Рецепт Драники кабачковые. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Драники кабачковые

Кабачок 678 г
Картофель 236 г
Яйцо куриное 3 Штука
Укроп 26 г
Чеснок 16 г
Рисовая мука, белая 70 г
Кокосовое масло (жидкое) 55 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Драники кабачковые".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 110.5 ккал 1684 ккал 6.6% 6% 1524 г
Белки 2.8 г 76 г 3.7% 3.3% 2714 г
Жиры 6.2 г 56 г 11.1% 10% 903 г
Углеводы 10.8 г 219 г 4.9% 4.4% 2028 г
Углеводы (общие) 8.6 г ~
Пищевые волокна 0.9 г 20 г 4.5% 4.1% 2222 г
Вода 78.6 г 2273 г 3.5% 3.2% 2892 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 50.9 мкг 900 мкг 5.7% 5.2% 1768 г
Ретинол 0.03 мг ~
бета Каротин 0.123 мг 5 мг 2.5% 2.3% 4065 г
Витамин В1, тиамин 0.055 мг 1.5 мг 3.7% 3.3% 2727 г
Витамин В2, рибофлавин 0.087 мг 1.8 мг 4.8% 4.3% 2069 г
Витамин В4, холин 38.85 мг 500 мг 7.8% 7.1% 1287 г
Витамин В5, пантотеновая 0.331 мг 5 мг 6.6% 6% 1511 г
Витамин В6, пиридоксин 0.149 мг 2 мг 7.5% 6.8% 1342 г
Витамин В9, фолаты 11.617 мкг 400 мкг 2.9% 2.6% 3443 г
Витамин В12, кобаламин 0.063 мкг 3 мкг 2.1% 1.9% 4762 г
Витамин C, аскорбиновая 14.34 мг 90 мг 15.9% 14.4% 628 г
Витамин D, кальциферол 0.268 мкг 10 мкг 2.7% 2.4% 3731 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.225 мг 15 мг 1.5% 1.4% 6667 г
Витамин Н, биотин 2.709 мкг 50 мкг 5.4% 4.9% 1846 г
Витамин К, филлохинон 4.1 мкг 120 мкг 3.4% 3.1% 2927 г
Витамин РР, НЭ 1.3063 мг 20 мг 6.5% 5.9% 1531 г
Ниацин 0.631 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 271.76 мг 2500 мг 10.9% 9.9% 920 г
Кальций, Ca 24.36 мг 1000 мг 2.4% 2.2% 4105 г
Кремний, Si 26.176 мг 30 мг 87.3% 79% 115 г
Магний, Mg 14 мг 400 мг 3.5% 3.2% 2857 г
Натрий, Na 19.8 мг 1300 мг 1.5% 1.4% 6566 г
Сера, S 32.52 мг 1000 мг 3.3% 3% 3075 г
Фосфор, P 49.8 мг 800 мг 6.2% 5.6% 1606 г
Хлор, Cl 31.57 мг 2300 мг 1.4% 1.3% 7285 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 212.6 мкг ~
Бор, B 33.1 мкг ~
Ванадий, V 32.22 мкг ~
Железо, Fe 0.766 мг 18 мг 4.3% 3.9% 2350 г
Йод, I 3.57 мкг 150 мкг 2.4% 2.2% 4202 г
Кобальт, Co 2.972 мкг 10 мкг 29.7% 26.9% 336 г
Литий, Li 14.843 мкг ~
Марганец, Mn 0.1869 мг 2 мг 9.3% 8.4% 1070 г
Медь, Cu 78.95 мкг 1000 мкг 7.9% 7.1% 1267 г
Молибден, Mo 6.652 мкг 70 мкг 9.5% 8.6% 1052 г
Никель, Ni 1.906 мкг ~
Рубидий, Rb 109.1 мкг ~
Селен, Se 4.445 мкг 55 мкг 8.1% 7.3% 1237 г
Стронций, Sr 3.47 мкг ~
Фтор, F 15.36 мкг 4000 мкг 0.4% 0.4% 26042 г
Хром, Cr 3.85 мкг 50 мкг 7.7% 7% 1299 г
Цинк, Zn 0.4422 мг 12 мг 3.7% 3.3% 2714 г
Цирконий, Zr 0.58 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 3.216 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 3.1 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Сахароза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.138 г ~
Аргинин* 0.145 г ~
Валин 0.137 г ~
Гистидин* 0.056 г ~
Изолейцин 0.103 г ~
Лейцин 0.184 г ~
Лизин 0.147 г ~
Метионин 0.064 г ~
Метионин + Цистеин 0.097 г ~
Треонин 0.105 г ~
Триптофан 0.034 г ~
Фенилаланин 0.116 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.174 г ~
Заменимые аминокислоты 0.225 г ~
Аланин 0.124 г ~
Аспарагиновая кислота 0.229 г ~
Глицин 0.086 г ~
Глутаминовая кислота 0.328 г ~
Пролин 0.082 г ~
Серин 0.155 г ~
Тирозин 0.094 г ~
Цистеин 0.046 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.068 г от 0.9 до 3.7 г 7.6% 6.9%
Омега-6 жирные кислоты 0.351 г от 4.7 до 16.8 г 7.5% 6.8%
Стеролы (стерины)
Холестерин 69.46 мг max 300 мг
бета Ситостерол 4.468 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 4.243 г max 18.7 г
6:0 Капроновая 0.009 г ~
8:0 Каприловая 0.326 г ~
10:0 Каприновая 0.281 г ~
12:0 Лауриновая 1.997 г ~
14:0 Миристиновая 0.73 г ~
15:0 Пентадекановая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.64 г ~
17:0 Маргариновая 0.004 г ~
18:0 Стеариновая 0.196 г ~
20:0 Арахиновая 0.004 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.011 г min 16.8 г 6% 5.4%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.049 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.902 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.005 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.271 г от 11.2 до 20.6 г 2.4% 2.2%
18:2 Линолевая (ud) 0.243 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.027 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.012 г ~

Энергетическая ценность Драники кабачковые составляет 110,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 110.5 кКал -%
Белки 2.8 г -%
Жиры 6.2 г -%
Углеводы 10.8 г -%
Пищевые волокна 0.9 г -%
Вода 78.6 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ДРАНИКИ КАБАЧКОВЫЕ

Драники кабачковые богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 15,9 %, кремнием - 87,3 %, кобальтом - 29,7 %

Чем полезен Драники кабачковые

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Драники кабачковые, калорийность 110,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Драники кабачковые, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты