Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 55 ккал | 1684 ккал | 3.3% | 6% | 3062 г |
Белки | 7 г | 76 г | 9.2% | 16.7% | 1086 г |
Жиры | 3 г | 56 г | 5.4% | 9.8% | 1867 г |
Вода | 12.4 г | 2273 г | 0.5% | 0.9% | 18331 г |
Зола | 1.8 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 62.5 мкг | 900 мкг | 6.9% | 12.5% | 1440 г |
Ретинол | 0.063 мг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.125 мг | 1.5 мг | 8.3% | 15.1% | 1200 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.1 мг | 1.8 мг | 5.6% | 10.2% | 1800 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.63 мг | 90 мг | 0.7% | 1.3% | 14286 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.625 мг | 15 мг | 4.2% | 7.6% | 2400 г |
Витамин РР, НЭ | 1.875 мг | 20 мг | 9.4% | 17.1% | 1067 г |
Ниацин | 0.35 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 21.25 мг | 2500 мг | 0.9% | 1.6% | 11765 г |
Кальций, Ca | 18.75 мг | 1000 мг | 1.9% | 3.5% | 5333 г |
Магний, Mg | 35.25 мг | 400 мг | 8.8% | 16% | 1135 г |
Натрий, Na | 561.25 мг | 1300 мг | 43.2% | 78.5% | 232 г |
Сера, S | 76.5 мг | 1000 мг | 7.7% | 14% | 1307 г |
Фосфор, P | 106.5 мг | 800 мг | 13.3% | 24.2% | 751 г |
Хлор, Cl | 820.75 мг | 2300 мг | 35.7% | 64.9% | 280 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 0.5 мг | 18 мг | 2.8% | 5.1% | 3600 г |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 77.5 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.525 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Икра лососевая составляет 55 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 55 кКал | -% | |
Белки | 7 г | -% | |
Жиры | 3 г | -% | |
Углеводы | 0 г | -% | |
Пищевые волокна | 0 г | -% | |
Вода | 12.4 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|