Рецепт Майонез на аквафабе. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Майонез на аквафабе

аквафаба	60 г
Горчица, семя	10 г
Olivenol оливковое масло	100 г
Сок димона	25 г
Морская соль "Marsel"	1 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Майонез на аквафабе".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	446.9 ккал	1684 ккал	26.5%	5.9%	377 г
Белки	1.5 г	76 г	2%	0.4%	5067 г
Жиры	48.1 г	56 г	85.9%	19.2%	116 г
Углеводы	2.3 г	219 г	1.1%	0.2%	9522 г
Пищевые волокна	0.5 г	20 г	2.5%	0.6%	4000 г
Вода	46.8 г	2273 г	2.1%	0.5%	4857 г
Зола	0.2 г	~
Витамины
бета Каротин	0.128 мг	5 мг	2.6%	0.6%	3906 г
Витамин В4, холин	0.65 мг	500 мг	0.1%		76923 г
Витамин В5, пантотеновая	0.013 мг	5 мг	0.3%	0.1%	38462 г
Витамин В9, фолаты	2.551 мкг	400 мкг	0.6%	0.1%	15680 г
Витамин C, аскорбиновая	4.94 мг	90 мг	5.5%	1.2%	1822 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	7.168 мг	15 мг	47.8%	10.7%	209 г
Витамин К, филлохинон	30.6 мкг	120 мкг	25.5%	5.7%	392 г
Макроэлементы
Калий, K	45.03 мг	2500 мг	1.8%	0.4%	5552 г
Кальций, Ca	14.39 мг	1000 мг	1.4%	0.3%	6949 г
Магний, Mg	16.22 мг	400 мг	4.1%	0.9%	2466 г
Натрий, Na	200.99 мг	1300 мг	15.5%	3.5%	647 г
Фосфор, P	34.2 мг	800 мг	4.3%	1%	2339 г
Хлор, Cl	306.12 мг	2300 мг	13.3%	3%	751 г
Микроэлементы
Железо, Fe	3.38 мг	18 мг	18.8%	4.2%	533 г
Йод, I	2.55 мкг	150 мкг	1.7%	0.4%	5882 г
Селен, Se	0.013 мкг	55 мкг			423077 г
Цинк, Zn	0.0128 мг	12 мг	0.1%		93750 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	1.01 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	0.2 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.405 г	~
Аргинин*	0.085 г	~
Валин	0.055 г	~
Гистидин*	0.035 г	~
Изолейцин	0.045 г	~
Лейцин	0.09 г	~
Лизин	0.065 г	~
Метионин	0.025 г	~
Метионин + Цистеин	0.045 г	~
Треонин	0.056 г	~
Триптофан	0.017 г	~
Фенилаланин	0.052 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.088 г	~
Заменимые аминокислоты	0.855 г	~
Аланин	0.064 г	~
Аспарагиновая кислота	0.109 г	~
Глицин	0.07 г	~
Глутаминовая кислота	0.275 г	~
Пролин	0.102 г	~
Серин	0.059 г	~
Тирозин	0.036 г	~
Цистеин	0.02 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.087 г	от 0.9 до 3.7 г	9.7%	2.2%
Омега-6 жирные кислоты	0.27 г	от 4.7 до 16.8 г	5.7%	1.3%
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол	5.102 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	6.959 г	max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая	0.046 г	~
18:0 Стеариновая	0.02 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	37.74 г	min 16.8 г	224.6%	50.3%
18:1 Олеиновая (ud)	0.337 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.24 г	~
22:1 Эруковая (ud)	0.48 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	3.265 г	от 11.2 до 20.6 г	29.2%	6.5%
18:2 Линолевая (ud)	0.27 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.087 г	~

Энергетическая ценность Майонез на аквафабе составляет 446,9 кКал.

Порция = 10 гр (44.7 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	446.9 кКал	-%
	Белки	1.5 г	-%
	Жиры	48.1 г	-%
	Углеводы	2.3 г	-%
	Пищевые волокна	0.5 г	-%
	Вода	46.8 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства МАЙОНЕЗ НА АКВАФАБЕ

Майонез на аквафабе богат такими витаминами и минералами, как: витамином E - 47,8 %, витамином K - 25,5 %, хлором - 13,3 %, железом - 18,8 %

Чем полезен Майонез на аквафабе

Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Майонез на аквафабе, калорийность 446,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Майонез на аквафабе, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Филе грудки цыпленка тушеное с шампиньонами

Лучшие рационы

Калорийность: 1280 кКал

Витамины и минералы: 92%

Радмира

2024-11-07

Калорийность: 1321 кКал

Витамины и минералы: 92%

Наталья

2024-11-01

Калорийность: 1189 кКал

Витамины и минералы: 82%

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе