Рецепт Суп чечевичный с грибами. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Суп чечевичный с грибами
| Белый гриб сушеный (Варка без слива) | 30 г |
| Паста мисо темная [] | 10 г |
| Чечевица, розовая | 100 г |
| Петрушка (корень) (Варка без слива) | 10 г |
| Сельдерей (Варка без слива) | 10 г |
| Пастернак (корень) (Варка без слива) | 8 г |
| Морковь сушеная (Варка без слива) | 5 г |
| Лук репчатый, сушеный (Варка без слива) | 5 г |
| Кориандр, семена | 5 г |
| Брокколи (Варка без слива) | 20 г |
| Вода | 1200 г |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) | 20 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Суп чечевичный с грибами".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 55.4 ккал | 1684 ккал | 3.3% | 6% | 3040 г |
| Белки | 3 г | 76 г | 3.9% | 7% | 2533 г |
| Жиры | 2.1 г | 56 г | 3.8% | 6.9% | 2667 г |
| Углеводы | 5.4 г | 219 г | 2.5% | 4.5% | 4056 г |
| Углеводы (общие) | 6.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.9 г | 20 г | 9.5% | 17.1% | 1053 г |
| Вода | 86.8 г | 2273 г | 3.8% | 6.9% | 2619 г |
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 167.9 мкг | 900 мкг | 18.7% | 33.8% | 536 г |
| Ретинол | 0.01 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.202 мг | 5 мг | 4% | 7.2% | 2475 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 12.458 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.053 мг | 1.5 мг | 3.5% | 6.3% | 2830 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.074 мг | 1.8 мг | 4.1% | 7.4% | 2432 г |
| Витамин В4, холин | 1.56 мг | 500 мг | 0.3% | 0.5% | 32051 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.054 мг | 5 мг | 1.1% | 2% | 9259 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.058 мг | 2 мг | 2.9% | 5.2% | 3448 г |
| Витамин В9, фолаты | 21.254 мкг | 400 мкг | 5.3% | 9.6% | 1882 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.001 мкг | 3 мкг | 300000 г | ||
| Витамин C, аскорбиновая | 2.67 мг | 90 мг | 3% | 5.4% | 3371 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.025 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.5% | 40000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.222 мг | 15 мг | 1.5% | 2.7% | 6757 г |
| гамма Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.006 мкг | 50 мкг | 833333 г | ||
| Витамин К, филлохинон | 3.8 мкг | 120 мкг | 3.2% | 5.8% | 3158 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.6608 мг | 20 мг | 8.3% | 15% | 1204 г |
| Ниацин | 0.876 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.002 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 184.39 мг | 2500 мг | 7.4% | 13.4% | 1356 г |
| Кальций, Ca | 17.94 мг | 1000 мг | 1.8% | 3.2% | 5574 г |
| Кремний, Si | 0.184 мг | 30 мг | 0.6% | 1.1% | 16304 г |
| Магний, Mg | 11.75 мг | 400 мг | 2.9% | 5.2% | 3404 г |
| Натрий, Na | 36.93 мг | 1300 мг | 2.8% | 5.1% | 3520 г |
| Сера, S | 23.81 мг | 1000 мг | 2.4% | 4.3% | 4200 г |
| Фосфор, P | 47.1 мг | 800 мг | 5.9% | 10.6% | 1699 г |
| Хлор, Cl | 5.73 мг | 2300 мг | 0.2% | 0.4% | 40140 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 3.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 0.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.49 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.876 мг | 18 мг | 4.9% | 8.8% | 2055 г |
| Йод, I | 0.05 мкг | 150 мкг | 300000 г | ||
| Кобальт, Co | 1.035 мкг | 10 мкг | 10.4% | 18.8% | 966 г |
| Литий, Li | 0.156 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1707 мг | 2 мг | 8.5% | 15.3% | 1172 г |
| Медь, Cu | 122.62 мкг | 1000 мкг | 12.3% | 22.2% | 816 г |
| Молибден, Mo | 1.663 мкг | 70 мкг | 2.4% | 4.3% | 4209 г |
| Никель, Ni | 0.142 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.254 мкг | 55 мкг | 0.5% | 0.9% | 21654 г |
| Стронций, Sr | 0.35 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 101.23 мкг | 4000 мкг | 2.5% | 4.5% | 3951 г |
| Хром, Cr | 0.03 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.2% | 166667 г |
| Цинк, Zn | 0.3746 мг | 12 мг | 3.1% | 5.6% | 3203 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 4.045 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.171 г | ~ | |||
| Валин | 0.111 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.062 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.096 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.161 г | ~ | |||
| Лизин | 0.152 г | ~ | |||
| Метионин | 0.02 г | ~ | |||
| Треонин | 0.081 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.021 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.109 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.001 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.093 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.246 г | ~ | |||
| Глицин | 0.09 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.35 г | ~ | |||
| Пролин | 0.095 г | ~ | |||
