Рецепт Намазка томат-курица. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Намазка томат-курица

Помидор (томат), парниковый 736 г
Грудка Куриная Варёно-Копченая [Твой Дом] 374 г
Чеснок 10 г
Сыр творожный воздушный 150 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Намазка томат-курица".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 83.1 ккал 1684 ккал 4.9% 5.9% 2026 г
Белки 8.6 г 76 г 11.3% 13.6% 884 г
Жиры 4.4 г 56 г 7.9% 9.5% 1273 г
Углеводы 2.5 г 219 г 1.1% 1.3% 8760 г
Углеводы (общие) 2.7 г ~
Пищевые волокна 0.2 г 20 г 1% 1.2% 10000 г
Вода 83.9 г 2273 г 3.7% 4.5% 2709 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Зола 0.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 48.3 мкг 900 мкг 5.4% 6.5% 1863 г
бета Каротин 0.29 мг 5 мг 5.8% 7% 1724 г
Витамин В1, тиамин 0.024 мг 1.5 мг 1.6% 1.9% 6250 г
Витамин В2, рибофлавин 0.018 мг 1.8 мг 1% 1.2% 10000 г
Витамин В4, холин 0.18 мг 500 мг 277778 г
Витамин В5, пантотеновая 0.005 мг 5 мг 0.1% 0.1% 100000 г
Витамин В6, пиридоксин 0.005 мг 2 мг 0.3% 0.4% 40000 г
Витамин В9, фолаты 0.024 мкг 400 мкг 1666667 г
Витамин C, аскорбиновая 11.67 мг 90 мг 13% 15.6% 771 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.002 мг 15 мг 750000 г
Витамин К, филлохинон 4.6 мкг 120 мкг 3.8% 4.6% 2609 г
Витамин РР, НЭ 0.3118 мг 20 мг 1.6% 1.9% 6414 г
Ниацин 0.299 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 142.87 мг 2500 мг 5.7% 6.9% 1750 г
Кальций, Ca 6.05 мг 1000 мг 0.6% 0.7% 16529 г
Кремний, Si 3.497 мг 30 мг 11.7% 14.1% 858 г
Магний, Mg 0.24 мг 400 мг 0.1% 0.1% 166667 г
Натрий, Na 8.83 мг 1300 мг 0.7% 0.8% 14723 г
Сера, S 7.46 мг 1000 мг 0.7% 0.8% 13405 г
Фосфор, P 21.1 мг 800 мг 2.6% 3.1% 3791 г
Хлор, Cl 33.27 мг 2300 мг 1.4% 1.7% 6913 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 81.8 мкг ~
Бор, B 66.9 мкг ~
Ванадий, V 0.32 мкг ~
Железо, Fe 0.302 мг 18 мг 1.7% 2% 5960 г
Йод, I 1.23 мкг 150 мкг 0.8% 1% 12195 г
Кобальт, Co 3.548 мкг 10 мкг 35.5% 42.7% 282 г
Литий, Li 16.83 мкг ~
Марганец, Mn 0.0875 мг 2 мг 4.4% 5.3% 2286 г
Медь, Cu 64.77 мкг 1000 мкг 6.5% 7.8% 1544 г
Молибден, Mo 4.257 мкг 70 мкг 6.1% 7.3% 1644 г
Никель, Ni 7.668 мкг ~
Рубидий, Rb 89.2 мкг ~
Селен, Se 0.344 мкг 55 мкг 0.6% 0.7% 15988 г
Фтор, F 11.65 мкг 4000 мкг 0.3% 0.4% 34335 г
Хром, Cr 3.21 мкг 50 мкг 6.4% 7.7% 1558 г
Цинк, Zn 0.124 мг 12 мг 1% 1.2% 9677 г
Цирконий, Zr 2.78 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.205 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.7 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.002 г от 0.9 до 3.7 г 0.2% 0.2%
Омега-6 жирные кислоты 0.048 г от 4.7 до 16.8 г 1% 1.2%
Насыщенные жирные кислоты 0.017 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Намазка томат-курица составляет 83,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 83.1 кКал -%
Белки 8.6 г -%
Жиры 4.4 г -%
Углеводы 2.5 г -%
Пищевые волокна 0.2 г -%
Вода 83.9 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства НАМАЗКА ТОМАТ-КУРИЦА

Намазка томат-курица богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 13 %, кремнием - 11,7 %, кобальтом - 35,5 %

Чем полезен Намазка томат-курица

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Намазка томат-курица, калорийность 83,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Намазка томат-курица, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги