Рецепт Кабачки запеченые с овощами. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Кабачки запеченые с овощами
| Морковь (Запекание) | 110 г |
| Лук репчатый (Запекание) | 89 г |
| Подсолнечное масло | 18 г |
| Перец сладкий зеленый (Запекание) | 354 г |
| Кабачок (Запекание) | 800 г |
| Помидор (томат), парниковый (Запекание) | 330 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Кабачки запеченые с овощами".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 36.5 ккал | 1684 ккал | 2.2% | 6% | 4614 г |
| Белки | 0.9 г | 76 г | 1.2% | 3.3% | 8444 г |
| Жиры | 1.5 г | 56 г | 2.7% | 7.4% | 3733 г |
| Углеводы | 5 г | 219 г | 2.3% | 6.3% | 4380 г |
| Углеводы (общие) | 4.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 20.5% | 1333 г |
| Вода | 90 г | 2273 г | 4% | 11% | 2526 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 229.4 мкг | 900 мкг | 25.5% | 69.9% | 392 г |
| бета Каротин | 1.362 мг | 5 мг | 27.2% | 74.5% | 367 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.036 мг | 1.5 мг | 2.4% | 6.6% | 4167 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.043 мг | 1.8 мг | 2.4% | 6.6% | 4186 г |
| Витамин В4, холин | 6.88 мг | 500 мг | 1.4% | 3.8% | 7267 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.084 мг | 5 мг | 1.7% | 4.7% | 5952 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.122 мг | 2 мг | 6.1% | 16.7% | 1639 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.772 мкг | 400 мкг | 1.2% | 3.3% | 8382 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 20.81 мг | 90 мг | 23.1% | 63.3% | 432 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.806 мг | 15 мг | 5.4% | 14.8% | 1861 г |
| Витамин Н, биотин | 0.311 мкг | 50 мкг | 0.6% | 1.6% | 16077 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.4 мкг | 120 мкг | 5.3% | 14.5% | 1875 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6438 мг | 20 мг | 3.2% | 8.8% | 3107 г |
| Ниацин | 0.575 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 224.3 мг | 2500 мг | 9% | 24.7% | 1115 г |
| Кальций, Ca | 15.86 мг | 1000 мг | 1.6% | 4.4% | 6305 г |
| Кремний, Si | 18.192 мг | 30 мг | 60.6% | 166% | 165 г |
| Магний, Mg | 9.97 мг | 400 мг | 2.5% | 6.8% | 4012 г |
| Натрий, Na | 6.33 мг | 1300 мг | 0.5% | 1.4% | 20537 г |
| Сера, S | 8.83 мг | 1000 мг | 0.9% | 2.5% | 11325 г |
| Фосфор, P | 23.2 мг | 800 мг | 2.9% | 7.9% | 3448 г |
| Хлор, Cl | 17.95 мг | 2300 мг | 0.8% | 2.2% | 12813 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 108.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 58.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 10.53 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.495 мг | 18 мг | 2.8% | 7.7% | 3636 г |
| Йод, I | 1.29 мкг | 150 мкг | 0.9% | 2.5% | 11628 г |
| Кобальт, Co | 2.804 мкг | 10 мкг | 28% | 76.7% | 357 г |
| Литий, Li | 6.3 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1467 мг | 2 мг | 7.3% | 20% | 1363 г |
| Медь, Cu | 80.04 мкг | 1000 мкг | 8% | 21.9% | 1249 г |
| Молибден, Mo | 4.186 мкг | 70 мкг | 6% | 16.4% | 1672 г |
| Никель, Ni | 3.778 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 69.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.217 мкг | 55 мкг | 0.4% | 1.1% | 25346 г |
| Стронций, Sr | 0.65 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 13.51 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.8% | 29608 г |
| Хром, Cr | 3.09 мкг | 50 мкг | 6.2% | 17% | 1618 г |
| Цинк, Zn | 0.3468 мг | 12 мг | 2.9% | 7.9% | 3460 г |
| Цирконий, Zr | 0.97 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.046 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.043 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.013 г | ~ | |||
| Валин | 0.005 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.002 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.005 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.007 г | ~ | |||
| Лизин | 0.007 г | ~ | |||
| Метионин | 0.001 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Треонин | 0.005 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.002 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.005 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.008 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.089 г | ~ | |||
| Аланин | 0.007 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.015 г | ~ | |||
