Рецепт Драники, тушеные с индейкой; 09.09.24. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Драники, тушеные с индейкой; 09.09.24
| Драники картофельные, запеченые; 09.09.24 | 1850 г |
| Филе бедра индейки | 1250 г |
| Лук репчатый (Пассерование) | 500 г |
| Карри, порошок | 25 г |
| Куриный бульон;14.06.24 | 200 г |
| Масло Подсолнечное Рафинированное [Юг Руси] | 100 г |
| Соль морская [Сырье и приправы] | 20 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Драники, тушеные с индейкой; 09.09.24".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 122.6 ккал | 1684 ккал | 7.3% | 6% | 1374 г |
| Белки | 9.2 г | 76 г | 12.1% | 9.9% | 826 г |
| Жиры | 4.9 г | 56 г | 8.8% | 7.2% | 1143 г |
| Углеводы | 10.4 г | 219 г | 4.7% | 3.8% | 2106 г |
| Углеводы (общие) | 11.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.9 г | 20 г | 9.5% | 7.7% | 1053 г |
| Вода | 68.4 г | 2273 г | 3% | 2.4% | 3323 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 20 мкг | 900 мкг | 2.2% | 1.8% | 4500 г |
| Ретинол | 0.016 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.035 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.038 мг | 5 мг | 0.8% | 0.7% | 13158 г |
| бета Криптоксантин | 0.072 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.058 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 1.316 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.058 мг | 1.5 мг | 3.9% | 3.2% | 2586 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.06 мг | 1.8 мг | 3.3% | 2.7% | 3000 г |
| Витамин В4, холин | 21.55 мг | 500 мг | 4.3% | 3.5% | 2320 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.228 мг | 5 мг | 4.6% | 3.8% | 2193 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.142 мг | 2 мг | 7.1% | 5.8% | 1408 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.993 мкг | 400 мкг | 1% | 0.8% | 10018 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.04 мкг | 3 мкг | 1.3% | 1.1% | 7500 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.02 мг | 90 мг | 3.4% | 2.8% | 2980 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.123 мкг | 10 мкг | 1.2% | 1% | 8130 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.317 мг | 15 мг | 2.1% | 1.7% | 4732 г |
| гамма Токоферол | 0.027 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 1.635 мкг | 50 мкг | 3.3% | 2.7% | 3058 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.1 мкг | 120 мкг | 1.8% | 1.5% | 5714 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0967 мг | 20 мг | 5.5% | 4.5% | 1824 г |
| Ниацин | 0.593 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.234 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 277.76 мг | 2500 мг | 11.1% | 9.1% | 900 г |
| Кальций, Ca | 21.29 мг | 1000 мг | 2.1% | 1.7% | 4697 г |
| Кремний, Si | 20.867 мг | 30 мг | 69.6% | 56.8% | 144 г |
| Магний, Mg | 16.04 мг | 400 мг | 4% | 3.3% | 2494 г |
| Натрий, Na | 11.82 мг | 1300 мг | 0.9% | 0.7% | 10998 г |
| Сера, S | 45.55 мг | 1000 мг | 4.6% | 3.8% | 2195 г |
| Фосфор, P | 54.5 мг | 800 мг | 6.8% | 5.5% | 1468 г |
| Хлор, Cl | 38.92 мг | 2300 мг | 1.7% | 1.4% | 5910 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 438.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 96 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 58.43 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.829 мг | 18 мг | 4.6% | 3.8% | 2171 г |
| Йод, I | 3.51 мкг | 150 мкг | 2.3% | 1.9% | 4274 г |
| Кобальт, Co | 3.625 мкг | 10 мкг | 36.3% | 29.6% | 276 г |
| Литий, Li | 30.138 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2242 мг | 2 мг | 11.2% | 9.1% | 892 г |
| Медь, Cu | 90.29 мкг | 1000 мкг | 9% | 7.3% | 1108 г |
| Молибден, Mo | 3.608 мкг | 70 мкг | 5.2% | 4.2% | 1940 г |
| Никель, Ni | 2.726 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 316.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.489 мкг | 55 мкг | 4.5% | 3.7% | 2210 г |
| Стронций, Sr | 3.64 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 27.4 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.6% | 14599 г |
| Хром, Cr | 4.72 мкг | 50 мкг | 9.4% | 7.7% | 1059 г |
| Цинк, Zn | 0.4869 мг | 12 мг | 4.1% | 3.3% | 2465 г |
| Цирконий, Zr | 1.19 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 6.158 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 2.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.393 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.167 г | ~ | |||
| Валин | 0.131 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.05 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.104 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.172 г | ~ | |||
| Лизин | 0.167 г | ~ | |||
| Метионин | 0.051 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.085 г | ~ | |||
| Треонин | 0.111 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.037 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.114 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.198 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.695 г | ~ | |||
| Аланин | 0.13 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.252 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.003 г | ~ | |||
| Глицин | 0.114 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.355 г | ~ | |||
| Пролин | 0.103 г | ~ | |||
| Серин | 0.141 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.093 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.037 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.049 г | от 0.9 до 3.7 г | 5.4% | 4.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.198 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.2% | 3.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 32.96 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.267 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.287 г | max 18.7 г | |||
| 8:0 Каприловая | 0.001 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 13:0 Тридекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.224 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.08 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.523 г | min 16.8 г | 3.1% | 2.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.051 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.524 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.065 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.005 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.17 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.5% | 1.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.182 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.045 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.002 г | ~ | |||
| 20:3 Эйкозатриеновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.007 г | ~ |
Энергетическая ценность Драники, тушеные с индейкой; 09.09.24 составляет 122,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 122.6 кКал | -% | |
| Белки | 9.2 г | -% | |
| Жиры | 4.9 г | -% | |
| Углеводы | 10.4 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.9 г | -% | |
| Вода | 68.4 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ДРАНИКИ, ТУШЕНЫЕ С ИНДЕЙКОЙ; 09.09.24
Драники, тушеные с индейкой; 09.09.24 богат такими витаминами и минералами, как:
калием - 11,1 %, кремнием - 69,6 %, кобальтом - 36,3 %, марганцем - 11,2 %
Чем полезен Драники, тушеные с индейкой; 09.09.24
- Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Крио "Лесные ягоды" Сантевилль
- Пп голень индейки
- карт-пюре
- Творожно тыквенная запеканка
- Индейка жареная
- Арбузное желе
- Мясо
- Ржаные отруби (ого)
- Пастрома из свинины
- Манник с бананом и ягодами 2
- Рыба тушеная
- Салат
- Макароны с говяжьей тушенкой
- Форель паутинка
- Forsio манго джем
- Драники кабачковые
- Микс «Иммунитет»
- Огурцы
- Чорба с флекицами JK
- Путассу под маринадом
- Сухари панировочные
- Овощное в микроволновке v0909
- Галета на тесте из льняной муки с бананом
- Котлета из курицы
- Хачапури по-аджарски чкмерули
- Кофе с молоком в рожковой кофеварке
- Куриный шашлык сливочно-пикантный
- Котлеты из оленины
- Замеченная куриная грудка с овощами в пакете
- Сметана
- Хачапури по-мегрельски
- Твороженный вафли
- Грудка С кожей отварная
- Салат с курицей
- кокосовая стружка
- Шарлотка
- Кексы творожные
- Земная гречка, красная киноа
- Макароны
- Кабачковые котлеты
- Хлеб гречишный
- Сырники
- Баобаб
- Сердечки тушёные со сметаной
- Блины цельнозерновые с изолятом на воде ШАБЛОН 5 порц.= 15 блинов. Тесто для одного блина- 70 грамм
- Печень цыпленка -бройлера
- Боул с креветками
- Суп с индейкой
- Фасоль красная консерв
- Кабачок с морковью
- Кофе зерновой со двойной порцией сливок 10%
- Чик пудинг манго маракуйя
- Кофе Карамельный капучино - [ 400 мл \ 280 г ]
- Котлеты по-домашнему и гречка
- Пп пюре из картофеля и лука
- Творожная запеканка
- Торт сникерс
- Айс Капучино - [ 300 мл \ 280 г ]
- Оладьи из кабачков
- Картофельный крем-суп с беконом
- Ролл спайси с курицей
- Горбуша холодец
- Greek type
- Сырок творожный с ванильный Пора есть
- Sontagsknoedel mit Brotwuervel.
- Суп с цыпленком
- Супермясной Додстер - [ 160 г ]
- Американо
- Спагетти капеллини
- Мороженное крем с ванилью в шоколадной глазури
- Фрустайл Лимон-Лайм
- Рагу
- Мармелад
- Kefir (kak yogurt)
- Картофель жареный с тофу
- Жареная картошка
- Печенье кокос
- Кабачковый суп пюре
- Лемонад Клубничный МАХИТО - [ 300 г ]
- Котлеты
- Котлеты из индейки с рикоттой
- Кальмар гигантский полоски
- Котлеты из филе индейки с репчатым луком
- Каппучино вкусно и точка
- Манго (Египет)
- Индейка с грибами и сливками
- Протеиновая ягодная гранола
- Нутовые гнезда
- Суп куриный с домашней лапшой
- Суп 1
- Балык кеты холодного копчения
- Котлета куриная на пару
- Суп грибной с домашней лапшой
- Tahini fisiko
- Шейка сырокопченая
- Grov leverpostei
- Торт медовик
- Салат с нутом
- Салат крабовый с рисом
- Манная крупа
Метки: Как приготовить Драники, тушеные с индейкой; 09.09.24, калорийность 122,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Драники, тушеные с индейкой; 09.09.24, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
