Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Перец сладкий красный (Жарка) | 315 г |
Баклажан (Жарка) | 345 г |
Помидор (томат), грунтовый (Тушение) | 554 г |
Масло Подсолнечное Рафинированное [Юг Руси] | 80 г |
Сахарный Песок [Русский Сахар] | 30 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 107.4 ккал | 1684 ккал | 6.4% | 6% | 1568 г |
Белки | 1.3 г | 76 г | 1.7% | 1.6% | 5846 г |
Жиры | 8.1 г | 56 г | 14.5% | 13.5% | 691 г |
Углеводы | 7.1 г | 219 г | 3.2% | 3% | 3085 г |
Углеводы (общие) | 7.3 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 9.3% | 1000 г |
Вода | 78.4 г | 2273 г | 3.4% | 3.2% | 2899 г |
Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
Зола | 0.5 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 146.3 мкг | 900 мкг | 16.3% | 15.2% | 615 г |
бета Каротин | 0.879 мг | 5 мг | 17.6% | 16.4% | 569 г |
Витамин В1, тиамин | 0.055 мг | 1.5 мг | 3.7% | 3.4% | 2727 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.056 мг | 1.8 мг | 3.1% | 2.9% | 3214 г |
Витамин В4, холин | 7.1 мг | 500 мг | 1.4% | 1.3% | 7042 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.29 мг | 5 мг | 5.8% | 5.4% | 1724 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.184 мг | 2 мг | 9.2% | 8.6% | 1087 г |
Витамин В9, фолаты | 7.289 мкг | 400 мкг | 1.8% | 1.7% | 5488 г |
Витамин C, аскорбиновая | 48.94 мг | 90 мг | 54.4% | 50.7% | 184 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.575 мг | 15 мг | 3.8% | 3.5% | 2609 г |
Витамин Н, биотин | 0.656 мкг | 50 мкг | 1.3% | 1.2% | 7622 г |
Витамин К, филлохинон | 6.5 мкг | 120 мкг | 5.4% | 5% | 1846 г |
Витамин РР, НЭ | 0.8166 мг | 20 мг | 4.1% | 3.8% | 2449 г |
Ниацин | 0.671 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 248.38 мг | 2500 мг | 9.9% | 9.2% | 1007 г |
Кальций, Ca | 13.29 мг | 1000 мг | 1.3% | 1.2% | 7524 г |
Кремний, Si | 11.323 мг | 30 мг | 37.7% | 35.1% | 265 г |
Магний, Mg | 14.05 мг | 400 мг | 3.5% | 3.3% | 2847 г |
Натрий, Na | 3.68 мг | 1300 мг | 0.3% | 0.3% | 35326 г |
Сера, S | 14.03 мг | 1000 мг | 1.4% | 1.3% | 7128 г |
Фосфор, P | 26.2 мг | 800 мг | 3.3% | 3.1% | 3053 г |
Хлор, Cl | 46.88 мг | 2300 мг | 2% | 1.9% | 4906 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 205.4 мкг | ~ | |||
Бор, B | 76 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 0.54 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.692 мг | 18 мг | 3.8% | 3.5% | 2601 г |
Йод, I | 1.65 мкг | 150 мкг | 1.1% | 1% | 9091 г |
Кобальт, Co | 3.91 мкг | 10 мкг | 39.1% | 36.4% | 256 г |
Литий, Li | 39.419 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.1297 мг | 2 мг | 6.5% | 6.1% | 1542 г |
Медь, Cu | 121.53 мкг | 1000 мкг | 12.2% | 11.4% | 823 г |
Молибден, Mo | 5.932 мкг | 70 мкг | 8.5% | 7.9% | 1180 г |
Никель, Ni | 7.25 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 79.8 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.29 мкг | 55 мкг | 0.5% | 0.5% | 18966 г |
Фтор, F | 13.33 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.3% | 30008 г |
Хром, Cr | 3.52 мкг | 50 мкг | 7% | 6.5% | 1420 г |
Цинк, Zn | 0.3031 мг | 12 мг | 2.5% | 2.3% | 3959 г |
Цирконий, Zr | 2.36 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.455 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 4 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 2.6 г | ~ | |||
Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
Фруктоза | 1.7 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.329 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.041 г | ~ | |||
Валин | 0.052 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.022 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.049 г | ~ | |||
Лейцин | 0.053 г | ~ | |||
Лизин | 0.063 г | ~ | |||
Метионин | 0.011 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.019 г | ~ | |||
Треонин | 0.046 г | ~ | |||
Триптофан | 0.011 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.047 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.09 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.701 г | ~ | |||
Аланин | 0.039 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.135 г | ~ | |||
Глицин | 0.029 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.348 г | ~ | |||
Пролин | 0.031 г | ~ | |||
Серин | 0.032 г | ~ | |||
Тирозин | 0.041 г | ~ | |||
Цистеин | 0.008 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.013 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.4% | 1.3% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.073 г | от 4.7 до 16.8 г | 1.6% | 1.5% | |
Насыщенные жирные кислоты | 0.032 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Соте составляет 107,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 107.4 кКал | -% | |
Белки | 1.3 г | -% | |
Жиры | 8.1 г | -% | |
Углеводы | 7.1 г | -% | |
Пищевые волокна | 2 г | -% | |
Вода | 78.4 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|