калорийность: 1157 кКал

Витамины и минералы: 94%

Natali

2024-09-11

Калорийность: 1215 кКал

Витамины и минералы: 96%

Natali

2024-09-08

Калорийность: 1244 кКал

Витамины и минералы: 96%

Новые рецепты

Салат из капусты, мандарина, киви и огурца

Автор Светлана Морозова

Печень свиная тушеная со сметаной

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе