Рецепт Паста из кабачков с креветками. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Паста из кабачков с креветками
| Кабачок | 200 г |
| Креветки Очищенные [Vici] | 120 г |
| Авокадо | 30 г |
| Кешью | 20 г |
| Айсберг (салат кочанный) | 10 г |
| Куркума, молотая | 1 г |
Способ приготовления
Кабачок хорошо промыть и очистить от кожуры. Натереть на тёрке для корейской морковки, чтобы получить пасту. Кабачки можно использовать сырыми, а можно потушить. Креветки отварить до полной готовности в слегка подсолённой воде.Для соуса заранее замочите кешью на ночь (если забыли, можно залить кипятком на полчаса), слейте воду. В высоком стакане объедините кешью, авокадо, салат айсберг, воду, куркуму, соль. На кабачки выложите креветки и соус.
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Паста из кабачков с креветками".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 90.6 ккал | 1684 ккал | 5.4% | 6% | 1859 г |
| Белки | 5.3 г | 76 г | 7% | 7.7% | 1434 г |
| Жиры | 4.7 г | 56 г | 8.4% | 9.3% | 1191 г |
| Углеводы | 6.6 г | 219 г | 3% | 3.3% | 3318 г |
| Углеводы (общие) | 1.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 3.9% | 2857 г |
| Вода | 82.2 г | 2273 г | 3.6% | 4% | 2765 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 3.3 мкг | 900 мкг | 0.4% | 0.4% | 27273 г |
| альфа Каротин | 0.105 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.024 мг | 5 мг | 0.5% | 0.6% | 20833 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 7.27 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.044 мг | 1.5 мг | 2.9% | 3.2% | 3409 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.028 мг | 1.8 мг | 1.6% | 1.8% | 6429 г |
| Витамин В4, холин | 8.49 мг | 500 мг | 1.7% | 1.9% | 5889 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.12 мг | 5 мг | 2.4% | 2.6% | 4167 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.073 мг | 2 мг | 3.7% | 4.1% | 2740 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.785 мкг | 400 мкг | 2.9% | 3.2% | 3394 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.98 мг | 90 мг | 8.9% | 9.8% | 1128 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.368 мг | 15 мг | 2.5% | 2.8% | 4076 г |
| гамма Токоферол | 0.004 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.898 мкг | 50 мкг | 1.8% | 2% | 5568 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.7 мкг | 120 мкг | 3.9% | 4.3% | 2553 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7389 мг | 20 мг | 3.7% | 4.1% | 2707 г |
| Ниацин | 0.425 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.028 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 163.07 мг | 2500 мг | 6.5% | 7.2% | 1533 г |
| Кальций, Ca | 11.15 мг | 1000 мг | 1.1% | 1.2% | 8969 г |
| Кремний, Si | 18.898 мг | 30 мг | 63% | 69.5% | 159 г |
| Магний, Mg | 19.61 мг | 400 мг | 4.9% | 5.4% | 2040 г |
| Натрий, Na | 2.38 мг | 1300 мг | 0.2% | 0.2% | 54622 г |
| Сера, S | 8.53 мг | 1000 мг | 0.9% | 1% | 11723 г |
| Фосфор, P | 18.4 мг | 800 мг | 2.3% | 2.5% | 4348 г |
| Хлор, Cl | 0.47 мг | 2300 мг | 489362 г | ||
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 43.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 11 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 4.83 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.555 мг | 18 мг | 3.1% | 3.4% | 3243 г |
| Йод, I | 0.59 мкг | 150 мкг | 0.4% | 0.4% | 25424 г |
| Кобальт, Co | 0.961 мкг | 10 мкг | 9.6% | 10.6% | 1041 г |
| Литий, Li | 0.22 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1573 мг | 2 мг | 7.9% | 8.7% | 1271 г |
| Медь, Cu | 144.96 мкг | 1000 мкг | 14.5% | 16% | 690 г |
| Молибден, Mo | 2.924 мкг | 70 мкг | 4.2% | 4.6% | 2394 г |
| Никель, Ni | 0.845 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 11.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.738 мкг | 55 мкг | 1.3% | 1.4% | 7453 г |
| Стронций, Sr | 11.81 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.47 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 3.41 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 117302 г |
| Хром, Cr | 0.67 мкг | 50 мкг | 1.3% | 1.4% | 7463 г |
| Цинк, Zn | 0.4415 мг | 12 мг | 3.7% | 4.1% | 2718 г |
| Цирконий, Zr | 1.84 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.787 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.002 г | ~ | |||
| Валин | 0.002 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.001 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.002 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.003 г | ~ | |||
| Лизин | 0.002 г | ~ | |||
| Треонин | 0.002 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.001 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.002 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.002 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.008 г | ~ | |||
| Глицин | 0.002 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.008 г | ~ | |||
| Пролин | 0.002 г | ~ | |||
| Серин | 0.001 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.001 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.042 г | от 0.9 до 3.7 г | 4.7% | 5.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.424 г | от 4.7 до 16.8 г | 9% | 9.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 0.262 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.504 г | max 18.7 г | |||
| 10:0 Каприновая | 0.002 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.001 г | min 16.8 г | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.004 г | от 11.2 до 20.6 г | |||
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Паста из кабачков с креветками составляет 90,6 кКал.
- Порция = 381 гр (345.2 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 90.6 кКал | -% | |
| Белки | 5.3 г | -% | |
| Жиры | 4.7 г | -% | |
| Углеводы | 6.6 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.7 г | -% | |
| Вода | 82.2 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ПАСТА ИЗ КАБАЧКОВ С КРЕВЕТКАМИ
Паста из кабачков с креветками богат такими витаминами и минералами, как:
кремнием - 63 %, медью - 14,5 %
Чем полезен Паста из кабачков с креветками
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- бисквитное пирожное [ Delibon ]
- Черный хлеб финский
- Салат «все сезоны»
- Тушеная курица с макаронами в сметанном соусе
- Пицца-баклажан
- сушки цельнозерновые
- протеин
- Железо 28
- Пиколинат Хрома
- Творожно-банановая запеканка
- Чипсы с крабом
- Чипсы со сметаной и луком
- Сухарики сметана с зеленью
- Zinc-C
- Творожные сладкие ватрушки
- Сухарики с прованскими травами
- Греча с морковью
- Сухарики с чесноком
- Protein bar Royal creme de cassis
- Карпачо из индейки
- PepZin GI
- Холодный борщ
- Люля-кебаб из индейки
- Соус с авокадо
- Ser high pro trein pilos
- Спагетти Карбонара
- Бочонок фирменный
- Йогурт Белый город
- Салат печеночный
- Овощной салат
- Салат с блю-чиз из лавки
- Мои конфетки сироп+желатин
- Сулугуни сыр
- Бутерброд с красной икрой ОШ
- Куриное филе капрезе
- Сыр Гауда без лактозы
- Кебаб куриный
- Рецепт
- Оливье
- Макароны с фаршем
- Шаурмень
- Чечевичный суп (низкая кастрюля)
- Греческий йогурт ECO 2%
- Чизкейк с голубикой без выпечки
- Макароны по-флотски
- Запеканка диетическая (кабачок/морковь/грудка)
- Сырники из тофу
- Pasta Italian organic
- Beef with juices
- Джем лимонно-имбирный (Ягодная поляна).
- Сыр творожный
- Карпачачче из филе грудки
- Мимоза 27.08.24
- Сухая смесь для пудинга (Nina Farina)
- Овсянка с отрубями и льном
- Щавел с луком
- Пирожки с щавелю
- Свиная печень отварная
- Запеканка без муки и манки
- Творог Марианна
- Салат эль греко
- Грудка идейки жареная
- Пирожки с творогом
- Блинчики с творогом
- Рагу с капустой, картошкой, свининой
- Солянка
- Печеночный торт
- Блинчики ПП
- Хлебцы где сиги с хамоном
- Бутерброд с икрой
- BlackBerry
- Peanut butter creamy
- Ветчина Кампана из грудка индейки
- Чизкейк гсд с рикоттой 26.08.24
- Яичница с картофелем и ветчиной
- Карпаччо сырокопченое
- Сырники в сметане
- ☰ Рыба, мойва н/р в СВЧ, ВЦ/СН
- Сосиски "Пять +"
- Вафли тонкие с кремом молочным и какао
- Омлет 27августа
- Фруто Няня Дойпак яблоко с печеньем Шарлотка
- Фруто Няня яблоко, банан, творог
- Хлебец-молодец с cream cheese
- Суп томатный
- 15 Ватрушки с сыром и зеленью
- Сало с чесноком и острым перцем
- Салат летний с горбушей
- 15 Гнезда с фаршем
- Конфеты с печеньем
- Слойка
- 15 Салат с яичными блинчиками
- Запеканка из кабачков
- Курица с овощами
- Хлеб цельнозерновой на кефире
- Масло кедровое (маслевичь)
- Сладкая жареная тыква «оранжевое настроение»
- Сочные котлетки из индейки
- Кабачковый блинчик на рисовой муке
- Шакшука
Метки: Как приготовить Паста из кабачков с креветками, калорийность 90,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Паста из кабачков с креветками, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
