Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Мясо кролика (Тушение) | 1000 г |
Картофель (Тушение) | 750 г |
Лук репчатый (Пассерование) | 200 г |
Подсолнечное масло | 50 г |
Сметана 15% жирности (Запекание) | 300 г |
Вода | 500 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 139 ккал | 1684 ккал | 8.3% | 6% | 1212 г |
Белки | 9.6 г | 76 г | 12.6% | 9.1% | 792 г |
Жиры | 8.5 г | 56 г | 15.2% | 10.9% | 659 г |
Углеводы | 6 г | 219 г | 2.7% | 1.9% | 3650 г |
Углеводы (общие) | 7.1 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 2.5% | 2857 г |
Вода | 74 г | 2273 г | 3.3% | 2.4% | 3072 г |
Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
Зола | 1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 16.5 мкг | 900 мкг | 1.8% | 1.3% | 5455 г |
Ретинол | 0.017 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.011 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 45455 г |
Витамин В1, тиамин | 0.075 мг | 1.5 мг | 5% | 3.6% | 2000 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.106 мг | 1.8 мг | 5.9% | 4.2% | 1698 г |
Витамин В4, холин | 55.51 мг | 500 мг | 11.1% | 8% | 901 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.124 мг | 5 мг | 2.5% | 1.8% | 4032 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.245 мг | 2 мг | 12.3% | 8.8% | 816 г |
Витамин В9, фолаты | 4.404 мкг | 400 мкг | 1.1% | 0.8% | 9083 г |
Витамин В12, кобаламин | 1.79 мкг | 3 мкг | 59.7% | 42.9% | 168 г |
Витамин C, аскорбиновая | 3.26 мг | 90 мг | 3.6% | 2.6% | 2761 г |
Витамин D, кальциферол | 0.009 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 111111 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.228 мг | 15 мг | 8.2% | 5.9% | 1221 г |
Витамин Н, биотин | 0.526 мкг | 50 мкг | 1.1% | 0.8% | 9506 г |
Витамин К, филлохинон | 0.8 мкг | 120 мкг | 0.7% | 0.5% | 15000 г |
Витамин РР, НЭ | 5.1953 мг | 20 мг | 26% | 18.7% | 385 г |
Ниацин | 3.053 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 335.52 мг | 2500 мг | 13.4% | 9.6% | 745 г |
Кальций, Ca | 28.28 мг | 1000 мг | 2.8% | 2% | 3536 г |
Кремний, Si | 14.953 мг | 30 мг | 49.8% | 35.8% | 201 г |
Магний, Mg | 18.81 мг | 400 мг | 4.7% | 3.4% | 2127 г |
Натрий, Na | 29.14 мг | 1300 мг | 2.2% | 1.6% | 4461 г |
Сера, S | 109.83 мг | 1000 мг | 11% | 7.9% | 910 г |
Фосфор, P | 108.8 мг | 800 мг | 13.6% | 9.8% | 735 г |
Хлор, Cl | 60.27 мг | 2300 мг | 2.6% | 1.9% | 3816 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 289.5 мкг | ~ | |||
Бор, B | 50.1 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 43.31 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 1.693 мг | 18 мг | 9.4% | 6.8% | 1063 г |
Йод, I | 2.75 мкг | 150 мкг | 1.8% | 1.3% | 5455 г |
Кобальт, Co | 8.477 мкг | 10 мкг | 84.8% | 61% | 118 г |
Литий, Li | 22.384 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.0747 мг | 2 мг | 3.7% | 2.7% | 2677 г |
Медь, Cu | 105.01 мкг | 1000 мкг | 10.5% | 7.6% | 952 г |
Молибден, Mo | 5.118 мкг | 70 мкг | 7.3% | 5.3% | 1368 г |
Никель, Ni | 1.704 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 1.58 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 185.1 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.153 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.2% | 35948 г |
Стронций, Sr | 4.76 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 64.78 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 1.2% | 6175 г |
Хром, Cr | 6.79 мкг | 50 мкг | 13.6% | 9.8% | 736 г |
Цинк, Zn | 1.1755 мг | 12 мг | 9.8% | 7.1% | 1021 г |
Цирконий, Zr | 0.88 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 4.466 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 1.5 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
Сахароза | 0.8 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.257 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.679 г | ~ | |||
Валин | 0.498 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.282 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.402 г | ~ | |||
Лейцин | 0.791 г | ~ | |||
Лизин | 0.996 г | ~ | |||
Метионин | 0.225 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.345 г | ~ | |||
Треонин | 0.427 г | ~ | |||
Триптофан | 0.153 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.255 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.489 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.436 г | ~ | |||
Аланин | 0.678 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.892 г | ~ | |||
Гидроксипролин | 0.086 г | ~ | |||
Глицин | 0.449 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 1.585 г | ~ | |||
Пролин | 0.394 г | ~ | |||
Серин | 0.405 г | ~ | |||
Тирозин | 0.23 г | ~ | |||
Цистеин | 0.121 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.188 г | от 0.9 до 3.7 г | 20.9% | 15% | |
Омега-6 жирные кислоты | 2.465 г | от 4.7 до 16.8 г | 52.4% | 37.7% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 23.79 мг | max 300 мг | |||
бета Ситостерол | 4.307 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 3.331 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.199 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.034 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 1.535 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.047 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.519 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
22:0 Бегеновая | 0.015 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.91 г | min 16.8 г | 17.3% | 12.4% | |
14:1 Миристолеиновая | 0.03 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.333 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 2.078 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.735 г | от 11.2 до 20.6 г | 24.4% | 17.6% | |
18:2 Линолевая (ud) | 2.472 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.182 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.017 г | ~ |
Энергетическая ценность Кролик в сметане с картошкой составляет 139 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 139 кКал | -% | |
Белки | 9.6 г | -% | |
Жиры | 8.5 г | -% | |
Углеводы | 6 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.7 г | -% | |
Вода | 74 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|