Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Вода | 800 г |
Лимон | 90 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 3.4 ккал | 1684 ккал | 0.2% | 5.9% | 49529 г |
Белки | 0.1 г | 76 г | 0.1% | 2.9% | 76000 г |
Углеводы | 0.3 г | 219 г | 0.1% | 2.9% | 73000 г |
Углеводы (общие) | 0.5 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 29.4% | 10000 г |
Вода | 98.8 г | 2273 г | 4.3% | 126.5% | 2301 г |
Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
Зола | 0.1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 0.2 мкг | 900 мкг | 450000 г | ||
бета Каротин | 0.001 мг | 5 мг | 500000 г | ||
Витамин В1, тиамин | 0.004 мг | 1.5 мг | 0.3% | 8.8% | 37500 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.002 мг | 1.8 мг | 0.1% | 2.9% | 90000 г |
Витамин В4, холин | 0.52 мг | 500 мг | 0.1% | 2.9% | 96154 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.02 мг | 5 мг | 0.4% | 11.8% | 25000 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.006 мг | 2 мг | 0.3% | 8.8% | 33333 г |
Витамин В9, фолаты | 0.91 мкг | 400 мкг | 0.2% | 5.9% | 43956 г |
Витамин C, аскорбиновая | 4.04 мг | 90 мг | 4.5% | 132.4% | 2228 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.02 мг | 15 мг | 0.1% | 2.9% | 75000 г |
Витамин РР, НЭ | 0.0202 мг | 20 мг | 0.1% | 2.9% | 99010 г |
Ниацин | 0.01 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 16.48 мг | 2500 мг | 0.7% | 20.6% | 15170 г |
Кальций, Ca | 8.09 мг | 1000 мг | 0.8% | 23.5% | 12361 г |
Кремний, Si | 0.202 мг | 30 мг | 0.7% | 20.6% | 14851 г |
Магний, Mg | 2.11 мг | 400 мг | 0.5% | 14.7% | 18957 г |
Натрий, Na | 1.92 мг | 1300 мг | 0.1% | 2.9% | 67708 г |
Сера, S | 1.91 мг | 1000 мг | 0.2% | 5.9% | 52356 г |
Фосфор, P | 2.2 мг | 800 мг | 0.3% | 8.8% | 36364 г |
Хлор, Cl | 1.76 мг | 2300 мг | 0.1% | 2.9% | 130682 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 4.5 мкг | ~ | |||
Бор, B | 17.7 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 0.4 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.062 мг | 18 мг | 0.3% | 8.8% | 29032 г |
Йод, I | 0.01 мкг | 150 мкг | 1500000 г | ||
Кобальт, Co | 0.101 мкг | 10 мкг | 1% | 29.4% | 9901 г |
Литий, Li | 1.042 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.0055 мг | 2 мг | 0.3% | 8.8% | 36364 г |
Медь, Cu | 24.81 мкг | 1000 мкг | 2.5% | 73.5% | 4031 г |
Молибден, Mo | 1.539 мкг | 70 мкг | 2.2% | 64.7% | 4548 г |
Никель, Ni | 0.091 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 0.5 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.04 мкг | 55 мкг | 0.1% | 2.9% | 137500 г |
Стронций, Sr | 0.01 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 90.9 мкг | 4000 мкг | 2.3% | 67.6% | 4400 г |
Хром, Cr | 0.02 мкг | 50 мкг | 250000 г | ||
Цинк, Zn | 0.0126 мг | 12 мг | 0.1% | 2.9% | 95238 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.3 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.003 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.3% | 8.8% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.006 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.1% | 2.9% | |
Насыщенные жирные кислоты | 0.004 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Жидкость составляет 3,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 3.4 кКал | -% | |
Белки | 0.1 г | -% | |
Жиры | 0 г | -% | |
Углеводы | 0.3 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.2 г | -% | |
Вода | 98.8 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|