Рецепт Драники картофельные, запеченые; 09.09.24. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Драники картофельные, запеченые; 09.09.24
| Картофель (Запекание) | 1500 г |
| Лук репчатый (Запекание) | 450 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 210 г |
| Мука Пшеничная Хлебопекарная Обойная [Nice Day] | 80 г |
| Соль морская [Сырье и приправы] | 30 г |
| Перец черный, молотый или горошек | 10 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Драники картофельные, запеченые; 09.09.24".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 98.7 ккал | 1684 ккал | 5.9% | 6% | 1706 г |
| Белки | 3.8 г | 76 г | 5% | 5.1% | 2000 г |
| Жиры | 1.7 г | 56 г | 3% | 3% | 3294 г |
| Углеводы | 17.1 г | 219 г | 7.8% | 7.9% | 1281 г |
| Углеводы (общие) | 17.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 10.1% | 1000 г |
| Вода | 73.3 г | 2273 г | 3.2% | 3.2% | 3101 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 29 мкг | 900 мкг | 3.2% | 3.2% | 3103 г |
| Ретинол | 0.028 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.065 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.024 мг | 5 мг | 0.5% | 0.5% | 20833 г |
| бета Криптоксантин | 0.135 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.108 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 2.454 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.095 мг | 1.5 мг | 6.3% | 6.4% | 1579 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.101 мг | 1.8 мг | 5.6% | 5.7% | 1782 г |
| Витамин В4, холин | 35.95 мг | 500 мг | 7.2% | 7.3% | 1391 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.373 мг | 5 мг | 7.5% | 7.6% | 1340 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.232 мг | 2 мг | 11.6% | 11.8% | 862 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.67 мкг | 400 мкг | 1.4% | 1.4% | 7055 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.057 мкг | 3 мкг | 1.9% | 1.9% | 5263 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.22 мг | 90 мг | 4.7% | 4.8% | 2133 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.23 мкг | 10 мкг | 2.3% | 2.3% | 4348 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.187 мг | 15 мг | 1.2% | 1.2% | 8021 г |
| гамма Токоферол | 0.035 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 2.481 мкг | 50 мкг | 5% | 5.1% | 2015 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.4 мкг | 120 мкг | 2% | 2% | 5000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.6388 мг | 20 мг | 8.2% | 8.3% | 1220 г |
| Ниацин | 0.904 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.048 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 450.73 мг | 2500 мг | 18% | 18.2% | 555 г |
| Кальций, Ca | 23.25 мг | 1000 мг | 2.3% | 2.3% | 4301 г |
| Кремний, Si | 37.532 мг | 30 мг | 125.1% | 126.7% | 80 г |
| Магний, Mg | 22.03 мг | 400 мг | 5.5% | 5.6% | 1816 г |
| Натрий, Na | 19.83 мг | 1300 мг | 1.5% | 1.5% | 6556 г |
| Сера, S | 59.46 мг | 1000 мг | 5.9% | 6% | 1682 г |
| Фосфор, P | 76.8 мг | 800 мг | 9.6% | 9.7% | 1042 г |
| Хлор, Cl | 65.44 мг | 2300 мг | 2.8% | 2.8% | 3515 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 711.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 125.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 108.73 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.029 мг | 18 мг | 5.7% | 5.8% | 1749 г |
| Йод, I | 5.84 мкг | 150 мкг | 3.9% | 4% | 2568 г |
| Кобальт, Co | 5.1 мкг | 10 мкг | 51% | 51.7% | 196 г |
| Литий, Li | 56.189 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2444 мг | 2 мг | 12.2% | 12.4% | 818 г |
| Медь, Cu | 126.56 мкг | 1000 мкг | 12.7% | 12.9% | 790 г |
| Молибден, Mo | 6.519 мкг | 70 мкг | 9.3% | 9.4% | 1074 г |
| Никель, Ni | 4.276 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 464.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.601 мкг | 55 мкг | 6.5% | 6.6% | 1527 г |
| Стронций, Sr | 6.77 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 34.8 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.9% | 11494 г |
| Хром, Cr | 8.17 мкг | 50 мкг | 16.3% | 16.5% | 612 г |
| Цинк, Zn | 0.5536 мг | 12 мг | 4.6% | 4.7% | 2168 г |
| Цирконий, Zr | 2.21 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 11.456 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 2.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.653 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.211 г | ~ | |||
| Валин | 0.195 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.067 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.15 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.244 г | ~ | |||
| Лизин | 0.228 г | ~ | |||
| Метионин | 0.072 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.127 г | ~ | |||
| Треонин | 0.159 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.051 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.166 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.299 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.112 г | ~ | |||
| Аланин | 0.177 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.367 г | ~ | |||
| Глицин | 0.141 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.475 г | ~ | |||
| Пролин | 0.135 г | ~ | |||
| Серин | 0.218 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.137 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.055 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.083 г | от 0.9 до 3.7 г | 9.2% | 9.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.255 г | от 4.7 до 16.8 г | 5.4% | 5.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 59.53 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.497 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.397 г | max 18.7 г | |||
| 8:0 Каприловая | 0.001 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.293 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.114 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.649 г | min 16.8 г | 3.9% | 4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.049 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.597 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.003 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.005 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.199 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.8% | 1.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.193 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.074 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.001 г | ~ | |||
| 20:3 Эйкозатриеновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.011 г | ~ |
Энергетическая ценность Драники картофельные, запеченые; 09.09.24 составляет 98,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 98.7 кКал | -% | |
| Белки | 3.8 г | -% | |
| Жиры | 1.7 г | -% | |
| Углеводы | 17.1 г | -% | |
| Пищевые волокна | 2 г | -% | |
| Вода | 73.3 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ДРАНИКИ КАРТОФЕЛЬНЫЕ, ЗАПЕЧЕНЫЕ; 09.09.24
Драники картофельные, запеченые; 09.09.24 богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B6 - 11,6 %, калием - 18 %, кремнием - 125,1 %, кобальтом - 51 %, марганцем - 12,2 %, медью - 12,7 %, хромом - 16,3 %
Чем полезен Драники картофельные, запеченые; 09.09.24
- Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
- Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
- Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Мороженое Bombbar дыня
- Онигири с тунцом
- Янган-тау кургазак негазированная
- Яичница с пикантной сосиской
- Торт на Радхаштами
- Свиной язык в желе
- Яичница с овощами
- Салат из красной капусты
- Масляный крем на сгущенке
- Крем масляный с пудрой
- Пп салат сметана и горчица
- Салат с хрустящие баклажаном
- Мороженое Пломбир в вафельном стаканчике Моя семья
- Щи
- Драники, тушеные с индейкой; 09.09.24
- Крио "Лесные ягоды" Сантевилль
- Пп голень индейки
- карт-пюре
- Творожно тыквенная запеканка
- Индейка жареная
- Арбузное желе
- Мясо
- Ржаные отруби (ого)
- Пастрома из свинины
- Манник с бананом и ягодами 2
- Рыба тушеная
- Салат
- Макароны с говяжьей тушенкой
- Форель паутинка
- Forsio манго джем
- Драники кабачковые
- Микс «Иммунитет»
- Огурцы
- Чорба с флекицами JK
- Путассу под маринадом
- Сухари панировочные
- Овощное в микроволновке v0909
- Галета на тесте из льняной муки с бананом
- Котлета из курицы
- Хачапури по-аджарски чкмерули
- Кофе с молоком в рожковой кофеварке
- Куриный шашлык сливочно-пикантный
- Котлеты из оленины
- Замеченная куриная грудка с овощами в пакете
- Сметана
- Хачапури по-мегрельски
- Твороженный вафли
- Грудка С кожей отварная
- Салат с курицей
- кокосовая стружка
- Шарлотка
- Кексы творожные
- Земная гречка, красная киноа
- Макароны
- Кабачковые котлеты
- Хлеб гречишный
- Сырники
- Баобаб
- Сердечки тушёные со сметаной
- Блины цельнозерновые с изолятом на воде ШАБЛОН 5 порц.= 15 блинов. Тесто для одного блина- 70 грамм
- Печень цыпленка -бройлера
- Боул с креветками
- Суп с индейкой
- Фасоль красная консерв
- Кабачок с морковью
- Кофе зерновой со двойной порцией сливок 10%
- Чик пудинг манго маракуйя
- Кофе Карамельный капучино - [ 400 мл \ 280 г ]
- Котлеты по-домашнему и гречка
- Пп пюре из картофеля и лука
- Творожная запеканка
- Торт сникерс
- Айс Капучино - [ 300 мл \ 280 г ]
- Оладьи из кабачков
- Картофельный крем-суп с беконом
- Ролл спайси с курицей
- Горбуша холодец
- Greek type
- Сырок творожный с ванильный Пора есть
- Sontagsknoedel mit Brotwuervel.
- Суп с цыпленком
- Супермясной Додстер - [ 160 г ]
- Американо
- Спагетти капеллини
- Мороженное крем с ванилью в шоколадной глазури
- Фрустайл Лимон-Лайм
- Рагу
- Мармелад
- Kefir (kak yogurt)
- Картофель жареный с тофу
- Жареная картошка
- Печенье кокос
- Кабачковый суп пюре
- Лемонад Клубничный МАХИТО - [ 300 г ]
- Котлеты
- Котлеты из индейки с рикоттой
- Кальмар гигантский полоски
- Котлеты из филе индейки с репчатым луком
- Каппучино вкусно и точка
- Манго (Египет)
Метки: Как приготовить Драники картофельные, запеченые; 09.09.24, калорийность 98,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Драники картофельные, запеченые; 09.09.24, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
