Рецепт Суп гороховый. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Суп гороховый
| Горох колотый, вареный, с солью | 25 г |
| Картофель (Варка без слива) | 100 г |
| Морковь (Тушение) | 15 г |
| Лук репчатый (Тушение) | 15 г |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское | 1 г |
| Соль поваренная пищевая | 1.5 г |
| Вода | 160 г |
| Свинина, вырезка (Варка) | 100 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Суп гороховый".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 58.7 ккал | 1684 ккал | 3.5% | 6% | 2869 г |
| Белки | 5.7 г | 76 г | 7.5% | 12.8% | 1333 г |
| Жиры | 1.5 г | 56 г | 2.7% | 4.6% | 3733 г |
| Углеводы | 5.1 г | 219 г | 2.3% | 3.9% | 4294 г |
| Углеводы (общие) | 6.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 9.4% | 1818 г |
| Вода | 84.8 г | 2273 г | 3.7% | 6.3% | 2680 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 72.6 мкг | 900 мкг | 8.1% | 13.8% | 1240 г |
| Ретинол | 0.001 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.43 мг | 5 мг | 8.6% | 14.7% | 1163 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.262 мг | 1.5 мг | 17.5% | 29.8% | 573 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.052 мг | 1.8 мг | 2.9% | 4.9% | 3462 г |
| Витамин В4, холин | 17.75 мг | 500 мг | 3.6% | 6.1% | 2817 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.246 мг | 5 мг | 4.9% | 8.3% | 2033 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.151 мг | 2 мг | 7.6% | 12.9% | 1325 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.152 мкг | 400 мкг | 1.5% | 2.6% | 6502 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.257 мкг | 3 мкг | 8.6% | 14.7% | 1167 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.27 мг | 90 мг | 2.5% | 4.3% | 3965 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.003 мкг | 10 мкг | 333333 г | ||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.133 мг | 15 мг | 0.9% | 1.5% | 11278 г |
| Витамин Н, биотин | 1.129 мкг | 50 мкг | 2.3% | 3.9% | 4429 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.3 мкг | 120 мкг | 1.1% | 1.9% | 9231 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0638 мг | 20 мг | 5.3% | 9% | 1880 г |
| Ниацин | 0.986 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 235.39 мг | 2500 мг | 9.4% | 16% | 1062 г |
| Кальций, Ca | 10.33 мг | 1000 мг | 1% | 1.7% | 9681 г |
| Кремний, Si | 8.636 мг | 30 мг | 28.8% | 49.1% | 347 г |
| Магний, Mg | 15.11 мг | 400 мг | 3.8% | 6.5% | 2647 г |
| Натрий, Na | 171.66 мг | 1300 мг | 13.2% | 22.5% | 757 г |
| Сера, S | 68.25 мг | 1000 мг | 6.8% | 11.6% | 1465 г |
| Фосфор, P | 65.5 мг | 800 мг | 8.2% | 14% | 1221 г |
| Хлор, Cl | 253.36 мг | 2300 мг | 11% | 18.7% | 908 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 155.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 31.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 26.06 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.694 мг | 18 мг | 3.9% | 6.6% | 2594 г |
| Йод, I | 1.89 мкг | 150 мкг | 1.3% | 2.2% | 7937 г |
| Кобальт, Co | 3.165 мкг | 10 мкг | 31.7% | 54% | 316 г |
| Литий, Li | 11.922 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0722 мг | 2 мг | 3.6% | 6.1% | 2770 г |
| Медь, Cu | 74.39 мкг | 1000 мкг | 7.4% | 12.6% | 1344 г |
| Молибден, Mo | 5.179 мкг | 70 мкг | 7.4% | 12.6% | 1352 г |
| Никель, Ni | 3.159 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 5.1 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 93.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.119 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.3% | 46218 г |
| Стронций, Sr | 1.71 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 59.88 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 2.6% | 6680 г |
| Хром, Cr | 3.99 мкг | 50 мкг | 8% | 13.6% | 1253 г |
| Цинк, Zn | 0.6542 мг | 12 мг | 5.5% | 9.4% | 1834 г |
| Цирконий, Zr | 0.46 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.624 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.206 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.08 г | ~ | |||
| Валин | 0.059 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.022 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.047 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.074 г | ~ | |||
| Лизин | 0.076 г | ~ | |||
| Метионин | 0.013 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.014 г | ~ | |||
| Треонин | 0.046 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.014 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.052 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.053 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.346 г | ~ | |||
| Аланин | 0.052 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.134 г | ~ | |||
| Глицин | 0.052 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.175 г | ~ | |||
| Пролин | 0.048 г | ~ | |||
| Серин | 0.058 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.04 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.015 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.025 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.8% | 4.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.035 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.7% | 1.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 0.43 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.148 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.007 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.003 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.002 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.004 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.004 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.021 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.077 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.022 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.102 г | min 16.8 г | 0.6% | 1% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.091 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.036 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.3% | 0.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.031 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.023 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп гороховый составляет 58,7 кКал.
- Порция = 394 гр (231.3 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 58.7 кКал | -% | |
| Белки | 5.7 г | -% | |
| Жиры | 1.5 г | -% | |
| Углеводы | 5.1 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.1 г | -% | |
| Вода | 84.8 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СУП ГОРОХОВЫЙ
Суп гороховый богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B1 - 17,5 %, кремнием - 28,8 %, хлором - 11 %, кобальтом - 31,7 %
Чем полезен Суп гороховый
- Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Творог 5%
- Сушки "Челночок" с корицей
- Шарлотка Лола
- Филе трески с апельсинами
- Диетический заливной пирог на кефире
- Мясо эскалоп
- Протеиновый блин
- Голубцы лентаын
- Полба
- Рассольник
- Селедка апетитная
- Зразы 9.09
- Сырные палочки СВШ
- Пельмени варенные С/Г Чижик
- Помидоры со сметаной
- БВ-Паста орехово-медовая
- Говядина сырая "Butcher's Braising Steak"
- Хрутка Алфавит шоколадный
- Протеин
- Шаурма куриная
- Сливочные макароны 10.09
- Говядина отварная (заготовка для бифстроганов)
- Зажарка для бефстроганов
- Венские вафли из шок. пудинга
- Плавленный сыр «Виола» сливочный [Viola]
- Бефстроганов
- Бургер
- Молочное протеиновое мороженое
- Печенье «Постное» [СП ОАО Спартак]
- Паста четыре сыра
- Фасоль стручковая тушёная с грибами 10.09.24
- Куриное филе ЧАСАР
- Тирамису
- Капуста тушеная
- Шницель
- Protein Bar (Mango, Mango Sorbet, Raspberry Cheesecake, Strawberry Milkshake, )
- Лаваш с тунцом
- Картофель "Baby Potatoes"
- Воппер ролл
- Кето хлеб
- Шоколадный батончик Snickers Super 80 г
- Сгущенка на стевии
- Картофель мелкий, запеченый в духовке
- Овсяная каша с ананасом и папайей
- Качотта с Пажитником
- Суп с фрикадельками
- Куриные ножки ?
- Удон с овощами, курицей и соусом терияки
- Ленивые голубцы по моему
- Шоколадное
- Бургер курица
- Protein Bar (Rocky Road)
- Сардельки из филе индейки
- Творог 6%
- Перец фаршированный мало мяса
- Творожная начинка 6%
- Крабовые палочки Меридиан prime crab
- Наличники с творогом 6%
- Now L-Optizink цинк 30 мг
- Чахохбили
- Protein Bar (Double Chocolate)
- Protein Bar (Strawberry Kiwi)
- малиновая тарталетка
- Компот
- NOW Beta-Sitosterol фитостеролы 2 шт
- Protein Bar (Chocolate Nut Turt) не вкусно
- Maggi на второе куриц
- Картофель в духовке
- Куриные рубленые котлеты Олины
- Лепешка узбекская Оби-нон
- Салат с теплыми баклажанами, томатами и стратчателлой
- Морковные
- Сердечки куриные с капустой
- Салат пп
- Крем сцп из репы и цветной капусты
- Thorne Stress B-Complex витамины B
- Салат капуста морковь льняное
- Свинина корейка отбивные
- Напиток с кусочками алоэ
- Фасоль с луком
- Каша рисовая молочная
- Тунец для салата лента
- Колбаса копчено-вареная Сервелат Классический
- Паштет "аппетитный"
- Овсяные хлопья с черносливом
- Протеиновое печенье с кокосом
- Сыр Сулугуни
- Шеи индейки
- Картошка запеченная дольками 10.09.24
- мука пятерочка
- Холодец из шеи индейки
- Гречка с овощами 10.09.24
- Кекс шоколадно-банановый в микроволновке
- Печенье Творожные ушки
- Картошка по деревенский домашняя
- Лазанья из кабачка
- Салат свёкла морк 11.09.24 (копия)
- Капуста маринованная георгиевская
- Блины мои
- Салат с краснокочанной капустой
Метки: Как приготовить Суп гороховый, калорийность 58,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп гороховый, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
