Рецепт Лобио к украинской колбасой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Лобио к украинской колбасой
| Фасоль, зерно (Варка) | 200 г |
| Вода | 1000 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 300 г |
| Чеснок | 10 г |
| Перец чили, пасилья, сушеный | 4 г |
| Кетчуп Томатный [Помидорка] | 20 г |
| Аджика Кавказская [Магнит] | 10 г |
| Колбаса полукопченая, украинская | 200 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Лобио к украинской колбасой".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 86.9 ккал | 1684 ккал | 5.2% | 6% | 1938 г |
| Белки | 4.7 г | 76 г | 6.2% | 7.1% | 1617 г |
| Жиры | 4.4 г | 56 г | 7.9% | 9.1% | 1273 г |
| Углеводы | 6.7 г | 219 г | 3.1% | 3.6% | 3269 г |
| Углеводы (общие) | 2.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 11.5% | 1000 г |
| Вода | 80.5 г | 2273 г | 3.5% | 4% | 2824 г |
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 4.3 мкг | 900 мкг | 0.5% | 0.6% | 20930 г |
| бета Каротин | 0.001 мг | 5 мг | 500000 г | ||
| Витамин В1, тиамин | 0.062 мг | 1.5 мг | 4.1% | 4.7% | 2419 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.052 мг | 1.8 мг | 2.9% | 3.3% | 3462 г |
| Витамин В4, холин | 12.4 мг | 500 мг | 2.5% | 2.9% | 4032 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.135 мг | 5 мг | 2.7% | 3.1% | 3704 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.1 мг | 2 мг | 5% | 5.8% | 2000 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.589 мкг | 400 мкг | 0.6% | 0.7% | 15450 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.61 мг | 90 мг | 1.8% | 2.1% | 5590 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.104 мг | 15 мг | 0.7% | 0.8% | 14423 г |
| Витамин Н, биотин | 0.211 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.5% | 23697 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.8 мкг | 120 мкг | 0.7% | 0.8% | 15000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0267 мг | 20 мг | 5.1% | 5.9% | 1948 г |
| Ниацин | 0.526 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 203.06 мг | 2500 мг | 8.1% | 9.3% | 1231 г |
| Кальций, Ca | 29.99 мг | 1000 мг | 3% | 3.5% | 3334 г |
| Кремний, Si | 11.296 мг | 30 мг | 37.7% | 43.4% | 266 г |
| Магний, Mg | 18.47 мг | 400 мг | 4.6% | 5.3% | 2166 г |
| Натрий, Na | 201.94 мг | 1300 мг | 15.5% | 17.8% | 644 г |
| Сера, S | 50.38 мг | 1000 мг | 5% | 5.8% | 1985 г |
| Фосфор, P | 93.8 мг | 800 мг | 11.7% | 13.5% | 853 г |
| Хлор, Cl | 313.31 мг | 2300 мг | 13.6% | 15.7% | 734 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 114.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 75.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 22.39 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.168 мг | 18 мг | 6.5% | 7.5% | 1541 г |
| Йод, I | 1.92 мкг | 150 мкг | 1.3% | 1.5% | 7813 г |
| Кобальт, Co | 2.977 мкг | 10 мкг | 29.8% | 34.3% | 336 г |
| Литий, Li | 0.253 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1881 мг | 2 мг | 9.4% | 10.8% | 1063 г |
| Медь, Cu | 84.03 мкг | 1000 мкг | 8.4% | 9.7% | 1190 г |
| Молибден, Mo | 5.751 мкг | 70 мкг | 8.2% | 9.4% | 1217 г |
| Никель, Ni | 20.757 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 48.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.505 мкг | 55 мкг | 4.6% | 5.3% | 2196 г |
| Стронций, Sr | 1.77 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 17.66 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 68.08 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 2% | 5875 г |
| Хром, Cr | 1.6 мкг | 50 мкг | 3.2% | 3.7% | 3125 г |
| Цинк, Zn | 0.5214 мг | 12 мг | 4.3% | 4.9% | 2301 г |
| Цирконий, Zr | 1.91 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 4.908 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.052 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.163 г | ~ | |||
| Валин | 0.139 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.071 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.131 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.218 г | ~ | |||
| Лизин | 0.202 г | ~ | |||
| Метионин | 0.031 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.055 г | ~ | |||
| Треонин | 0.112 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.035 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.143 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.224 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.119 г | ~ | |||
| Аланин | 0.115 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.308 г | ~ | |||
| Глицин | 0.108 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.416 г | ~ | |||
| Пролин | 0.194 г | ~ | |||
| Серин | 0.151 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.081 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.025 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.025 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.8% | 3.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.024 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.5% | 0.6% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.031 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Лобио к украинской колбасой составляет 86,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 86.9 кКал | -% | |
| Белки | 4.7 г | -% | |
| Жиры | 4.4 г | -% | |
| Углеводы | 6.7 г | -% | |
| Пищевые волокна | 2 г | -% | |
| Вода | 80.5 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ЛОБИО К УКРАИНСКОЙ КОЛБАСОЙ
Лобио к украинской колбасой богат такими витаминами и минералами, как:
кремнием - 37,7 %, фосфором - 11,7 %, хлором - 13,6 %, кобальтом - 29,8 %
Чем полезен Лобио к украинской колбасой
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Рататуй (4.11.24)
- Бланманже Лавка
- Салат из свежей капусты с огурцом и болгарским перцем
- Томатный соус с базиликом
- Рассольник. Подается со сметаной и зеленью
- Госпачо
- Сосиска в тесте
- Запеканка мясная с кабачками
- Холодный суп, домашний свекольник
- Сыр плавленый
- Котлета рыбная с яйцом и зеленью
- Мандарины в желе
- Капуста тушеная с овощами
- Приправа для картошки по-деревенски
- Зеленый горошек с морковью
- Ассорти из овощей гриль (баклажан, перец сладкий, кабачок)
- Сыр полутвердый "Воспоминания из Шольбрунна"
- Чизкейк Сан-Себастьян [ВкусВилл]
- Суп гороховый со свиными рёбрышками
- Пончик ваниль
- Сушки Кроха ванильные
- Макароны фаршированные
- Шоколад Горький без Добавления Сахара
- Листья салата с помидорами, огурцами и зернами кукурузы
- Галеты классические
- Компот из боярышника
- Морковный блин
- Шницель куриный в панировке
- Грудка отварная
- Гречневая лапша Soba
- макароны из красной чечевицы
- Протеиновое печенье
- Фаготтини с мясом
- Суп с фрикадельками
- Крабовые палочки
- Gratinkäse Leicht
- Тио пломбир
- Кесадилья
- Крабовый салат 12.09
- Хлебец рисовый
- Салат помидор моцарелла авокадо
- Адреналин zero sugar
- Хлеб мясной Баварский Москва
- Хумус иерусалимский
- Хлебцы 5 злаков [O'Keich]
- Хлеб новый кирпичик Москва
- Заправка для супа
- Тирамису калина малина
- Колбаса Докторская Рублевский Москва
- Гранола шоколадная
- Капуста с гречкой и сосисками
- Viršla konsko meso (Сосиски конские)
- Масло с чесноком
- Пельмени
- Мусс protein mousse strawberry ALDI
- Щечки с пюре ресторан библиотека
- Ржаные хлебцы
- Овощное рагу
- Карбонад свиной без кости
- Скумбрия домашнего посола.
- Йогурт вишня
- Салат с авокадо
- Пюре картофельное
- Куриное филе малое
- Сырок творожный со вкусом кокоса
- Фарш жареный
- Томленый минтай с луком и картошкой
- Батончик Chika Layers Pistachio Yogurt Chikalab
- Лазанья
- Пряник "Зебра "
- А + E витаминный комплекс
- Курица с овощами
- Окорочка жареные
- Пуддинг с бананом (копия)
- Салат овощной жм
- Запеканка из пюре с фаршем
- Цица
- Консервы сердце говяжье
- Зефир Ассорти
- Молочный крем с молоком сгущёным с сахаром в вафельной трубочке. Молочный составной продукт
- Оладьи из куриной печени
- Вязанка сосиски филейские рубленые
- пломбир с клюквенным морсом
- Ассорти макарон Вкусвилл
- Салат зеленый с семечками ресторан библиотека
- Сырники
- Спагетти Рожки
- Какао
- Джем клубничный
- Оливье
- Оладушки
- Смесь мучная "Оладьи по-домашнему"
- Борщ
- Салат 1209
- Гречка со свининой
- Котлеты рыбные
- ПротонБатон
- Творог 5% Савушкин
- Горбуша запечённая.
- двойной чизбургер
Метки: Как приготовить Лобио к украинской колбасой, калорийность 86,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Лобио к украинской колбасой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
