Рецепт Заправка для салата бальзамик. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Заправка для салата бальзамик

Оливковое масло 30 г
Уксус бальзамический 15 г
Горчица Дижонская [Bornier] 10 г
Мед пчелиный 10 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Заправка для салата бальзамик".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 508.2 ккал 1684 ккал 30.2% 5.9% 331 г
Белки 1.3 г 76 г 1.7% 0.3% 5846 г
Жиры 47.8 г 56 г 85.4% 16.8% 117 г
Углеводы 16.8 г 219 г 7.7% 1.5% 1304 г
Углеводы (общие) 3.9 г ~
Вода 32.4 г 2273 г 1.4% 0.3% 7015 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Зола 0.1 г ~
Витамины
Витамин В1, тиамин 0.002 мг 1.5 мг 0.1% 75000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.005 мг 1.8 мг 0.3% 0.1% 36000 г
Витамин В4, холин 0.14 мг 500 мг 357143 г
Витамин В5, пантотеновая 0.02 мг 5 мг 0.4% 0.1% 25000 г
Витамин В6, пиридоксин 0.015 мг 2 мг 0.8% 0.2% 13333 г
Витамин В9, фолаты 2.308 мкг 400 мкг 0.6% 0.1% 17331 г
Витамин C, аскорбиновая 0.31 мг 90 мг 0.3% 0.1% 29032 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 5.585 мг 15 мг 37.2% 7.3% 269 г
Витамин Н, биотин 0.006 мкг 50 мкг 833333 г
Витамин К, филлохинон 27.8 мкг 120 мкг 23.2% 4.6% 432 г
Витамин РР, НЭ 0.0615 мг 20 мг 0.3% 0.1% 32520 г
Ниацин 0.031 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 31.85 мг 2500 мг 1.3% 0.3% 7849 г
Кальций, Ca 8.85 мг 1000 мг 0.9% 0.2% 11299 г
Магний, Mg 3.23 мг 400 мг 0.8% 0.2% 12384 г
Натрий, Na 7.77 мг 1300 мг 0.6% 0.1% 16731 г
Сера, S 1.28 мг 1000 мг 0.1% 78125 г
Фосфор, P 8.1 мг 800 мг 1% 0.2% 9877 г
Хлор, Cl 2.92 мг 2300 мг 0.1% 78767 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.474 мг 18 мг 2.6% 0.5% 3797 г
Йод, I 0.31 мкг 150 мкг 0.2% 48387 г
Кобальт, Co 0.046 мкг 10 мкг 0.5% 0.1% 21739 г
Марганец, Mn 0.0348 мг 2 мг 1.7% 0.3% 5747 г
Медь, Cu 15.23 мкг 1000 мкг 1.5% 0.3% 6566 г
Фтор, F 15.38 мкг 4000 мкг 0.4% 0.1% 26008 г
Цинк, Zn 0.0323 мг 12 мг 0.3% 0.1% 37152 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.846 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 14.9 г ~
Глюкоза (декстроза) 1.7 г ~
Фруктоза 1.7 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.351 г от 0.9 до 3.7 г 39% 7.7%
Омега-6 жирные кислоты 5.538 г от 4.7 до 16.8 г 100% 19.7%
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 46.154 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 7.269 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 5.954 г ~
18:0 Стеариновая 1.154 г ~
20:0 Арахиновая 0.392 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 30.877 г min 16.8 г 183.8% 36.2%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.715 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 29.954 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.231 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 6.092 г от 11.2 до 20.6 г 54.4% 10.7%
18:2 Линолевая (ud) 5.538 г ~

Энергетическая ценность Заправка для салата бальзамик составляет 508,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 508.2 кКал -%
Белки 1.3 г -%
Жиры 47.8 г -%
Углеводы 16.8 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 32.4 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ЗАПРАВКА ДЛЯ САЛАТА БАЛЬЗАМИК

Заправка для салата бальзамик богат такими витаминами и минералами, как: витамином E - 37,2 %, витамином K - 23,2 %

Чем полезен Заправка для салата бальзамик

  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Заправка для салата бальзамик, калорийность 508,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Заправка для салата бальзамик, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги