Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Белок [Herbalife] | 4 штука |
молоко безлактозное 3,5 | 30 г |
Британское наследие Премиум Чеддер Экстра зрелый | 20 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 264.1 ккал | 1684 ккал | 15.7% | 5.9% | 638 г |
Белки | 34.9 г | 76 г | 45.9% | 17.4% | 218 г |
Жиры | 12.5 г | 56 г | 22.3% | 8.4% | 448 г |
Углеводы | 3.2 г | 219 г | 1.5% | 0.6% | 6844 г |
Вода | 48.9 г | 2273 г | 2.2% | 0.8% | 4648 г |
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 81.1 мкг | 900 мкг | 9% | 3.4% | 1110 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.27 мкг | 3 мкг | 9% | 3.4% | 1111 г |
Макроэлементы | |||||
Кальций, Ca | 237.84 мг | 1000 мг | 23.8% | 9% | 420 г |
Натрий, Na | 162.16 мг | 1300 мг | 12.5% | 4.7% | 802 г |
Фосфор, P | 135.1 мг | 800 мг | 16.9% | 6.4% | 592 г |
Микроэлементы | |||||
Цинк, Zn | 0.8108 мг | 12 мг | 6.8% | 2.6% | 1480 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Моно- и дисахариды (сахара) | 1.9 г | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.932 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Омлет с сыром составляет 264,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 264.1 кКал | -% | |
Белки | 34.9 г | -% | |
Жиры | 12.5 г | -% | |
Углеводы | 3.2 г | -% | |
Пищевые волокна | 0 г | -% | |
Вода | 48.9 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|