Войти

Рецепт Суп 1. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп 1

Бульон куриный 700 г
Вода 300 г
Лук репчатый (Жарка) 50 г
Морковь (Жарка) 120 г
Сметана 15% жирности 35 г
Куриная грудка (филе) 300 г
Соль поваренная пищевая 3 г
Брокколи (Варка без слива) 250 г
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное 30 г
Лапша Стеклянная [Sen Soy] 100 г
Кокосовое масло (жидкое) 5 г
Помидор (томат), парниковый 100 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп 1".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 62.4 ккал 1684 ккал 3.7% 5.9% 2699 г
Белки 5.3 г 76 г 7% 11.2% 1434 г
Жиры 1.4 г 56 г 2.5% 4% 4000 г
Углеводы 7 г 219 г 3.2% 5.1% 3129 г
Углеводы (общие) 3.4 г ~
Пищевые волокна 0.6 г 20 г 3% 4.8% 3333 г
Вода 84.5 г 2273 г 3.7% 5.9% 2690 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.7 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 124.3 мкг 900 мкг 13.8% 22.1% 724 г
Ретинол 0.002 мг ~
бета Каротин 0.744 мг 5 мг 14.9% 23.9% 672 г
Лютеин + Зеаксантин 97.319 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.038 мг 1.5 мг 2.5% 4% 3947 г
Витамин В2, рибофлавин 0.065 мг 1.8 мг 3.6% 5.8% 2769 г
Витамин В4, холин 19.68 мг 500 мг 3.9% 6.3% 2541 г
Витамин В5, пантотеновая 0.326 мг 5 мг 6.5% 10.4% 1534 г
Витамин В6, пиридоксин 0.178 мг 2 мг 8.9% 14.3% 1124 г
Витамин В9, фолаты 9.538 мкг 400 мкг 2.4% 3.8% 4194 г
Витамин В12, кобаламин 0.046 мкг 3 мкг 1.5% 2.4% 6522 г
Витамин C, аскорбиновая 5.92 мг 90 мг 6.6% 10.6% 1520 г
Витамин D, кальциферол 0.002 мкг 10 мкг 500000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.227 мг 15 мг 1.5% 2.4% 6608 г
гамма Токоферол 0.005 мг ~
Витамин Н, биотин 0.17 мкг 50 мкг 0.3% 0.5% 29412 г
Витамин К, филлохинон 14 мкг 120 мкг 11.7% 18.8% 857 г
Витамин РР, НЭ 1.9609 мг 20 мг 9.8% 15.7% 1020 г
Ниацин 1.783 мг ~
Бетаин 0.013 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 157.27 мг 2500 мг 6.3% 10.1% 1590 г
Кальций, Ca 15.73 мг 1000 мг 1.6% 2.6% 6357 г
Кремний, Si 1.861 мг 30 мг 6.2% 9.9% 1612 г
Магний, Mg 20.65 мг 400 мг 5.2% 8.3% 1937 г
Натрий, Na 129.93 мг 1300 мг 10% 16% 1001 г
Сера, S 51.88 мг 1000 мг 5.2% 8.3% 1928 г
Фосфор, P 53.6 мг 800 мг 6.7% 10.7% 1493 г
Хлор, Cl 115.59 мг 2300 мг 5% 8% 1990 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 33.1 мкг ~
Бор, B 20.5 мкг ~
Ванадий, V 5.9 мкг ~
Железо, Fe 0.484 мг 18 мг 2.7% 4.3% 3719 г
Йод, I 1.62 мкг 150 мкг 1.1% 1.8% 9259 г
Кобальт, Co 1.99 мкг 10 мкг 19.9% 31.9% 503 г
Литий, Li 1.866 мкг ~
Марганец, Mn 0.0424 мг 2 мг 2.1% 3.4% 4717 г
Медь, Cu 52.14 мкг 1000 мкг 5.2% 8.3% 1918 г
Молибден, Mo 3.86 мкг 70 мкг 5.5% 8.8% 1813 г
Никель, Ni 1.072 мкг ~
Олово, Sn 0.47 мкг ~
Рубидий, Rb 15.6 мкг ~
Селен, Se 4.709 мкг 55 мкг 8.6% 13.8% 1168 г
Стронций, Sr 1.09 мкг ~
Фтор, F 41.25 мкг 4000 мкг 1% 1.6% 9697 г
Хром, Cr 4.44 мкг 50 мкг 8.9% 14.3% 1126 г
Цинк, Zn 0.3733 мг 12 мг 3.1% 5% 3215 г
Цирконий, Zr 0.25 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.014 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.6 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.3 г ~
Сахароза 0.4 г ~
Фруктоза 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.027 г ~
Аргинин* 0.316 г ~
Валин 0.223 г ~
Гистидин* 0.215 г ~
Изолейцин 0.19 г ~
Лейцин 0.33 г ~
Лизин 0.434 г ~
Метионин 0.076 г ~
Метионин + Цистеин 0.138 г ~
Треонин 0.188 г ~
Триптофан 0.065 г ~
Фенилаланин 0.184 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.311 г ~
Заменимые аминокислоты 0.054 г ~
Аланин 0.221 г ~
Аспарагиновая кислота 0.356 г ~
Гидроксипролин 0.033 г ~
Глицин 0.158 г ~
Глутаминовая кислота 0.533 г ~
Пролин 0.175 г ~
Серин 0.176 г ~
Тирозин 0.149 г ~
Цистеин 0.072 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.016 г от 0.9 до 3.7 г 1.8% 2.9%
Омега-6 жирные кислоты 0.14 г от 4.7 до 16.8 г 3% 4.8%
Стеролы (стерины)
Холестерин 3.93 мг max 300 мг
бета Ситостерол 0.26 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.623 г max 18.7 г
6:0 Капроновая 0.001 г ~
8:0 Каприловая 0.019 г ~
10:0 Каприновая 0.016 г ~
12:0 Лауриновая 0.116 г ~
14:0 Миристиновая 0.047 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.179 г ~
18:0 Стеариновая 0.04 г ~
20:0 Арахиновая 0.002 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.442 г min 16.8 г 2.6% 4.2%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.051 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.002 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.289 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.001 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.001 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.146 г от 11.2 до 20.6 г 1.3% 2.1%
18:2 Линолевая (ud) 0.111 г ~
18:2 Линолевая, цис 0.002 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.008 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.003 г ~

Энергетическая ценность Суп 1 составляет 62,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 62.4 кКал -%
Белки 5.3 г -%
Жиры 1.4 г -%
Углеводы 7 г -%
Пищевые волокна 0.6 г -%
Вода 84.5 г -%
Перейти в дневник питания
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Изучить интерактивный курс по похудению
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Заполнить дневник питания
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Заполнить дневник тренировок
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП 1

Суп 1 богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 13,8 %, бэта-каротином - 14,9 %, витамином K - 11,7 %, кобальтом - 19,9 %

Чем полезен Суп 1

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп 1, калорийность 62,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп 1, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Калькулятор суточных норм нутриентов
Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.
Калькулятор калорий, витаминов и минералов
Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.
Калькулятор-анализатор рецептов
Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта
Продукты-лидеры
Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов
Рекомедации по похудению
Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.
Калькулятор расхода калорий
Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений
Индекс массы тела
Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.
Калькулятор и анализатор продуктов
Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.
Новые рецепты
Яблочная пастила без сахара
Автор Радмира
72.3
3.4
0.5
12.3
7
2 0
Малиновый пирог из творога
Автор Олеся
173.8
12
5
19.5
6
5 2
Вафли из цветной капусты, лосось, салат, сыр, авокадо, конопляное семя, гранат, устричный соус
Автор Алла
124.3
8.2
6.9
6.6
12
3 4
Интересные блоги
Ilana
31-10-2024
Дневник питания за 31.10.2024
отчет за октябрь, по прогнозу похудение на 420 г, ...
2 62
Елена Петрова
31-10-2024
Дневник питания за 31.10.2024
Сегодня наткнулась на видео в Ютубе,позабавили ком...
4 51
Ilana
02-11-2024
МЁД
Вчера купила две банки мёда свежего с пасеки, не з...
3 50
Лучшие рационы
Наталья
2024-11-07
Калорийность: 1125 кКал
Витамины и минералы: 85%
Наталья
2024-11-06
Калорийность: 1280 кКал
Витамины и минералы: 92%
Танюра
2024-11-09
Калорийность: 1194 кКал
Витамины и минералы: 86%