| Глицин | 0.005 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.032 г | ~ | |||
| Пролин | 0.004 г | ~ | |||
| Серин | 0.004 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.003 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.033 г | от 0.9 до 3.7 г | 3.7% | 10.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.823 г | от 4.7 до 16.8 г | 17.5% | 47.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 2.56 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.218 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.079 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.052 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.009 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.305 г | min 16.8 г | 1.8% | 4.9% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.303 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.832 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.4% | 20.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.766 г | ~ |
Энергетическая ценность Кабачки запеченые с овощами составляет 36,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 36.5 кКал | -% | |
| Белки | 0.9 г | -% | |
| Жиры | 1.5 г | -% | |
| Углеводы | 5 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.5 г | -% | |
| Вода | 90 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КАБАЧКИ ЗАПЕЧЕНЫЕ С ОВОЩАМИ
Кабачки запеченые с овощами богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 25,5 %, бэта-каротином - 27,2 %, витамином C - 23,1 %, кремнием - 60,6 %, кобальтом - 28 %
Чем полезен Кабачки запеченые с овощами
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Суп грибной из пакетика Увелка
- Филе кеты в сыре
- Куриные котлеты с сыром
- Завтрак в лепёшке
- Картофель (молодой) жареный
- Яичница на завтрак
- Игристый трюфель
- Овсяноблин
- Творожные пп кексы
- Шинка тверецкая (Совад)
- Рулетика кабачковые с ветчиной и сыром
- Конфета Конфеста
- Сэндвич с запеченной индейкой
- Шинка тверецеая
- Подлива со свининой
- Киноа/булгур в пакетиках 80 гр.
- Творож, пирог с яблоком
- Golubzi zi svininoy ta ialovichinoy
- Черноголовка H2 Frut
- Golubzi zi svininoy ta ialovichinoy
- Mozzarella maxi.
- Селедка жареная
- Фругурт персик маракуя
- Кокосовая мука
- Таблетки Омега 3-6-9 Доппельгерц
- Пряники с вишнёвой начинкой (Яшкино)
- Чечевица зеленая kunde
- Печень говядины на гриле
- Цельнозерновой с отрубями
- Салат из помидора и огурца
- Мороженое пломбир со вкусом чизкейк-малина
- Творожный сыр Алметте легкий
- Каша рисовая
- Арахисовая паста
- Манго ласси
- Блинчики на кокосовой муке
- Сырок в белом шоколаде с карамелью
- Батончик глазированный марципановый
- Блевотный смузи Кето
- Пудинг протеиновый
- Каша рисовая на кокосовом молоке
- Мороженое Катя
- ветчина Veronni
- сыр легкий
- Картофельные грибочки
- Сырные палочки с кунжутом
- Творог Пискаревский
- Щи из свежей капусты
- Пирог "Австрийский штрудель" со вкусами "Лимон и апельсин" (Сдобная особа)
- Злаковая каша "Яблочный штрудель"
- Готовый шоколадный завтрак Хрутка Алфавит
- Блины ветчина сыр
- Котлеты из индейки
- Кофе в Благово
- Котлеты жареные из индейки
- Железо Феррумнормин
- Кокосовые печенья
- Макароны с маслом
- Завтрак
- Шаурма острая с курицей
- Зубатка г\к
- Шаурма царская
- Вафля цельнозерновая мука
- Восточные сладости мучные. Набор "Метрополис" ассорти № 31 (Метрополис)
- YG_Мюсли
- Яишница с помидорами
- Пирог
- Желейный котик
- Котлета из кролика
- Суп с фрикадельками
- Хлеб кукурузный Вега
- Брауни из яблок ?
- Сырники
- Изолят горохового белка
- ИКРА КАБАЧКОВАЯ g
- Сырники классические на цельнозерновой муке
- Кабачковые котлеты
- Коллаген морской
- Овсяная каша Mollis
- Творожный сыр
- Мука цельнозерновая "Живая мука"
- Сывороточный изолят ISO Sensation вкус «Клубника»
- Мороженое с фруктами
- Суп Грибной
- Рагу из индейки с сухофруктами
- Черная смородина дробленая с сахаром
- Байтсы
- Кето булочка
- Оладьи яблочно-банановые
- Запеканка творожная Колхоз
- Каша
- Нут консервированный
- Рыба в маринаде
- Печенье от Дани
- Шефбургер джуниор
- ГОЛУБЦЫ
- Гуляш из говядины
- Фарш жаренный для запеканки
- 07,09,24 Тилапия филе с брокколи
- Биг Маэстро Бургер
Метки: Как приготовить Кабачки запеченые с овощами, калорийность 36,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кабачки запеченые с овощами, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