| Серин | 0.104 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.06 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.028 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.027 г | от 0.9 до 3.7 г | 3% | 5.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.121 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.6% | 4.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.18 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 4.958 мг | ~ | |||
| Кампестерол | 0.502 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 0.334 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 3.93 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.022 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.063 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.014 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.012 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.032 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.041 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.131 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.445 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.131 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.002 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.556 г | min 16.8 г | 3.3% | 6% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.014 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.048 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.486 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.17 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.5% | 2.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.116 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.026 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп чечевичный с грибами составляет 55,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 55.4 кКал | -% | |
| Белки | 3 г | -% | |
| Жиры | 2.1 г | -% | |
| Углеводы | 5.4 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.9 г | -% | |
| Вода | 86.8 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СУП ЧЕЧЕВИЧНЫЙ С ГРИБАМИ
Суп чечевичный с грибами богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 18,7 %, медью - 12,3 %
Чем полезен Суп чечевичный с грибами
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Манная крупа
- Протеиновое печенье «черная смородина»
- Булочка белковая from Iryna
- Сандвич-блумер с лососем в нормандском стиле
- Яичница
- ПРОТЕИН сывороточный
- Салат Цезарь с цыпленком
- Шарлотка кексики
- Напиток из кураги
- Колбаса сальчисон Ближние горки
- грудка
- Курица с овощами тушеная
- INDIBIOM Овес+греча+кефир
- Пирог с Брусникой 12.09.24
- овощи замороженные
- Йогурт с клубникой и бананом
- Каша гречневая с тушенкой
- Печенье Мировые десерты с шоколадом и апельсином
- Конфеты манго
- Клетчатка
- Оладьи кабачок+индейка
- Кабачок жаренный
- Фрикассе
- Хлеб геркулес
- Карри с рыбным филе (400, с гарниром)
- айран
- Картофель запеченый в кожуре
- Сыр Минчанка колбасный
- Каракум
- Рулет из мяса птицы Ашан
- хачипури кето
- Скумбрия с/с
- Грудинка свиная копченая
- Белочка
- Quinoa blanca y roja cocodo
- Творог 5% "Милочка"
- Кофе с молоком
- Пирожок с клубничным джемом
- Котлеты из трески жареные на сковороде
- Жареные баклажанные витки с грецкими орехами
- Уха моя
- Банан
- Хлебцы прованские травы
- Тори фурай
- плюшка московская
- Салат крабовый с капустой
- Дуэт
- Palačinke domače (tanki)
- Сырник из творога домашний
- Монако
- Тайская креветка
- Конфеты с экстрактом зелёного чая и витаминами
- Фарш из телятины
- Стейк стриплойн
- Печенье "Светлана"
- Соус терияки
- Биг Хит
- Бенедикт с тар-таром из лосося и авокадо на тосте бриошь
- Морс клюквенный
- Мороженое ГОСТ Эклер
- Lufthansa канфети с нугатом
- Фаршированный перец с куриной грудкой
- Фарш НЕ МЯСО
- Филе семги с овощами
- Шаурма с курицей гриль и сыром
- Тёплый салат с морепродуктами
- Зразы с яйцом
- Осетрина горячего копчения
- Мармелад "Рознакаляровы з какосам"
- Сулугуни 40%
- напитки
- Фанагория. Номерной резерв. Вино красное полусладкое
- ряженка с печеным яблоком
- хлеб 1
- Куриный рассыпчатый бульон
- Каша пшено, нут,, ячмень.
- Котлеты из дичи
- Лапша домашняя
- Шампиньоны жареные
- Сельдь Тихоокеанская
- Рис золотистый рассыпчатый (Националь)
- Салат овощной
- Шницель куриный
- Рассыпчатый рис
- Окорочка в духовке
- Моцарелла
- Печень куриная тушеная в сметане
- Суп из брюссельской капусты
- Фарш из куриной грудки
- Лобио к украинской колбасой
- Рататуй (4.11.24)
- Бланманже Лавка
- Салат из свежей капусты с огурцом и болгарским перцем
- Томатный соус с базиликом
- Рассольник. Подается со сметаной и зеленью
- Госпачо
- Сосиска в тесте
- Запеканка мясная с кабачками
- Холодный суп, домашний свекольник
- Сыр плавленый
Метки: Как приготовить Суп чечевичный с грибами, калорийность 55,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп чечевичный с грибами, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
