Рецепт Галета на тесте из льняной муки с бананом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Галета на тесте из льняной муки с бананом
| Банан (Запекание) | 110 г |
| Мука Льняная [Славица] | 50 г |
| Творог 5% жирности (Запекание) | 150 г |
| Рябина черноплодная (Запекание) | 300 г |
| Яблоко (Запекание) | 300 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Галета на тесте из льняной муки с бананом".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 108.7 ккал | 1684 ккал | 6.5% | 6% | 1549 г |
| Белки | 8.6 г | 76 г | 11.3% | 10.4% | 884 г |
| Жиры | 2.1 г | 56 г | 3.8% | 3.5% | 2667 г |
| Углеводы | 12.7 г | 219 г | 5.8% | 5.3% | 1724 г |
| Углеводы (общие) | 10 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3 г | 20 г | 15% | 13.8% | 667 г |
| Вода | 74.3 г | 2273 г | 3.3% | 3% | 3059 г |
| Органические кислоты | 1.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 101.4 мкг | 900 мкг | 11.3% | 10.4% | 888 г |
| Ретинол | 0.007 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.551 мг | 5 мг | 11% | 10.1% | 907 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.027 мг | 1.5 мг | 1.8% | 1.7% | 5556 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.076 мг | 1.8 мг | 4.2% | 3.9% | 2368 г |
| Витамин В4, холин | 27.08 мг | 500 мг | 5.4% | 5% | 1846 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.274 мг | 5 мг | 5.5% | 5.1% | 1825 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.136 мг | 2 мг | 6.8% | 6.3% | 1471 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.115 мкг | 400 мкг | 2.3% | 2.1% | 4388 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.296 мкг | 3 мкг | 9.9% | 9.1% | 1014 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.41 мг | 90 мг | 6% | 5.5% | 1664 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.007 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 142857 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.772 мг | 15 мг | 5.1% | 4.7% | 1943 г |
| Витамин Н, биотин | 3.533 мкг | 50 мкг | 7.1% | 6.5% | 1415 г |
| Витамин К, филлохинон | 33.4 мкг | 120 мкг | 27.8% | 25.6% | 359 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.3607 мг | 20 мг | 6.8% | 6.3% | 1470 г |
| Ниацин | 0.399 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 248.59 мг | 2500 мг | 9.9% | 9.1% | 1006 г |
| Кальций, Ca | 56.44 мг | 1000 мг | 5.6% | 5.2% | 1772 г |
| Кремний, Si | 16.143 мг | 30 мг | 53.8% | 49.5% | 186 г |
| Магний, Mg | 20.36 мг | 400 мг | 5.1% | 4.7% | 1965 г |
| Натрий, Na | 26.45 мг | 1300 мг | 2% | 1.8% | 4915 г |
| Сера, S | 53.47 мг | 1000 мг | 5.3% | 4.9% | 1870 г |
| Фосфор, P | 78.1 мг | 800 мг | 9.8% | 9% | 1024 г |
| Хлор, Cl | 37.34 мг | 2300 мг | 1.6% | 1.5% | 6160 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 65.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 155 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 5.53 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.505 мг | 18 мг | 8.4% | 7.7% | 1196 г |
| Йод, I | 3.9 мкг | 150 мкг | 2.6% | 2.4% | 3846 г |
| Кобальт, Co | 6.905 мкг | 10 мкг | 69.1% | 63.6% | 145 г |
| Литий, Li | 1.168 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2609 мг | 2 мг | 13% | 12% | 767 г |
| Медь, Cu | 96.64 мкг | 1000 мкг | 9.7% | 8.9% | 1035 г |
| Молибден, Mo | 7.984 мкг | 70 мкг | 11.4% | 10.5% | 877 г |
| Никель, Ni | 11.823 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 2.85 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 35.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 15.974 мкг | 55 мкг | 29% | 26.7% | 344 г |
| Стронций, Sr | 7.69 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 15.77 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.4% | 25365 г |
| Хром, Cr | 2.87 мкг | 50 мкг | 5.7% | 5.2% | 1742 г |
| Цинк, Zn | 0.1748 мг | 12 мг | 1.5% | 1.4% | 6865 г |
| Цирконий, Zr | 2.01 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.724 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 11 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.9 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 2.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.041 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.005 г | ~ | |||
| Валин | 0.006 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.003 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.006 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.009 г | ~ | |||
| Лизин | 0.008 г | ~ | |||
| Метионин | 0.001 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Треонин | 0.005 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.001 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.004 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.009 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.097 г | ~ | |||
| Аланин | 0.008 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.036 г | ~ | |||
| Глицин | 0.007 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.02 г | ~ | |||
| Пролин | 0.006 г | ~ | |||
| Серин | 0.007 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.003 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.045 г | от 0.9 до 3.7 г | 5% | 4.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.124 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.6% | 2.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.36 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.732 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.328 г | min 16.8 г | 2% | 1.8% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.064 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.6% | 0.6% |
Энергетическая ценность Галета на тесте из льняной муки с бананом составляет 108,7 кКал.
- Порция = 161 гр (175 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 108.7 кКал | -% | |
| Белки | 8.6 г | -% | |
| Жиры | 2.1 г | -% | |
| Углеводы | 12.7 г | -% | |
| Пищевые волокна | 3 г | -% | |
| Вода | 74.3 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ГАЛЕТА НА ТЕСТЕ ИЗ ЛЬНЯНОЙ МУКИ С БАНАНОМ
Галета на тесте из льняной муки с бананом богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 11,3 %, бэта-каротином - 11 %, витамином K - 27,8 %, кремнием - 53,8 %, кобальтом - 69,1 %, марганцем - 13 %, молибденом - 11,4 %, селеном - 29 %
Чем полезен Галета на тесте из льняной муки с бананом
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
- Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Котлета из курицы
- Хачапури по-аджарски чкмерули
- Кофе с молоком в рожковой кофеварке
- Куриный шашлык сливочно-пикантный
- Котлеты из оленины
- Замеченная куриная грудка с овощами в пакете
- Сметана
- Хачапури по-мегрельски
- Твороженный вафли
- Грудка С кожей отварная
- Салат с курицей
- кокосовая стружка
- Шарлотка
- Кексы творожные
- Земная гречка, красная киноа
- Макароны
- Кабачковые котлеты
- Хлеб гречишный
- Сырники
- Баобаб
- Сердечки тушёные со сметаной
- Блины цельнозерновые с изолятом на воде ШАБЛОН 5 порц.= 15 блинов. Тесто для одного блина- 70 грамм
- Печень цыпленка -бройлера
- Боул с креветками
- Суп с индейкой
- Фасоль красная консерв
- Кабачок с морковью
- Кофе зерновой со двойной порцией сливок 10%
- Чик пудинг манго маракуйя
- Кофе Карамельный капучино - [ 400 мл \ 280 г ]
- Котлеты по-домашнему и гречка
- Пп пюре из картофеля и лука
- Творожная запеканка
- Торт сникерс
- Айс Капучино - [ 300 мл \ 280 г ]
- Оладьи из кабачков
- Картофельный крем-суп с беконом
- Ролл спайси с курицей
- Горбуша холодец
- Greek type
- Сырок творожный с ванильный Пора есть
- Sontagsknoedel mit Brotwuervel.
- Суп с цыпленком
- Супермясной Додстер - [ 160 г ]
- Американо
- Спагетти капеллини
- Мороженное крем с ванилью в шоколадной глазури
- Фрустайл Лимон-Лайм
- Рагу
- Мармелад
- Kefir (kak yogurt)
- Картофель жареный с тофу
- Жареная картошка
- Печенье кокос
- Кабачковый суп пюре
- Лемонад Клубничный МАХИТО - [ 300 г ]
- Котлеты
- Котлеты из индейки с рикоттой
- Кальмар гигантский полоски
- Котлеты из филе индейки с репчатым луком
- Каппучино вкусно и точка
- Манго (Египет)
- Индейка с грибами и сливками
- Протеиновая ягодная гранола
- Нутовые гнезда
- Суп куриный с домашней лапшой
- Суп 1
- Балык кеты холодного копчения
- Котлета куриная на пару
- Суп грибной с домашней лапшой
- Tahini fisiko
- Шейка сырокопченая
- Grov leverpostei
- Торт медовик
- Салат с нутом
- Салат крабовый с рисом
- Манная крупа
- Щи с щавелем
- Пирог яблочно-морковный с кабачком
- Шаурма (копия)
- Шаурма (копия)
- Вафли венские сах.зам
- Мороженое
- Крем творожный
- Хлеб бездрожжевой Гречневый
- Омлет
- Мамина шарлотка
- Салат с помидором, огурцом и сметаной
- Шампиньоны фаршированные
- Супер Вегги
- Заварнушка
- Филе с овощами
- Ачма
- Творожная ватрушка с малиной
- Суп с индейкой
- Салат с цыпленком и Пармезаном Сыроварня
- Тахини
- Рататуй
- Сметанник с черникой
- Ватрушка творожная с малиноц
Метки: Как приготовить Галета на тесте из льняной муки с бананом, калорийность 108,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Галета на тесте из льняной муки с бананом, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Омлет паштет из куриной печени, сыр, огурчик, помидорчик, кедровый орех
134.7
7.4
10.2
3.6
16
Вафли кокосовые
238.8
23.3
9
15.5
6
Слоёный пирог Жульен
132.5
10.1
4.2
13.2
9
Лучшие рационы
2024-11-02
Калорийность: 1033 кКал
2024-11-07
Калорийность: 1144 кКал
2024-11-09
Калорийность: 1194 кКал
Интересные блоги
