Рецепт Суп луковый из порея. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп луковый из порея

Бульон Костный Фермерская Индейка [Bones Kitchen]	2500 г
Лук порей	230 г
Перец черный, молотый или горошек	1 г
Тимьян, сушеный	1 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп луковый из порея".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	38.5 ккал	1684 ккал	2.3%	6%	4374 г
Белки	7.4 г	76 г	9.7%	25.2%	1027 г
Жиры	0.6 г	56 г	1.1%	2.9%	9333 г
Углеводы	0.8 г	219 г	0.4%	1%	27375 г
Углеводы (общие)	0.1 г	~
Пищевые волокна	0.3 г	20 г	1.5%	3.9%	6667 г
Вода	90.7 г	2273 г	4%	10.4%	2506 г
Зола	0.2 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	43 мкг	900 мкг	4.8%	12.5%	2093 г
альфа Каротин	0.007 мкг	~
бета Каротин	0.259 мг	5 мг	5.2%	13.5%	1931 г
бета Криптоксантин	0.032 мкг	~
Ликопин	0.011 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	1.314 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.013 мг	1.5 мг	0.9%	2.3%	11538 г
Витамин В2, рибофлавин	0.005 мг	1.8 мг	0.3%	0.8%	36000 г
Витамин В4, холин	1.25 мг	500 мг	0.3%	0.8%	40000 г
Витамин В5, пантотеновая	0.016 мг	5 мг	0.3%	0.8%	31250 г
Витамин В6, пиридоксин	0.039 мг	2 мг	2%	5.2%	5128 г
Витамин В9, фолаты	4.279 мкг	400 мкг	1.1%	2.9%	9348 г
Витамин C, аскорбиновая	4.53 мг	90 мг	5%	13%	1987 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.108 мг	15 мг	0.7%	1.8%	13889 г
гамма Токоферол	0.004 мг	~
Витамин Н, биотин	0.18 мкг	50 мкг	0.4%	1%	27778 г
Витамин К, филлохинон	7.1 мкг	120 мкг	5.9%	15.3%	1690 г
Витамин РР, НЭ	0.1063 мг	20 мг	0.5%	1.3%	18815 г
Ниацин	0.064 мг	~
Бетаин	0.005 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	30.14 мг	2500 мг	1.2%	3.1%	8295 г
Кальций, Ca	12.5 мг	1000 мг	1.3%	3.4%	8000 г
Кремний, Si	4.502 мг	30 мг	15%	39%	666 г
Магний, Mg	1.51 мг	400 мг	0.4%	1%	26490 г
Натрий, Na	6.47 мг	1300 мг	0.5%	1.3%	20093 г
Сера, S	4.87 мг	1000 мг	0.5%	1.3%	20534 г
Фосфор, P	7.7 мг	800 мг	1%	2.6%	10390 г
Хлор, Cl	2.68 мг	2300 мг	0.1%	0.3%	85821 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	2.8 мкг	~
Бор, B	3.1 мкг	~
Ванадий, V	0.87 мкг	~
Железо, Fe	0.203 мг	18 мг	1.1%	2.9%	8867 г
Йод, I	0.05 мкг	150 мкг			300000 г
Кобальт, Co	0.334 мкг	10 мкг	3.3%	8.6%	2994 г
Литий, Li	0.051 мкг	~
Марганец, Mn	0.0733 мг	2 мг	3.7%	9.6%	2729 г
Медь, Cu	16.66 мкг	1000 мкг	1.7%	4.4%	6002 г
Молибден, Mo	0.206 мкг	70 мкг	0.3%	0.8%	33981 г
Никель, Ni	0.193 мкг	~
Рубидий, Rb	0.6 мкг	~
Селен, Se	0.077 мкг	55 мкг	0.1%	0.3%	71429 г
Стронций, Sr	1.08 мкг	~
Фтор, F	1.82 мкг	4000 мкг			219780 г
Хром, Cr	0.1 мкг	50 мкг	0.2%	0.5%	50000 г
Цинк, Zn	0.0183 мг	12 мг	0.2%	0.5%	65574 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.039 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	0.8 г	~
Незаменимые аминокислоты
Валин	0.001 г	~
Лейцин	0.001 г	~
Заменимые аминокислоты
Аспарагиновая кислота	0.001 г	~
Глутаминовая кислота	0.001 г	~
Пролин	0.001 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.006 г	от 0.9 до 3.7 г	0.7%	1.8%
Омега-6 жирные кислоты	0.021 г	от 4.7 до 16.8 г	0.4%	1%
Стеролы (стерины)
Фитостеролы	0.143 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.015 г	max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая	0.001 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.001 г	min 16.8 г
18:1 Олеиновая (ud)	0.001 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.001 г	от 11.2 до 20.6 г
18:2 Линолевая (ud)	0.001 г	~

Энергетическая ценность Суп луковый из порея составляет 38,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	38.5 кКал	-%
	Белки	7.4 г	-%
	Жиры	0.6 г	-%
	Углеводы	0.8 г	-%
	Пищевые волокна	0.3 г	-%
	Вода	90.7 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства СУП ЛУКОВЫЙ ИЗ ПОРЕЯ

Суп луковый из порея богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 15 %

Чем полезен Суп луковый из порея

Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Суп луковый из порея, калорийность 38,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп луковый из порея, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Танюра

2024-09-09

Калорийность: 1127 кКал

Витамины и минералы: 95%

Natali

2024-09-11

Калорийность: 1215 кКал

Витамины и минералы: 96%

Natali

2024-09-06

Калорийность: 1245 кКал

Витамины и минералы: 97%

Интересные блоги

Новые рецепты

Салат из капусты, мандарина, киви и огурца

Автор Dmitry Bat

37.6

0.7

Запеканка с йогуртом без сахара

Сырные бутерброды с зеленью

Автор Genia (-3,8 кг, осталось 29,8)

114.1

4.7

10.9

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе