Рецепт Бутерброд с лососем, с маслом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Бутерброд с лососем, с маслом

Weizen Toastbrötchen	1 штука
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	32 г
Лосось каспийский соленый	70 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Бутерброд с лососем, с маслом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	349 ккал	1684 ккал	20.7%	5.9%	483 г
Белки	12.8 г	76 г	16.8%	4.8%	594 г
Жиры	26.1 г	56 г	46.6%	13.4%	215 г
Углеводы	15 г	219 г	6.8%	1.9%	1460 г
Углеводы (общие)	0.2 г	~
Вода	43.5 г	2273 г	1.9%	0.5%	5225 г
Зола	2.5 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	132.3 мкг	900 мкг	14.7%	4.2%	680 г
Ретинол	0.119 мг	~
бета Каротин	0.077 мг	5 мг	1.5%	0.4%	6494 г
Витамин В2, рибофлавин	0.02 мг	1.8 мг	1.1%	0.3%	9000 г
Витамин В4, холин	3.81 мг	500 мг	0.8%	0.2%	13123 г
Витамин В5, пантотеновая	0.01 мг	5 мг	0.2%	0.1%	50000 г
Витамин D, кальциферол	0.304 мкг	10 мкг	3%	0.9%	3289 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.203 мг	15 мг	1.4%	0.4%	7389 г
Витамин К, филлохинон	1.4 мкг	120 мкг	1.2%	0.3%	8571 г
Витамин РР, НЭ	0.0405 мг	20 мг	0.2%	0.1%	49383 г
Макроэлементы
Калий, K	158.54 мг	2500 мг	6.3%	1.8%	1577 г
Кальций, Ca	12.62 мг	1000 мг	1.3%	0.4%	7924 г
Магний, Mg	12.41 мг	400 мг	3.1%	0.9%	3223 г
Натрий, Na	773.19 мг	1300 мг	59.5%	17%	168 г
Сера, S	94.05 мг	1000 мг	9.4%	2.7%	1063 г
Фосфор, P	110.6 мг	800 мг	13.8%	4%	723 г
Хлор, Cl	1190 мг	2300 мг	51.7%	14.8%	193 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.528 мг	18 мг	2.9%	0.8%	3409 г
Марганец, Mn	0.0008 мг	2 мг			250000 г
Медь, Cu	1.22 мкг	1000 мкг	0.1%		81967 г
Селен, Se	0.203 мкг	55 мкг	0.4%	0.1%	27094 г
Фтор, F	0.57 мкг	4000 мкг			701754 г
Цинк, Zn	0.0304 мг	12 мг	0.3%	0.1%	39474 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара)	0.2 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.004 г	~
Валин	0.006 г	~
Гистидин*	0.004 г	~
Изолейцин	0.006 г	~
Лейцин	0.01 г	~
Лизин	0.006 г	~
Метионин	0.002 г	~
Метионин + Цистеин	0.004 г	~
Треонин	0.006 г	~
Триптофан	0.006 г	~
Фенилаланин	0.006 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.01 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.004 г	~
Аспарагиновая кислота	0.008 г	~
Глицин	0.004 г	~
Глутаминовая кислота	0.018 г	~
Пролин	0.006 г	~
Серин	0.006 г	~
Тирозин	0.006 г	~
Цистеин	0.002 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.014 г	от 0.9 до 3.7 г	1.6%	0.5%
Омега-6 жирные кислоты	0.17 г	от 4.7 до 16.8 г	3.6%	1%
Стеролы (стерины)
Холестерин	38.48 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	10.856 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.757 г	~
6:0 Капроновая	0.168 г	~
8:0 Каприловая	0.146 г	~
10:0 Каприновая	0.383 г	~
12:0 Лауриновая	0.49 г	~
14:0 Миристиновая	1.586 г	~
16:0 Пальмитиновая	4.984 г	~
18:0 Стеариновая	1.523 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	5.426 г	min 16.8 г	32.3%	9.3%
14:1 Миристолеиновая	0.17 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.579 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	4.604 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.506 г	от 11.2 до 20.6 г	4.5%	1.3%
18:2 Линолевая (ud)	0.17 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.014 г	~

Энергетическая ценность Бутерброд с лососем, с маслом составляет 349 кКал.

Порция = 158 гр (551.4 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	349 кКал	-%
	Белки	12.8 г	-%
	Жиры	26.1 г	-%
	Углеводы	15 г	-%
	Пищевые волокна	0 г	-%
	Вода	43.5 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства БУТЕРБРОД С ЛОСОСЕМ, С МАСЛОМ

Бутерброд с лососем, с маслом богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 14,7 %, фосфором - 13,8 %, хлором - 51,7 %

Чем полезен Бутерброд с лососем, с маслом

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Бутерброд с лососем, с маслом, калорийность 349 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Бутерброд с лососем, с маслом, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Кето голубцы с савойской капустой

Шашлычок куриный с киви ` Алька`

Интересные блоги

Лучшие рационы

Танюра

2024-11-02

Калорийность: 1033 кКал

Витамины и минералы: 89%

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

2024-11-07

Калорийность: 1144 кКал

Витамины и минералы: 86%

Танюра

2024-11-08

Калорийность: 1188 кКал

Витамины и минералы: 83%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе