Рецепт Паста с томатами. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Паста с томатами
| Помидор (томат), парниковый (Тушение) | 300 г |
| Лук репчатый (Тушение) | 50 г |
| Чеснок (Тушение) | 25 г |
| Зелень кориандра (кинза), сырая | 10 г |
| Петрушка свежая | 15 г |
| Макароны из муки высшего сорта (Варка со сливом) | 90 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Сахар песок | 7 г |
| Лаймовый сок, консервированный или в бутылках, неподслащенный | 15 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Паста с томатами".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 94.2 ккал | 1684 ккал | 5.6% | 5.9% | 1788 г |
| Белки | 3.4 г | 76 г | 4.5% | 4.8% | 2235 г |
| Жиры | 0.4 г | 56 г | 0.7% | 0.7% | 14000 г |
| Углеводы | 20 г | 219 г | 9.1% | 9.7% | 1095 г |
| Углеводы (общие) | 6.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 8.5% | 1250 г |
| Вода | 69.9 г | 2273 г | 3.1% | 3.3% | 3252 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 96.2 мкг | 900 мкг | 10.7% | 11.4% | 936 г |
| альфа Каротин | 0.847 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.623 мг | 5 мг | 12.5% | 13.3% | 803 г |
| бета Криптоксантин | 4.753 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 20.353 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.055 мг | 1.5 мг | 3.7% | 3.9% | 2727 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.035 мг | 1.8 мг | 1.9% | 2% | 5143 г |
| Витамин В4, холин | 13.77 мг | 500 мг | 2.8% | 3% | 3631 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.103 мг | 5 мг | 2.1% | 2.2% | 4854 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.068 мг | 2 мг | 3.4% | 3.6% | 2941 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.353 мкг | 400 мкг | 1.8% | 1.9% | 5440 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 12.19 мг | 90 мг | 13.5% | 14.3% | 738 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.476 мг | 15 мг | 3.2% | 3.4% | 3151 г |
| Витамин Н, биотин | 0.534 мкг | 50 мкг | 1.1% | 1.2% | 9363 г |
| Витамин К, филлохинон | 70.5 мкг | 120 мкг | 58.8% | 62.4% | 170 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0882 мг | 20 мг | 5.4% | 5.7% | 1838 г |
| Ниацин | 0.659 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 244.77 мг | 2500 мг | 9.8% | 10.4% | 1021 г |
| Кальций, Ca | 34.28 мг | 1000 мг | 3.4% | 3.6% | 2917 г |
| Кремний, Si | 5.269 мг | 30 мг | 17.6% | 18.7% | 569 г |
| Магний, Mg | 9.96 мг | 400 мг | 2.5% | 2.7% | 4016 г |
| Натрий, Na | 287.61 мг | 1300 мг | 22.1% | 23.5% | 452 г |
| Сера, S | 36.51 мг | 1000 мг | 3.7% | 3.9% | 2739 г |
| Фосфор, P | 53.8 мг | 800 мг | 6.7% | 7.1% | 1487 г |
| Хлор, Cl | 473.47 мг | 2300 мг | 20.6% | 21.9% | 486 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 167.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 98.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.39 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.928 мг | 18 мг | 5.2% | 5.5% | 1940 г |
| Йод, I | 1.46 мкг | 150 мкг | 1% | 1.1% | 10274 г |
| Кобальт, Co | 5.276 мкг | 10 мкг | 52.8% | 56.1% | 190 г |
| Литий, Li | 19.324 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2118 мг | 2 мг | 10.6% | 11.3% | 944 г |
| Медь, Cu | 241.82 мкг | 1000 мкг | 24.2% | 25.7% | 414 г |
| Молибден, Mo | 7.593 мкг | 70 мкг | 10.8% | 11.5% | 922 г |
| Никель, Ni | 9.829 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 152.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.958 мкг | 55 мкг | 1.7% | 1.8% | 5741 г |
| Стронций, Sr | 0.78 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 26.05 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.7% | 15355 г |
| Хром, Cr | 5.86 мкг | 50 мкг | 11.7% | 12.4% | 853 г |
| Цинк, Zn | 0.4746 мг | 12 мг | 4% | 4.2% | 2528 г |
| Цирконий, Zr | 3.05 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 13.933 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.034 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.104 г | ~ | |||
| Валин | 0.105 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.044 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.098 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.18 г | ~ | |||
| Лизин | 0.06 г | ~ | |||
| Метионин | 0.035 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.079 г | ~ | |||
| Треонин | 0.07 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.024 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.113 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.169 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.078 г | ~ | |||
| Аланин | 0.077 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.08 г | ~ | |||
| Глицин | 0.079 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.684 г | ~ | |||
| Пролин | 0.211 г | ~ | |||
| Серин | 0.111 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.056 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.044 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.007 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.8% | 0.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.162 г | от 4.7 до 16.8 г | 3.4% | 3.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 0.118 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 0.071 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 0.047 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.076 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.039 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.036 г | min 16.8 г | 0.2% | 0.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.035 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.092 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.8% | 0.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.089 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.003 г | ~ |
Энергетическая ценность Паста с томатами составляет 94,2 кКал.
- Порция = 425 гр (400.4 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 94.2 кКал | -% | |
| Белки | 3.4 г | -% | |
| Жиры | 0.4 г | -% | |
| Углеводы | 20 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.6 г | -% | |
| Вода | 69.9 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ПАСТА С ТОМАТАМИ
Паста с томатами богат такими витаминами и минералами, как:
бэта-каротином - 12,5 %, витамином C - 13,5 %, витамином K - 58,8 %, кремнием - 17,6 %, хлором - 20,6 %, кобальтом - 52,8 %, медью - 24,2 %, хромом - 11,7 %
Чем полезен Паста с томатами
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
- Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- плавленный сыр экомилк
- Варенье из нектарина
- Каша гречневая на воде
- Запеканка из кабачка и фарша
- Пшенная каша
- Лен коричневый
- Лепешка из кабачка и сыра
- Сыр лёгкий 9%
- Зефир воздушный для десертов Marshmallow
- Запеканка кабачок
- Блины на кефире с сыром
- !Салат (с фасолью) 2024_09_01
- Щи
- Пицца
- Сироп с черной смородиной
- !Салат грибы/кукуруза 2024_09_01
- Курица тушеная
- Грудка тушеная с луком и морковью
- Минтай замороженный филе
- !Котлеты 2024_09_01
- Сырники
- Яичница с овощами
- Вивайли
- Суп вермишелевый с курицей 29.08.2024
- Ореховая смесь
- Фитоконцентрат для контроля веса
- Natur Radler
- Пюре картофельное
- !Картофель (жареный) 2024_10_21
- Пирог с курицей
- Творог с клубникой 3,2%
- !Салат томат/лук/перец 2024_09_01
- Овсяноблин
- Фарш козасвинина
- Щербет
- Суп-пюре с кабачками и цветной капустой
- Оливье
- конфета баунти
- Салат из куриных сердечек
- !Торт 2024_09_01
- Пицца Барбекю
- Капуста с шиитаке и морковкой в медленноварке
- Икра из баклажан
- Смузи с огурца и кефира
- Хлебцы рисовые
- Лагман
- Батон отрубной
- Кофе с сухими сливками_10гр
- Картошка с курице
- Кексы шоколадные
- Сироп манго без сахара Zero
- Блинчики на завтрак
- Jogurt ja granola
- BOMBBAR печенье неглазированное «печенье-крем»
- Драники
- Блины
- Протеиновое печенье ?
- Деруны
- Творог с зеленью
- Бананы сушёные Olmish
- Гранола
- Приправа Гарам Масала
- Сырники замороженные Азбука вкуса
- Ядра конопли очищенные семена
- Гарам Масала
- Креветки Тигровые
- Kreikkalainen Jogurtti
- Гуляш с лёгкими
- Слойка с ветчиной и сыром
- Ряженка 4
- Филе минтая в сметанном соусе
- Энергетический напиток Jaguar Питахайя Гуава
- Блины на пиве с творогом
- Штрудель вишня яблоко
- Hunavajalmiste
- Напиток энергетический Gorilla Extra
- Сыр Landkaas Маасдам
- Докторская (Вязанка)
- Пшенные блины
- Омлет с молоком 3,2%
- Сэндвич-ролл с креветкой [Автосуши]
- Мини хинкали с креветкой Пури пури
- Сухая смесь для приготовления супа Global Village Суп по-итальянски
- Датский блинчик
- Датский блинчик
- Джерки
- Блинчики на молоке (1,8%)
- Блины из брокколи eva
- Салат
- Баклажаны тушеные
- Желированая колбаса с языком [Ариант]
- Запеканка с курицей и брокколи
- Творожный сыр сливочный Президент
- Нори чипсы
- Хапама 1.09
- Кабачки овощи консерв.Салат 25.08.2024г
- Шоколад ореховый
- творог с персиком
- Вкусвилл каша
- Макароны capellini
Метки: Как приготовить Паста с томатами, калорийность 94,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Паста с томатами, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
