Калорийность Мисо паста натуральная из соевых бобов темная. Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Мисо паста натуральная из соевых бобов темная".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 185 ккал 1684 ккал 11% 5.9% 910 г
Белки 10 г 76 г 13.2% 7.1% 760 г
Жиры 5 г 56 г 8.9% 4.8% 1120 г
Углеводы 25 г 219 г 11.4% 6.2% 876 г
Углеводы (общие) 25.4 г ~
Пищевые волокна 5.4 г 20 г 27% 14.6% 370 г
Вода 43 г 2273 г 1.9% 1% 5286 г
Зола 12.8 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 4 мкг 900 мкг 0.4% 0.2% 22500 г
бета Каротин 0.052 мг 5 мг 1% 0.5% 9615 г
Витамин В1, тиамин 0.098 мг 1.5 мг 6.5% 3.5% 1531 г
Витамин В2, рибофлавин 0.233 мг 1.8 мг 12.9% 7% 773 г
Витамин В4, холин 72.2 мг 500 мг 14.4% 7.8% 693 г
Витамин В5, пантотеновая 0.337 мг 5 мг 6.7% 3.6% 1484 г
Витамин В6, пиридоксин 0.199 мг 2 мг 10% 5.4% 1005 г
Витамин В9, фолаты 19 мкг 400 мкг 4.8% 2.6% 2105 г
Витамин В12, кобаламин 0.08 мкг 3 мкг 2.7% 1.5% 3750 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.01 мг 15 мг 0.1% 0.1% 150000 г
Витамин К, филлохинон 29.3 мкг 120 мкг 24.4% 13.2% 410 г
Витамин РР, НЭ 0.906 мг 20 мг 4.5% 2.4% 2208 г
Макроэлементы
Калий, K 210 мг 2500 мг 8.4% 4.5% 1190 г
Кальций, Ca 57 мг 1000 мг 5.7% 3.1% 1754 г
Магний, Mg 48 мг 400 мг 12% 6.5% 833 г
Натрий, Na 3728 мг 1300 мг 286.8% 155% 35 г
Сера, S 127.9 мг 1000 мг 12.8% 6.9% 782 г
Фосфор, P 159 мг 800 мг 19.9% 10.8% 503 г
Микроэлементы
Железо, Fe 2.49 мг 18 мг 13.8% 7.5% 723 г
Марганец, Mn 0.859 мг 2 мг 43% 23.2% 233 г
Медь, Cu 420 мкг 1000 мкг 42% 22.7% 238 г
Селен, Se 7 мкг 55 мкг 12.7% 6.9% 786 г
Цинк, Zn 2.56 мг 12 мг 21.3% 11.5% 469 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 6.2 г ~
Мальтоза 0.2 г ~
Фруктоза 6 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.784 г ~
Валин 0.547 г ~
Гистидин* 0.243 г ~
Изолейцин 0.508 г ~
Лейцин 0.82 г ~
Лизин 0.478 г ~
Метионин 0.129 г ~
Треонин 0.479 г ~
Триптофан 0.155 г ~
Фенилаланин 0.486 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.5 г ~
Аспарагиновая кислота 1.171 г ~
Глицин 0.447 г ~
Глутаминовая кислота 1.915 г ~
Пролин 0.619 г ~
Серин 0.601 г ~
Тирозин 0.352 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.405 г от 0.9 до 3.7 г 45% 24.3%
Омега-6 жирные кислоты 2.479 г от 4.7 до 16.8 г 52.7% 28.5%
Насыщенные жирные кислоты 1.025 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.015 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.75 г ~
17:0 Маргариновая 0.01 г ~
18:0 Стеариновая 0.2 г ~
22:0 Бегеновая 0.05 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.118 г min 16.8 г 6.7% 3.6%
15:1 Пентадеценовая 0.02 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.03 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 1.043 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.025 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 2.884 г от 11.2 до 20.6 г 25.8% 13.9%
18:2 Линолевая (ud) 2.479 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.405 г ~

Энергетическая ценность Мисо паста натуральная из соевых бобов темная составляет 185 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 185 кКал -%
Белки 10 г -%
Жиры 5 г -%
Углеводы 25 г -%
Пищевые волокна 5.4 г -%
Вода 43 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства МИСО ПАСТА НАТУРАЛЬНАЯ ИЗ СОЕВЫХ БОБОВ ТЕМНАЯ

Мисо паста натуральная из соевых бобов темная богат такими витаминами и минералами, как: витамином B2 - 12,9 %, холином - 14,4 %, витамином K - 24,4 %, магнием - 12 %, фосфором - 19,9 %, железом - 13,8 %, марганцем - 43 %, медью - 42 %, селеном - 12,7 %, цинком - 21,3 %

Чем полезен Мисо паста натуральная из соевых бобов темная

  • Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
  • Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
  • Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
  • Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Мисо паста натуральная из соевых бобов темная калорийность 185 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Мисо паста натуральная из соевых бобов темная, калории, нутриенты, полезные свойства Мисо паста натуральная из соевых бобов темная
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты