Войти

Рецепт Суп с куриными фрикадельками, шпинатом и вермишелью. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп с куриными фрикадельками, шпинатом и вермишелью

Куриная грудка (филе) (Варка) 300 г
Яйцо куриное (Варка) 1 С0
Вода 1500 г
Лук репчатый (Варка без слива) 80 г
Чеснок (Варка без слива) 5 г
Морковь (Варка без слива) 75 г
Макароны из муки 1 сорта (Варка со сливом) 50 г
Шпинат (Варка без слива) 100 г
Оливковое масло 1 Чайная ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов)
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп с куриными фрикадельками, шпинатом и вермишелью".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 39 ккал 1684 ккал 2.3% 5.9% 4318 г
Белки 4.8 г 76 г 6.3% 16.2% 1583 г
Жиры 1 г 56 г 1.8% 4.6% 5600 г
Углеводы 2.7 г 219 г 1.2% 3.1% 8111 г
Углеводы (общие) 1.3 г ~
Пищевые волокна 0.5 г 20 г 2.5% 6.4% 4000 г
Вода 90.7 г 2273 г 4% 10.3% 2506 г
Зола 0.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 128.9 мкг 900 мкг 14.3% 36.7% 698 г
Ретинол 0.009 мг ~
бета Каротин 0.757 мг 5 мг 15.1% 38.7% 661 г
Витамин В1, тиамин 0.022 мг 1.5 мг 1.5% 3.8% 6818 г
Витамин В2, рибофлавин 0.042 мг 1.8 мг 2.3% 5.9% 4286 г
Витамин В4, холин 21.7 мг 500 мг 4.3% 11% 2304 г
Витамин В5, пантотеновая 0.245 мг 5 мг 4.9% 12.6% 2041 г
Витамин В6, пиридоксин 0.082 мг 2 мг 4.1% 10.5% 2439 г
Витамин В9, фолаты 4.286 мкг 400 мкг 1.1% 2.8% 9333 г
Витамин В12, кобаламин 0.051 мкг 3 мкг 1.7% 4.4% 5882 г
Витамин C, аскорбиновая 1.58 мг 90 мг 1.8% 4.6% 5696 г
Витамин D, кальциферол 0.078 мкг 10 мкг 0.8% 2.1% 12821 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.345 мг 15 мг 2.3% 5.9% 4348 г
Витамин Н, биотин 0.844 мкг 50 мкг 1.7% 4.4% 5924 г
Витамин К, филлохинон 28.6 мкг 120 мкг 23.8% 61% 420 г
Витамин РР, НЭ 1.1202 мг 20 мг 5.6% 14.4% 1785 г
Ниацин 1.227 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 101.06 мг 2500 мг 4% 10.3% 2474 г
Кальций, Ca 16.59 мг 1000 мг 1.7% 4.4% 6028 г
Кремний, Si 2.651 мг 30 мг 8.8% 22.6% 1132 г
Магний, Mg 20.24 мг 400 мг 5.1% 13.1% 1976 г
Натрий, Na 9.49 мг 1300 мг 0.7% 1.8% 13699 г
Сера, S 49.58 мг 1000 мг 5% 12.8% 2017 г
Фосфор, P 39.3 мг 800 мг 4.9% 12.6% 2036 г
Хлор, Cl 15.63 мг 2300 мг 0.7% 1.8% 14715 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 24.3 мкг ~
Бор, B 12.3 мкг ~
Ванадий, V 2.91 мкг ~
Железо, Fe 1.176 мг 18 мг 6.5% 16.7% 1531 г
Йод, I 2.23 мкг 150 мкг 1.5% 3.8% 6726 г
Кобальт, Co 1.955 мкг 10 мкг 19.6% 50.3% 512 г
Литий, Li 0.189 мкг ~
Марганец, Mn 0.0537 мг 2 мг 2.7% 6.9% 3724 г
Медь, Cu 42.78 мкг 1000 мкг 4.3% 11% 2338 г
Молибден, Mo 3.098 мкг 70 мкг 4.4% 11.3% 2260 г
Никель, Ni 0.323 мкг ~
Рубидий, Rb 14.8 мкг ~
Селен, Se 4.456 мкг 55 мкг 8.1% 20.8% 1234 г
Стронций, Sr 2.6 мкг ~
Фтор, F 101.42 мкг 4000 мкг 2.5% 6.4% 3944 г
Хром, Cr 1.83 мкг 50 мкг 3.7% 9.5% 2732 г
Цинк, Zn 0.3317 мг 12 мг 2.8% 7.2% 3618 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.772 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.9 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Сахароза 0.5 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.077 г ~
Аргинин* 0.366 г ~
Валин 0.267 г ~
Гистидин* 0.249 г ~
Изолейцин 0.23 г ~
Лейцин 0.401 г ~
Лизин 0.511 г ~
Метионин 0.097 г ~
Метионин + Цистеин 0.184 г ~
Треонин 0.227 г ~
Триптофан 0.078 г ~
Фенилаланин 0.22 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.404 г ~
Заменимые аминокислоты 0.132 г ~
Аланин 0.267 г ~
Аспарагиновая кислота 0.408 г ~
Гидроксипролин 0.037 г ~
Глицин 0.187 г ~
Глутаминовая кислота 0.601 г ~
Пролин 0.201 г ~
Серин 0.219 г ~
Тирозин 0.183 г ~
Цистеин 0.089 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.015 г от 0.9 до 3.7 г 1.7% 4.4%
Омега-6 жирные кислоты 0.13 г от 4.7 до 16.8 г 2.8% 7.2%
Стеролы (стерины)
Холестерин 21.28 мг max 300 мг
бета Ситостерол 0.294 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.23 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.003 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.181 г ~
17:0 Маргариновая 0.001 г ~
18:0 Стеариновая 0.054 г ~
20:0 Арахиновая 0.005 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.455 г min 16.8 г 2.7% 6.9%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.04 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.002 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.438 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.003 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.109 г от 11.2 до 20.6 г 1% 2.6%
18:2 Линолевая (ud) 0.108 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.004 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.007 г ~

Энергетическая ценность Суп с куриными фрикадельками, шпинатом и вермишелью составляет 39 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 39 кКал -%
Белки 4.8 г -%
Жиры 1 г -%
Углеводы 2.7 г -%
Пищевые волокна 0.5 г -%
Вода 90.7 г -%
Перейти в дневник питания
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Изучить интерактивный курс по похудению
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Заполнить дневник питания
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Заполнить дневник тренировок
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП С КУРИНЫМИ ФРИКАДЕЛЬКАМИ, ШПИНАТОМ И ВЕРМИШЕЛЬЮ

Суп с куриными фрикадельками, шпинатом и вермишелью богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 14,3 %, бэта-каротином - 15,1 %, витамином K - 23,8 %, кобальтом - 19,6 %

Чем полезен Суп с куриными фрикадельками, шпинатом и вермишелью

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп с куриными фрикадельками, шпинатом и вермишелью, калорийность 39 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп с куриными фрикадельками, шпинатом и вермишелью, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Калькулятор суточных норм нутриентов
Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.
Калькулятор калорий, витаминов и минералов
Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.
Калькулятор-анализатор рецептов
Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта
Продукты-лидеры
Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов
Рекомедации по похудению
Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.
Калькулятор расхода калорий
Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений
Индекс массы тела
Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.
Калькулятор и анализатор продуктов
Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.
Лучшие рационы
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
2024-11-07
Калорийность: 1144 кКал
Витамины и минералы: 86%
Наталья
2024-11-06
Калорийность: 1280 кКал
Витамины и минералы: 92%
Радмира
2024-11-07
Калорийность: 1321 кКал
Витамины и минералы: 92%
Новые рецепты
Малиновый пирог из творога
Автор Олеся
173.8
12
5
19.5
6
4 2
Винегрет ноябрьский
Автор Наталья
41
1.6
0.2
7.5
15
2 0
Шашлычок куриный с киви ` Алька`
Автор Алла
162.7
27.8
4.1
1.6
7
3 0
Интересные блоги
kot_kontrabandist
31-10-2024
Отделяем мух от котлет. Мой вес = отражение моего ...
Физиологические врожденные или приобретенные боляч...
4 82
kot_kontrabandist
05-11-2024
Контрабанда kontrabandista витамина D
Сегодня есть новый вопрос!!! Кто готов проявить чу...
3 76
Ilana
02-11-2024
МЁД
Вчера купила две банки мёда свежего с пасеки, не з...
3 50