Рецепт Пирог с финиками. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Пирог с финиками

Финики (Запекание)	102 г
Кокосовая стружка, подслащенная	8 г
Овсяные хлопья "геркулес" (Запекание)	15 г
Нутовая мука	6 г
Сахар песок	9 г
Кефир 1% жирности (Запекание)	323 г
Яйцо куриное (Запекание)	168 г
Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки	5 г
Соль поваренная пищевая	1 г
Пшеничная мука цельнозерновая	89 г
Рисовая мука, белая	70 г
Пшеничная мука, первого сорта (Запекание)	19 г
Молоко сухое 26,7% жирности, цельное	25 г
Шоколад молочный	80 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Пирог с финиками".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	236.1 ккал	1684 ккал	14%	5.9%	713 г
Белки	8.2 г	76 г	10.8%	4.6%	927 г
Жиры	7.6 г	56 г	13.6%	5.8%	737 г
Углеводы	32.5 г	219 г	14.8%	6.3%	674 г
Углеводы (общие)	28.7 г	~
Пищевые волокна	2.6 г	20 г	13%	5.5%	769 г
Вода	46.7 г	2273 г	2.1%	0.9%	4867 г
Органические кислоты	0.4 г	~
Зола	1.7 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	57.3 мкг	900 мкг	6.4%	2.7%	1571 г
Ретинол	0.06 мг	~
бета Каротин	0.015 мг	5 мг	0.3%	0.1%	33333 г
Лютеин + Зеаксантин	23.59 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.127 мг	1.5 мг	8.5%	3.6%	1181 г
Витамин В2, рибофлавин	0.258 мг	1.8 мг	14.3%	6.1%	698 г
Витамин В4, холин	63.32 мг	500 мг	12.7%	5.4%	790 г
Витамин В5, пантотеновая	0.683 мг	5 мг	13.7%	5.8%	732 г
Витамин В6, пиридоксин	0.153 мг	2 мг	7.7%	3.3%	1307 г
Витамин В9, фолаты	15.016 мкг	400 мкг	3.8%	1.6%	2664 г
Витамин В12, кобаламин	0.274 мкг	3 мкг	9.1%	3.9%	1095 г
Витамин C, аскорбиновая	0.41 мг	90 мг	0.5%	0.2%	21951 г
Витамин D, кальциферол	0.429 мкг	10 мкг	4.3%	1.8%	2331 г
Витамин D3, холекальциферол	0.015 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.399 мг	15 мг	2.7%	1.1%	3759 г
бета Токоферол	0.025 мг	~
гамма Токоферол	0.205 мг	~
Витамин Н, биотин	6.008 мкг	50 мкг	12%	5.1%	832 г
Витамин К, филлохинон	0.7 мкг	120 мкг	0.6%	0.3%	17143 г
Витамин РР, НЭ	2.38 мг	20 мг	11.9%	5%	840 г
Ниацин	0.263 мг	~
Бетаин	7.819 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	270.7 мг	2500 мг	10.8%	4.6%	924 г
Кальций, Ca	130.1 мг	1000 мг	13%	5.5%	769 г
Кремний, Si	17.615 мг	30 мг	58.7%	24.9%	170 г
Магний, Mg	46.33 мг	400 мг	11.6%	4.9%	863 г
Натрий, Na	289.11 мг	1300 мг	22.2%	9.4%	450 г
Сера, S	85.14 мг	1000 мг	8.5%	3.6%	1175 г
Фосфор, P	188.9 мг	800 мг	23.6%	10%	424 г
Хлор, Cl	144.47 мг	2300 мг	6.3%	2.7%	1592 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	61.8 мкг	~
Бор, B	11.3 мкг	~
Ванадий, V	2.83 мкг	~
Железо, Fe	1.444 мг	18 мг	8%	3.4%	1247 г
Йод, I	6.77 мкг	150 мкг	4.5%	1.9%	2216 г
Кобальт, Co	2.549 мкг	10 мкг	25.5%	10.8%	392 г
Литий, Li	0.634 мкг	~
Марганец, Mn	0.9847 мг	2 мг	49.2%	20.8%	203 г
Медь, Cu	171.08 мкг	1000 мкг	17.1%	7.2%	585 г
Молибден, Mo	3.673 мкг	70 мкг	5.2%	2.2%	1906 г
Никель, Ni	2.847 мкг	~
Олово, Sn	5.66 мкг	~
Рубидий, Rb	6.7 мкг	~
Селен, Se	15.664 мкг	55 мкг	28.5%	12.1%	351 г
Стронций, Sr	14.67 мкг	~
Титан, Ti	0.4 мкг	~
Фтор, F	24.9 мкг	4000 мкг	0.6%	0.3%	16064 г
Хром, Cr	7.84 мкг	50 мкг	15.7%	6.6%	638 г
Цинк, Zn	0.9636 мг	12 мг	8%	3.4%	1245 г
Цирконий, Zr	1.71 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	9.016 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	16 г	~
Сахароза	0.4 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.322 г	~
Валин	0.311 г	~
Гистидин*	0.147 г	~
Изолейцин	0.246 г	~
Лейцин	0.448 г	~
Лизин	0.311 г	~
Метионин	0.145 г	~
Метионин + Цистеин	0.154 г	~
Треонин	0.225 г	~
Триптофан	0.081 г	~
Фенилаланин	0.282 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.248 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.263 г	~
Аспарагиновая кислота	0.455 г	~
Глицин	0.207 г	~
Глутаминовая кислота	1.128 г	~
Пролин	0.418 г	~
Серин	0.336 г	~
Тирозин	0.201 г	~
Цистеин	0.111 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.044 г	от 0.9 до 3.7 г	4.9%	2.1%
Омега-6 жирные кислоты	0.566 г	от 4.7 до 16.8 г	12%	5.1%
Стеролы (стерины)
Холестерин	111.63 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.282 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	3.536 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.026 г	~
6:0 Капроновая	0.009 г	~
8:0 Каприловая	0.031 г	~
10:0 Каприновая	0.036 г	~
12:0 Лауриновая	0.151 г	~
14:0 Миристиновая	0.143 г	~
15:0 Пентадекановая	0.002 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.764 г	~
17:0 Маргариновая	0.006 г	~
18:0 Стеариновая	0.278 г	~
20:0 Арахиновая	0.006 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.406 г	min 16.8 г	8.4%	3.6%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.116 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.002 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	1.143 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.013 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.009 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.495 г	от 11.2 до 20.6 г	4.4%	1.9%
18:2 Линолевая (ud)	0.444 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.002 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.033 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.02 г	~

Энергетическая ценность Пирог с финиками составляет 236,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	236.1 кКал	-%
	Белки	8.2 г	-%
	Жиры	7.6 г	-%
	Углеводы	32.5 г	-%
	Пищевые волокна	2.6 г	-%
	Вода	46.7 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ПИРОГ С ФИНИКАМИ

Пирог с финиками богат такими витаминами и минералами, как: витамином B2 - 14,3 %, холином - 12,7 %, витамином B5 - 13,7 %, витамином H - 12 %, витамином PP - 11,9 %, кальцием - 13 %, кремнием - 58,7 %, магнием - 11,6 %, фосфором - 23,6 %, кобальтом - 25,5 %, марганцем - 49,2 %, медью - 17,1 %, селеном - 28,5 %, хромом - 15,7 %

Чем полезен Пирог с финиками

Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Пирог с финиками, калорийность 236,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пирог с финиками, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Новые рецепты

Говядина с паприкой и куркумой

Запеканка из фарши, картофеля и лука

Боул с тыквой и эдамаме

Лучшие рационы

Калорийность: 1002 кКал

Витамины и минералы: 82%

Галина Ast

2024-12-13

Калорийность: 1238 кКал

Витамины и минералы: 96%

Олеся

2024-12-27

Калорийность: 1079 кКал

Витамины и минералы: 81%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе