Рецепт Банановый молочный коктейль. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Банановый молочный коктейль
| Банан | 90 г |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное | 130 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Банановый молочный коктейль".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 75.9 ккал | 1684 ккал | 4.5% | 5.9% | 2219 г |
| Белки | 2.3 г | 76 г | 3% | 4% | 3304 г |
| Жиры | 2.3 г | 56 г | 4.1% | 5.4% | 2435 г |
| Углеводы | 11.4 г | 219 г | 5.2% | 6.9% | 1921 г |
| Углеводы (общие) | 12.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 4.6% | 2857 г |
| Вода | 82.3 г | 2273 г | 3.6% | 4.7% | 2762 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 27.7 мкг | 900 мкг | 3.1% | 4.1% | 3249 г |
| Ретинол | 0.018 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.061 мг | 5 мг | 1.2% | 1.6% | 8197 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.04 мг | 1.5 мг | 2.7% | 3.6% | 3750 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.109 мг | 1.8 мг | 6.1% | 8% | 1651 г |
| Витамин В4, холин | 17.57 мг | 500 мг | 3.5% | 4.6% | 2846 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.327 мг | 5 мг | 6.5% | 8.6% | 1529 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.185 мг | 2 мг | 9.3% | 12.3% | 1081 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.045 мкг | 400 мкг | 1.8% | 2.4% | 5678 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.236 мкг | 3 мкг | 7.9% | 10.4% | 1271 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.86 мг | 90 мг | 5.4% | 7.1% | 1852 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.029 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.4% | 34483 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.223 мг | 15 мг | 1.5% | 2% | 6726 г |
| Витамин Н, биотин | 3.527 мкг | 50 мкг | 7.1% | 9.4% | 1418 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.4% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8409 мг | 20 мг | 4.2% | 5.5% | 2378 г |
| Ниацин | 0.305 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 228.64 мг | 2500 мг | 9.1% | 12% | 1093 г |
| Кальций, Ca | 74.18 мг | 1000 мг | 7.4% | 9.7% | 1348 г |
| Кремний, Si | 31.5 мг | 30 мг | 105% | 138.3% | 95 г |
| Магний, Mg | 25.45 мг | 400 мг | 6.4% | 8.4% | 1572 г |
| Натрий, Na | 42.23 мг | 1300 мг | 3.2% | 4.2% | 3078 г |
| Сера, S | 21.6 мг | 1000 мг | 2.2% | 2.9% | 4630 г |
| Фосфор, P | 64.6 мг | 800 мг | 8.1% | 10.7% | 1238 г |
| Хлор, Cl | 78.32 мг | 2300 мг | 3.4% | 4.5% | 2937 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 37.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 152.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.86 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.305 мг | 18 мг | 1.7% | 2.2% | 5902 г |
| Йод, I | 5.34 мкг | 150 мкг | 3.6% | 4.7% | 2809 г |
| Кобальт, Co | 0.597 мкг | 10 мкг | 6% | 7.9% | 1675 г |
| Литий, Li | 1.35 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1134 мг | 2 мг | 5.7% | 7.5% | 1764 г |
| Медь, Cu | 39 мкг | 1000 мкг | 3.9% | 5.1% | 2564 г |
| Молибден, Mo | 4.059 мкг | 70 мкг | 5.8% | 7.6% | 1725 г |
| Никель, Ni | 1.636 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 8.86 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 25.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1 мкг | 55 мкг | 1.8% | 2.4% | 5500 г |
| Стронций, Sr | 10.58 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 12.72 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.4% | 31447 г |
| Хром, Cr | 1.25 мкг | 50 мкг | 2.5% | 3.3% | 4000 г |
| Цинк, Zn | 0.2977 мг | 12 мг | 2.5% | 3.3% | 4031 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.818 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 10.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.742 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.065 г | ~ | |||
| Валин | 0.102 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.048 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.101 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.152 г | ~ | |||
| Лизин | 0.14 г | ~ | |||
| Метионин | 0.044 г | ~ | |||
| Треонин | 0.082 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.027 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.094 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.942 г | ~ | |||
| Аланин | 0.052 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.117 г | ~ | |||
| Глицин | 0.025 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.273 г | ~ | |||
| Пролин | 0.149 г | ~ | |||
| Серин | 0.1 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.099 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.014 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.028 г | от 0.9 до 3.7 г | 3.1% | 4.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.122 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.6% | 3.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 5.91 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.382 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.609 г | min 16.8 г | 3.6% | 4.7% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.121 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.1% | 1.4% |
Энергетическая ценность Банановый молочный коктейль составляет 75,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 75.9 кКал | -% | |
| Белки | 2.3 г | -% | |
| Жиры | 2.3 г | -% | |
| Углеводы | 11.4 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.7 г | -% | |
| Вода | 82.3 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства БАНАНОВЫЙ МОЛОЧНЫЙ КОКТЕЙЛЬ
Банановый молочный коктейль богат такими витаминами и минералами, как:
кремнием - 105 %
Чем полезен Банановый молочный коктейль
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Домашняя аджика
- Вафли вместо хлеба
- Салат (огурец, кабачок, зелень)
- Вишневая не вкусная морожка
- сыр Монастырский Брест-Литовский
- Красный бархат рулет
- клубничная пастила
- Жаркое из свинины 510гр (только жарка мяса на масле и сливках) 040924
- Омлет запеканка в микроволновке
- Красный бархат с клубникой
- Поке
- Морковка по корейски
- Parené buchty
- Рассольник
- Жаркое из свинины и грибов под сыром 040924
- Цезарь
- Кабачково-куриные котлеты
- Плант сыр
- Гречка с курицей
- Полба
- Грудка
- Винегрет (копия)
- Суши Бостон
- Gelatine
- Колбаски
- Вок Creative Kitchen, с курицей и овощами
- Индейка с овощами
- Чиабатта York Fresh, с индейкой и овощами, в горчичном соусе
- Гратен из риса с курицей
- Салат Лазат
- Салат маринованный по-корейски спаржа рестория шеф
- Мисо паста натуральная из соевых бобов темная
- Тунев собственном соку Лента
- Мороженое с вареной сгущёнкой
- Вареники
- Протеиновый коктейль Bombbar
- Вафли яблочные
- Соус из мисо пасты
- Prosciutto crudo 70g / 15g
- Какао
- Кефир
- Паста Barilla № 5
- Творожные оладьи (первые)
- Профитроли
- Сыр "молога"
- Меренговый рулет
- йодомарин 200
- ТС_Багет Деревенский ржано-пшеничный на закваске
- Салат 04.09
- Чипсы Принглс
- Жареные шеи
- Спринг роллы
- ✓ GLS (1.6 г) глицин
- Оливье без майонеза
- Лазанья с говядиной и овощами
- Филе минтая
- Манду ( корейские пельмени)
- Гречка не пропаренная Достык (Казахстан)
- Соте 05.09.2024
- Куриные отбивные в духовке
- Смесь хлопьев рисовых и пшеных
- Bombar тирамису
- Коин Самокат х Слой, клубничный чизкейк 110 г
- Овсянка на молоке
- Стейк из курицы с пастой
- Лук репчатый белый и красный
- Йогурт протеин
- Долма
- Долма
- Творожная запеканка из садика
- Коктейль протеин шоколадный
- Омлет
- Йогурт абрикос
- Масло облепиха
- Желе яблочневое
- Кекс
- Арахисовая паста
- Рулет с вареной сгущенкой
- Chicken McNuggets
- Вареная сгущенка
- Свинина тушёная, консервы - 226 ккал
- Рулет с вареной сгущенкой
- Natural protein bar
- Cream cheese spread
- Тушняк с шампиньоны
- Овсянокекс
- Перец фаршированный 5'9'24
- Mongolian Garlic Sauce
- Wild blueberry organic
- Nutri grain soft bars
- Optimum nutrition 100 whey gold standard
- Шоколад с мятой
- Омлет сентября
- Соба
- Шоколадный кекс
- Каша гречневая
- Рыбный салат
- Сардина натуральная с добавлением масла
- Гренки ( хлеб с яйцом)
- Рис
Метки: Как приготовить Банановый молочный коктейль, калорийность 75,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Банановый молочный коктейль, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
