Рецепт Батончик 3/5. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Батончик 3/5

Мука миндальная [Мука и макаронные изделия] 100 г
Протеин OPTIMUM NUTRITION 50 г
Арахисовая паста 40 г
Миндальные Лепестки [Националь] 30 г
Мука кокосовая [Мука и макаронные изделия] 20 г
Шоколад горький 20 г
Какао-порошок 5 г
Вода 20 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Батончик 3/5".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 497.7 ккал 1684 ккал 29.6% 5.9% 338 г
Белки 30.2 г 76 г 39.7% 8% 252 г
Жиры 36.3 г 56 г 64.8% 13% 154 г
Углеводы 17.7 г 219 г 8.1% 1.6% 1237 г
Пищевые волокна 2.1 г 20 г 10.5% 2.1% 952 г
Вода 12.7 г 2273 г 0.6% 0.1% 17898 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 0.1 мкг 900 мкг 900000 г
Витамин В1, тиамин 0.09 мг 1.5 мг 6% 1.2% 1667 г
Витамин В2, рибофлавин 0.021 мг 1.8 мг 1.2% 0.2% 8571 г
Витамин В4, холин 6.12 мг 500 мг 1.2% 0.2% 8170 г
Витамин В5, пантотеновая 0.232 мг 5 мг 4.6% 0.9% 2155 г
Витамин В6, пиридоксин 0.046 мг 2 мг 2.3% 0.5% 4348 г
Витамин В9, фолаты 28.766 мкг 400 мкг 7.2% 1.4% 1391 г
Витамин C, аскорбиновая 0.62 мг 90 мг 0.7% 0.1% 14516 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.239 мг 15 мг 8.3% 1.7% 1211 г
Витамин РР, НЭ 2.4699 мг 20 мг 12.3% 2.5% 810 г
Ниацин 1.633 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 128.65 мг 2500 мг 5.1% 1% 1943 г
Кальций, Ca 14.75 мг 1000 мг 1.5% 0.3% 6780 г
Магний, Mg 38.09 мг 400 мг 9.5% 1.9% 1050 г
Натрий, Na 21.58 мг 1300 мг 1.7% 0.3% 6024 г
Сера, S 1.56 мг 1000 мг 0.2% 64103 г
Фосфор, P 64.2 мг 800 мг 8% 1.6% 1246 г
Хлор, Cl 28.42 мг 2300 мг 1.2% 0.2% 8093 г
Микроэлементы
Железо, Fe 1.363 мг 18 мг 7.6% 1.5% 1321 г
Кобальт, Co 0.007 мкг 10 мкг 0.1% 142857 г
Марганец, Mn 0.3068 мг 2 мг 15.3% 3.1% 652 г
Медь, Cu 213.35 мкг 1000 мкг 21.3% 4.3% 469 г
Молибден, Mo 1.146 мкг 70 мкг 1.6% 0.3% 6108 г
Селен, Se 0.839 мкг 55 мкг 1.5% 0.3% 6555 г
Фтор, F 11.32 мкг 4000 мкг 0.3% 0.1% 35336 г
Цинк, Zn 0.506 мг 12 мг 4.2% 0.8% 2372 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.201 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 3.5 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.876 г ~
Аргинин* 0.347 г ~
Валин 0.145 г ~
Гистидин* 0.073 г ~
Изолейцин 0.105 г ~
Лейцин 0.206 г ~
Лизин 0.109 г ~
Метионин 0.034 г ~
Метионин + Цистеин 0.072 г ~
Треонин 0.087 г ~
Триптофан 0.033 г ~
Фенилаланин 0.157 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.279 г ~
Заменимые аминокислоты 2.073 г ~
Аланин 0.125 г ~
Аспарагиновая кислота 0.311 г ~
Глицин 0.177 г ~
Глутаминовая кислота 0.587 г ~
Пролин 0.14 г ~
Серин 0.154 г ~
Тирозин 0.122 г ~
Цистеин 0.038 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 1.754 г от 4.7 до 16.8 г 37.3% 7.5%
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 15.154 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 2.586 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.012 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.56 г ~
18:0 Стеариновая 0.175 г ~
20:0 Арахиновая 0.082 г ~
22:0 Бегеновая 0.128 г ~
24:0 Лигноцериновая 0.012 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 2.25 г min 16.8 г 13.4% 2.7%
18:1 Олеиновая (ud) 2.192 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.058 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 1.772 г от 11.2 до 20.6 г 15.8% 3.2%
18:2 Линолевая (ud) 1.749 г ~

Энергетическая ценность Батончик 3/5 составляет 497,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 497.7 кКал -%
Белки 30.2 г -%
Жиры 36.3 г -%
Углеводы 17.7 г -%
Пищевые волокна 2.1 г -%
Вода 12.7 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства БАТОНЧИК 3/5

Батончик 3/5 богат такими витаминами и минералами, как: витамином PP - 12,3 %, марганцем - 15,3 %, медью - 21,3 %

Чем полезен Батончик 3/5

  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Батончик 3/5, калорийность 497,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Батончик 3/5, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги